- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
@erigim kaptanim aklima bi fikir geldi spor konusunda
hergun sen bizr odev versen mesela
bugun 20 squat 20 mekik 10 dk yuruyus yada 100 ip atlama falan daha guzel oomazmi hem odev diye herkes yapmak zorunda olur.
temizlik topiginde oyle yapiyoduk biz hergune bi temizlik odevi veriyolardi. Sende hergune spor odevi versen sanki dha iyi olur hergun farkli farkli. Yada hergun biri versin ona sen karar ver. Yada ben yetisemem diyosan kimyager yada keskee versin
hergun sen bizr odev versen mesela
bugun 20 squat 20 mekik 10 dk yuruyus yada 100 ip atlama falan daha guzel oomazmi hem odev diye herkes yapmak zorunda olur.
temizlik topiginde oyle yapiyoduk biz hergune bi temizlik odevi veriyolardi. Sende hergune spor odevi versen sanki dha iyi olur hergun farkli farkli. Yada hergun biri versin ona sen karar ver. Yada ben yetisemem diyosan kimyager yada keskee versin
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
canım olabilir aslında en azından hiç spor yapamayanlar başlamış olur yapanlarda extra olur tabi@erigim kaptanim aklima bi fikir geldi spor konusunda
hergun sen bizr odev versen mesela
bugun 20 squat 20 mekik 10 dk yuruyus yada 100 ip atlama falan daha guzel oomazmi hem odev diye herkes yapmak zorunda olur.
temizlik topiginde oyle yapiyoduk biz hergune bi temizlik odevi veriyolardi. Sende hergune spor odevi versen sanki dha iyi olur hergun farkli farkli. Yada hergun biri versin ona sen karar ver. Yada ben yetisemem diyosan kimyager yada keskee versin
O zaman bugünün odev sporu 20 yarım 20tam squat şekillendi popolar
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 35
kuruyemişleri unutma bende iki sene önce yine diyet+spor yapıyodum ölüm gibiydi o tuvalet sorunu resmen diyet bırakma sebebiYürüyüş vs yapıyordum ama yoğun spora yeni başladım. Belki ondandır. Fakat kabız olmak üzereyim gibi hissediyorum. Geçen hafta bitti regl olamaz. Hava etkilemez bence o kadar. Spor+ beslenme düzenindeki dengeyi tutturamadım. Spordan 1,5 saat önce yemek yemek lazımmış. Spordan sonrada 45 dk, 1 saat gereklmiş. Benim aralıklar daha kısa oldu. Yemekten 30 dk-45 dk sonra spora başladım. Spordan 45 dk öğün yedim. Şimdi çantamı yanımda taşıyacağım iş yerinden çıkmadan yoğurt yiyeceğim servisten inip direkt spora gideceğim. Akşam yemeğimi de salata çorba/ salata +et dönüşümlü şekilde olacak. Sonrasında ananas yada elme yiğeceğim. Yeni kararım bu. Eğer açıkırsam yine yoğurt yerim.
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 35
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 35
sabah:
2kk peynir
6fındık
2dilim ekmek
ara:
1kutu süt
1yeşil elma
yarım dilim kek
öğle:
yarım patatesli köfte
2-3yk fırında hindi yemeği
2yk pirinç pilavı
1lokma ekmek
salata
2dilim turşu
1bardak ayran
ara: yarım dilim kek
ilerleyen saatlerde
akşam:
ayran veya yoğurt
ara: 1 kutu süt ve yeşil elma
2kk peynir
6fındık
2dilim ekmek
ara:
1kutu süt
1yeşil elma
yarım dilim kek
öğle:
yarım patatesli köfte
2-3yk fırında hindi yemeği
2yk pirinç pilavı
1lokma ekmek
salata
2dilim turşu
1bardak ayran
ara: yarım dilim kek
ilerleyen saatlerde
akşam:
ayran veya yoğurt
ara: 1 kutu süt ve yeşil elma
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Az degil mi 40 squat 100 ip atlamada benen olsuncanım olabilir aslında en azından hiç spor yapamayanlar başlamış olur yapanlarda extra olur tabi
O zaman bugünün odev sporu 20 yarım 20tam squat şekillendi popolar
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
canım olabilir aslında en azından hiç spor yapamayanlar başlamış olur yapanlarda extra olur tabi
O zaman bugünün odev sporu 20 yarım 20tam squat şekillendi popolar
Kaptan ben bundan muaf olmak istiyorum. Zaten hem sabah hem akşam spor yapıcam mahvolurum gözünü sevem
- 9 Kasım 2015
- 1.106
- 2.294
- 83
- 40
Kızımın birinci yaş günü teyzesi, çok teşekkür ederiz bi tane de dört yaşında ablamız var
Çok sağol canım, ne zaman doğdu da yaşına girdi hiç anlamadım, sen de olunca anlarsın, darısı başınacanımm kızının doğum günü kutlu olsun, iyi ki doğmuşşşş
Oğluna hayırlı bir yaş uzun bir ömür diliyorum, yürüdü mü seninki ? Bizimki daha yürümedi
Çok sağol tatlım
Nasıl saycaz mesajları, eski sayfaları tek tek tarayacak mıyız yoksa başka bir sayma yöntemi var mı?
[452.etap hedefler
Erigim=76.2----->75
Sosyoloji=68---->
Judiee=47.6------>
Hira1994=59.4----->
Kraliçe Elsa=59.3--->58,5
_inci=61.7-------------->
K.kelebek=107.6-----> 105,5
Esmahan38=58-------->
rüzgar_02=78---------->76.5
La_vinya=58------------->
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 35
canım olabilir aslında en azından hiç spor yapamayanlar başlamış olur yapanlarda extra olur tabi
O zaman bugünün odev sporu 20 yarım 20tam squat şekillendi popolar
yarım ve tam squat ne ben bilmiyorum ki iç bacak için bide normal squat biliyorum
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Onları yap sendeyarım ve tam squat ne ben bilmiyorum ki iç bacak için bide normal squat biliyorum
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Amin saol canim. Ruzgarda yurmedi dha siraliyo duvara tutunarak uuriyo falan ama desteksiz yurumedi tembel cikti bizimkilerKızımın birinci yaş günü teyzesi, çok teşekkür ederiz bi tane de dört yaşında ablamız var
Çok sağol canım, ne zaman doğdu da yaşına girdi hiç anlamadım, sen de olunca anlarsın, darısı başına
Oğluna hayırlı bir yaş uzun bir ömür diliyorum, yürüdü mü seninki ? Bizimki daha yürümedi
Çok sağol tatlım
Nasıl saycaz mesajları, eski sayfaları tek tek tarayacak mıyız yoksa başka bir sayma yöntemi var mı?
[452.etap hedefler
Erigim=76.2----->75
Sosyoloji=68---->
Judiee=47.6------>
Hira1994=59.4----->
Kraliçe Elsa=59.3--->58,5
_inci=61.7-------------->
K.kelebek=107.6-----> 105,5
Esmahan38=58-------->
rüzgar_02=78---------->76.5
La_vinya=58------------->
- 9 Kasım 2015
- 1.106
- 2.294
- 83
- 40
Benim büyük kız 15 aylık yürümüştü, şimdi hiç oturmuyor poposunda diken var sanki :) bu da ablası gibi geç yürüyecek herhalde :)))))
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Oyle gorunuyo esim 9 aylikken yurumus bende yasima girmeden yurumusum ama ruzgar yurumuyo dha eninde sonunda yurucek acele etmiyorm ben simdi bile cok yoruyo beni yururken dusunemiyo ":))
Benzer Konular
- Kilitli
