Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Ssy8491 .!.:

Benimde bugünkü menüm
Sahur
Biraz peynir
Bi dilim tb ekmek

Iftar
2 küçük kase çorba
Salata
Bir üçgen dilim karpuz

1.5 lt su şimdilik
40 dk yürüyüş
gezegenfeza sara_28 Antepia27 yasom7272 aeben

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim telli peynir
Bir fincan şekersiz çay

Öğle
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu patlıcan yemeği
İki üç tane acı turşu biberi

Ara
Bir fincan yeşil çay
10 tane çiğ badem
İki tane taze incir

Akşam
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu baharatlı ıspanak yemeği

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

Antepia27
gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim telli peynir
Bir fincan şekersiz çay

Öğle
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu patlıcan yemeği
İki üç tane acı turşu biberi

Ara
Bir fincan yeşil çay
10 tane çiğ badem
İki tane taze incir

Akşam
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu baharatlı ıspanak yemeği

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

Antepia27
gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

Ssy8491 .!.:

Benimde bugünkü menüm
Sahur
Biraz peynir
Bi dilim tb ekmek

Iftar
2 küçük kase çorba
Salata
Bir üçgen dilim karpuz

1.5 lt su şimdilik
40 dk yürüyüş
gezegenfeza sara_28 Antepia27 yasom7272 aeben

Genişletmek için tıkla...

Ssy8491 .!.:

Benimde bugünkü menüm
Sahur
Biraz peynir
Bi dilim tb ekmek

Iftar
2 küçük kase çorba
Salata
Bir üçgen dilim karpuz

1.5 lt su şimdilik
40 dk yürüyüş
gezegenfeza sara_28 Antepia27 yasom7272 aeben

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Yıldızlı 10

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
2.5 dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Yeşillik
Domates salatalık
7 zeytin
Yumurta

OgÖğ
Yarım kase k.cekirdegi
2erik
3hurna
11 fındık
1bardak süt

Akşam
Sebzeli tavuk

Şu 2.5 lt civarında
Spor 2 mil lesli

sara_28 gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

kuzum allah kabul etsin borçlarımı tutuyon sen ? benide etiketlemişsin yorumlayım bana soracak olursan çok az bu yemek gün uzun ve yeterli beslenmiş olmuyorsun beslenmediğin içinde metobolizman kendini korumaya alıyor .
bak sahuru şöyle yap örnek menü
1yumurta biraz peynir zeytin yeşillik yada domates salatalık 1dilim ekmek çavdar vs ne istiyorsan hatta 2 hurmada ye
iftar
çorba etli sebze yemeği ayran veya yoğurt salata bir dilim ekmek
yada köfte veya tavuk salata ayran porsiyonlarını sen ayarla
az yersen kilo veremessin unutma

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Yıldızlı 10

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Suyu artır, yediklerinde biraz az geldi, hafif bi ara öğün yap
Yıldızlı 10

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Aaaa hoca gelmiş kaç verecek acaba

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Dünkü sözümü tuttum öğretmenim yıldızlı 10 aldim

Genişletmek için tıkla...

Ssy8491 .!.:

Tamam ablacım yaparım suyu 2 ye tamamladım bu arada

Genişletmek için tıkla...

Ssy8491 .!.:

Yok ablam 10 gün orucunu tutuyorum zilhicce ayındayız ya yarın son orucumu tutucak INŞAALLAH sahur için haklisin ablam ama imsak vaktine az kala uyanıyorum ondan çok bişey yapamıyorum yarın iftara proteinde ekliyorum bu orucu tutmak o kadar iyi geldiki bana ödemimi attım bu arada senin yorumlarında benim için önemli

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kaç verir, masallah hepinize.
Surda aferini haketmeyen 4 kişi var
Ben
yasom7272
aeben
vorones

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kaç verir, masallah hepinize.
Surda aferini haketmeyen 4 kişi var
Ben
yasom7272
aeben
vorones

Genişletmek için tıkla...

Ssy8491 .!.:

Benimde bugünkü menüm
Sahur
Biraz peynir
Bi dilim tb ekmek

Iftar
2 küçük kase çorba
Salata
Bir üçgen dilim karpuz

1.5 lt su şimdilik
40 dk yürüyüş
gezegenfeza sara_28 Antepia27 yasom7272 aeben

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
2.5 dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Yeşillik
Domates salatalık
7 zeytin
Yumurta

OgÖğ
Yarım kase k.cekirdegi
2erik
3hurna
11 fındık
1bardak süt

Akşam
Sebzeli tavuk

Şu 2.5 lt civarında
Spor 2 mil lesli

sara_28 gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Beni katmasan olmuyo sanki alalaaa

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Olmaz sensiz asla

Genişletmek için tıkla...