Selam hatunlarım regl oldum dün bugün tartıya çıktım hemen + gösterdi delirdim yaaaa
menümü yazam:
sabah:1 küçük puaça+1 yeşil çay
ara:-
öğlen:çeyrek tost+yeşil çay
ara:1 bardak süt
akşam:kısır+az ekmek
şu an yeşil çay içiyorum + yarım saat yürüdüm+su 1 ltre içtim(suyu bu aralar unutuyorum)
Kız allah aşkına neden yükte hafif pahada ağır şeyler yiyorsun..
ayrıca 1 ara öğün sadece o metabolizma napsınn
ama su ve yeşil çay için ayrıca üzerine yarım saat yürüdüğüm için tebrik ederim canm
Canım 3 gün sonra eşim geliyor hızaya girerim inşallah az kaldı beni boğacaksınız ama sabır diyeyimTek kalmak bana göre değil cozutuyorum
Yerim ben seni allah kavuşturun bak bitti geçti gitti mai cadısı da gitti bak kocam gelcek diye ara verdi.
Neyse canımn artık sizi kampa alırız siz önce bi hasret giderinde..
kızlar kusura bakmayın bişe sorcam bu 1. takım
2. takım
3. takım falan bunlar ne oluyor? bu takımlara ne şartlarda giriliyor bellli bi kilo aralığı falannmı istniyor?
canımm ben de özledim seni msn de bi sorun var açılmıyor.hoş vaktim de pek olmuyorya ancak haftasonları.yeniden yüklicek eşim.seherim ben seni çok özledım...
msn de de görüşemiyoz....
magdure bacı hayalet oldun yaff...
topık öldü yine sabah akşam giriyom çıkıyom habire kendı yazdıklarımı okuyorum...
bizim yan, sınıf örtmenlerinin işinin yarısı annelik..branşlar için fazla sözkonusu diil bu durum..kişisel fikrim tabii bu ..siz ne düşünürsünüz bilmem..
saol canım..o foto geçen yıl 68 kilolardayken çekilmişti.şimdi on kilo fazlayım o halimden.kısa zamanda ondan da ince olucam olucaz hep beraber inş..
ben bu sabah yürüyüşten gelince klasik kahvaltımı ettim..şu diyetisyen diyetindeki kahvaltıdan..öğlenciyim ben..sabahtan tavuklu patates yemeği pişirdim..okula ondan götürücem 1 dilim ekmekle yicem.akşam üstü bi elma yerim..akşamda sebze çorbası yapmıştım daha önceden buzluğa atmıştım poşetle çıkarıp ondan yicem sadece.akşamları böle yapınca tartı anında aşağı doğru ivme yapıyo..zayıflayan bu işi başaranları da okuyorum burda hep..formül aynı kardeşim:akşamları mümkün olduğu kadar erken yiyebildiğinin en azını yiyerek kapatıcan dükkanı..
Canım 3 gün sonra eşim geliyor hızaya girerim inşallah az kaldı beni boğacaksınız ama sabır diyeyimTek kalmak bana göre değil cozutuyorum
canımm ben de özledim seni msn de bi sorun var açılmıyor.hoş vaktim de pek olmuyorya ancak haftasonları.yeniden yüklicek eşim.
canım sınıf öğretmenlerinin emeği tartılamayacak kadar çok çocuklara gerçekten yarı annelik yani.
bu arada bravo yaaa buzluktan çorbalar falan hiç düşünmemiştim bunu.okuldan aç gelip yemek pişesiye atıştırıyo insan.çok tuttum ben bu fikriii
balım hayrolsun inş..sabret bi ıkıg une rahatlarsın.öptums enı yukle msn yı görüşek hemşerım benım....ayyy çok keyifsizim ben yaaaa çok kötü 2 hafta geçirdim.artıdayımmm bu hafta kızlar çok özür diliyorum sizden haftaya toplucam sözzz eski günlerime dönücemmm.regll olmakk istiyoruummm şiştimmmm
yarın tartı günü demi kızlarrrr sabah geç kalmadan halletmeye calısalım işlerimiziii yardımcı olun bana lütfennnnnnn
msn de denk gelırsek senınle konuşcakalrım var benım....kızlar nolcek benim halim bu hafta yürüyüşü falan aksattım havalarda berbat zatennn off off ne yediğimi ne içtiğimi tutabildimmm bitiim ben bittimmmmmmmmmmm
Diyeti bozanların çoğu, o diyete bitmiş gözüyle bakar. Oysa her şeyin başladığı nokta orası. Asıl beceri devam etmekte.
diyet yaparken, verdiğiniz her kilo size nasıl motivasyon sağlıyorsa, diyet listeniz dışındaki bir şeylerden atıştırıp diyeti bozmanız da o kadar cesaretinizi kırar. diyet yapan hemen herkesin yaşadığı bir durumdur bu. Sonucu ise vicdan azabı, suçluluk duygusu ve kendiniz ile iradesizliğinize karşı hissettiğiniz öfkedir. Ve ardından şu düşünce beyninize çöreklenmeye başlar: "Ne yararı var ki?"
