- 23 Temmuz 2019
- 981
- 4.599
- 63
Haftaya birinci.benim inşallahTesekküler... :):) haftaya ne olucam bakalim.
Menu gayet iyi.hosbuldum kizlar :)
menumu yazayim ben de
sabah
4 bardak cay
1 sahanda yumurta
4 sivri biber
1 kücük salatalik
20 gr tam bugday ekmegi
aksam
4 kasik bulgur pilavi
3 kasik yogurt
4 kasik zeytinyagli taze fasulye
2 lt su
1 fincan yesil cay
15 dk spor
Bugun herkesin ciss günü. Ama yarin toparlanalimHayırlı akşamlar
Sabah : 1dilim ekmek ,tahin ,yoğurt
Öğlen : 1 dilim börek ,1 dilim muhallebili tatlı,2 kaşık patates salatası( cuma günleri Kur'an imiz var komşular arasında biraz sıkıntı oluyor )
Akşam: 3 kaşık salçalı pilav
Su 1.5 litre
Yürüyüş 30 dk
Spor yok
Takımı tebrik ediyorum
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 649. ETAP
TAKIM DERECELERİ
1. (9. TAKIM) ==> %0,868
2. (8. TAKIM) ==>0,658
3.(10. TAKIM ==>%0,564
BİREYSEL DERECELER
1. @cimbomlukiz >> %3,42 >>10. TAKIM
2.H M >>%2,13 >> 10. TAKIM
3. @dilabg > %2,10 >>8. TAKIM
ETAP SONUNCUSU
@pastel34 => -1,43 >> 6. takım
Yani takim derecesi olarak 3ncu olsakta. Yılmak yok yola devam tşk :)
Olsun oda olur bizim takım aynı hafta hem birinciliği gördü hemde bütün bireyselliğide almıştı 10. Takımsa herşeyi yapar ALLAH'IN izniyleYani takim derecesi olarak 3ncu olsakta. Yılmak yok yola devam tşk :)
Ekmekler biraz azalsa.. daha iyi olabilir gibi.Bende menümü yazayım
Kahvaltı 2 bardak çay peynir zeytin yumurta domates salatalık 2 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 mandalina
Öğlen
5 tane köfte salata ayran 2 dilim çavdar
Ara küçük bir tane kurabiye dışı çikolatalı
Akşam
5 kaşık kuru fasulye çorba salata yoğurt
Ara
1 çay bardağı kefir
1 avuç leblebi
6 tane falan çiğ badem
2 lt su 2 bardak yeşil çay
35 dk tempolu yürüyüş az oldu ama işim çoktu
Evet bencede takim olarakta toparlarsak kendimizi şahanr olurOlsun oda olur bizim takım aynı hafta hem birinciliği gördü hemde bütün bireyselliğide almıştı 10. Takımsa herşeyi yapar ALLAH'IN izniyle
cok sagol canim elimden geleni yapacagim menum icin cok dikkatli olacagim ustume yapisan bu yuklerden kurtulmak istiyorum.Evet bencede takim olarakta toparlarsak kendimizi Åahanr olur í ½í¸
kızlar uzun süreden sonra bugün eski diyetisyenime başladım ve kendimi listeye ekledim. geçen kış rahatsızlanmış , uzun süre hareketsiz kalınca kilo almıştım. sonra da bir türlü toparlayamamıştım.
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 649. ETAP
TAKIM DERECELERİ
1. (9. TAKIM) ==> %0,868
2. (8. TAKIM) ==>0,658
3.(10. TAKIM ==>%0,563
BİREYSEL DERECELER
1. @cimbomlukiz >> %3,42 >>10. TAKIM
2.H M >>%2,13 >> 10. TAKIM
3. @dilabg > %2,10 >>8. TAKIM
ETAP SONUNCUSU
@pastel34 => -1,43 >> 6. takım
Tamam kiz bende sorun yok.Hadi insallahhh.. :):) yarin toparlaniyoruz unutma. Bugun kantarin ucu kacti. Halbuki muhallebi yemistim gunduz zaten az once eşime tabak hazirlarken goflet biskuvi attm
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
6 tane çiğköfte
Bir kase yoğurt
Ara
Bir yeşil elma
Akşam
Bir kase tel şehriye çorbası
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Haşlanmış tavuk
Salata
Su 3 litre spor 30 dakika yürüyüş
moni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?