Tüm bunlar tanıdık geldi mi?
Diyeti bozmaktan kaynaklanan, kendinize yönelttiğiniz eleştirel duyguları daha da genişletip anlatmak mümkün, ama sanırım neden bahsettiğimi hepimiz biliyoruz. Sorunun anahtarı ise gene sizde, düşünme biçiminizi değiştirebilmenizde.
diyet yapmaya bir oyun gibi bakabiliriz. Bazıları oyunu kazanç ve yenilgileriyle kabul ederken, bazıları için kaybetmek dayanılmazdır. Kaybedince de surat asıp bir kenara çekilip oyunu bırakırlar. Oysa kilo verme oyununda durum biraz daha farklıdır. Bir diyet programı uygularken, diyet listenizin dışına çıkıp, yememeniz gereken şeyleri yemek, mutlak bir son değildir ve kaybetmeyi getirmez. Ama tabii eğer hatanızı fark ettiğiniz yerde durmayı bilirseniz.
İşte size bir örnek: 3 haftadır diyet uyguluyorsunuz ve fevkalade bir başarı göstererek diyet listenizi harfiyen uyguladınız. Kendinizle gurur duyuyorsunuz ve harika hissediyorsunuz. Daha sonra arkadaşınızın doğum günü partisine gidiyorsunuz ve bir bardak şarap içiyorsunuz. Daha ne olduğunun farkına bile varamadan, yanınıza birisi gelip kanape tabağını burnunuzun dibine sokuyor ve o lezzetli şeylerden mutlaka denemeniz gerektiğini 100 kere tekrar ettikten sonra, kanapeleri ağzınıza tıkmaya başlıyor. Böylece daha 'Mutlu yıllar sana' diye şarkıyı söylemeye başlayamadan, kendinizi 4000 kaloriyi mideye indirmiş bir halde buluyorsunuz. 3 haftadır göz ucuyla bile bakmadığınız tatlılar, tuzlular ve pastalar sindirim sisteminizde eğlenceli ve mutlu bir yolculuğa çoktan çıkmış bulunuyorlar.
Bu esnada çoğumuz bu durumun nerede sonlanacağını düşünür. Aslında bu, tam da her şeyin başladığı noktadır. Öncelikle elde tutulur gerçekleri bir gözden geçirelim: Diyetiniz gerçekten de çok büyük bir yara mı aldı? Pek sayılmaz. Belki yarım ya da bir kilo aldınız. Ama bu, şimdiye kadarki başarınızın yanında fazla bir şey sayılmaz. Kaldı ki, yarım ya da bir kilo vermek sizin için problem değil. Daha kendiniz fark bile edemeden verirsiniz o yarım kiloyu.
Eee o zaman sorun ne?
Sorun ne yaptığımız değil, ona yüklediğimiz anlam. Onca çaba harcadıktan sonra, böyle bir kaçamak yaptığımız için kendimize o kadar kızıyoruz ki, kafamızın içinde düşünceler yıldırım hızıyla akıp gitmeye başlıyor. "İradesiz!" diyoruz kendimize. "Asla başaramayacaksın, hep ama hep şişko kalacaksın." Bunları düşündükçe daha da negatif oluyoruz, daha da aşağılıyoruz kendimizi. Buna çözüm olarak da diyete son vermeyi buluyoruz.
Oysa kaldığımız yerden devam edebilsek. Yapmamanız gereken bir şey yaptınız. Olsun. Tüm hayatınızı çöpe atıyor musunuz? Atmadığınıza göre, diyetinizi niçin bırakasınız ki? Unutmayın, oyunu kazanmanın yolu devam etmekten geçer, bırakırsanız tüm kazanma şansınızı boşa harcamış olursunuz.
topiklerde dolaşırken okudum bence çok faydalı bi yazı..battı balık yan gider demek en büyük sorunum benim..ama bakış açımı değiştiricem..
off ya sende mı var..dediğim gibi yaptım ve bu akşam sadece bi tabak sebze çorbası içtim.onuda bardakta içtim ki canım yanında bişiler istemesin diye..
bu mayıs ayının sonuna kadar niyetim akşamları böle beslenmek..az öncede bi tane elma yedim kabuğuyla ısırarak.yatmadanda bi bitki çayı ve sirkeli ılık su içicem.
.sahi yarım waffle yedim ..oğlum bırakmış sehpaya yememiş atıverdim ağzıma çöpe atacama..off bu alışkanlıklarımı terketmem lazımmm beniim:44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?