Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

İyi akşamlar canlar
Sabah
Tam bugday ekmegiyle bir tost
Ögle
Yarım kase şehriye corbası
Yogurt
Akşam
1 kase şehriye corbası
4 kaşık bulgur pilavı
Bol yeşillik li salata
2 litre su
12 bin adım yürüyüş
 
saat 10.15
21 adet kuru üzüm ve su


sabah 10.30
yumurta piyazı
3 zeytin
2 kk peynir (dil-tulum)
1,5 ceviz
biraz domates salatalık biber
2 karabuğday patlağı

ara 14.00
1 kk fit yabanmersinli yulaflı bar
1 kupa fitre kahve

öğlen 15.15
3 yk bezelye yemeği
2 yk bulgur pilavı
2 yk ev yoğurdu

ara 17.45
1 karabuğday patlağı üzerine cevizli muamara
1 kupa yeşil çay

akşam 19.30
etli türlü
2 yk bulgur pilavı
sirkeli közlenmiş kırmızı biber turşusu

ara 21.00
1 minicik elma
1 kupa yeşilçay


2 lt su
 
Hamdolsun aylimin iyiyim.

Canim inanki hic firsat bulamiyorum. Zamaninmi bereketi yok benmi boyleyim bilmiyorum.
Kizimi hayirli isleri var onunlada ilgileniyorum.

Kiloyu hicc sorma son yillarin en tombik halindeyim.

artık gelsen diyorum

kaç kilo oldun
 
Bugunki menüm
Sabah:1 haşlanmış yumurta,1 kaşık melemen,salatalık,zeytin,domates,çay,1 dilim ekmek

Hem ara hem oglen: sade kahve, ufak kase ile aşure

Aksam: balık ve salata

Yatmadan evvel: sütlü turk kahvesi, hurma

2,5 lt su
 
Iyi geceler hanimlar
Sabah kahvalti 9.30
patatesli yumurta peynir zeytin
1 kasik sekersiz fistik ezmesi azicik bal ile
.
17.00
1 kase kuru fasulye
2 kasik bulgur pilavi

1 kase magnolia
3 kasik arpa sehriye salatasi

yarim saat yuruyus
1.5 litre su
 
su son 10 gunum hep kacamakli geciyor koruyorum salmiyorum ama ilk zamanlarki motivasyonumda yok sanki.Birakmayi asla dusunmuyorum ama cok baskilamak da istemiyorum kendimi hepten bozmayayim diye.Ki zaten neden bozayim ya mis gibi kiyafetler aldim M/L bedenden S/M lere gecis basladi Rabbim kuvvet versin son 4 kilo
 
Hamdolsun aylimin iyiyim.

Canim inanki hic firsat bulamiyorum. Zamaninmi bereketi yok benmi boyleyim bilmiyorum.
Kizimi hayirli isleri var onunlada ilgileniyorum.

Kiloyu hicc sorma son yillarin en tombik halindeyim.

Hoşgeldin canım nasıl özlemişim seni artık gelsen bu takımın sana ihtiyacı var senin yorumlarına ihtiyacı var
Kızının hayırlı işlerini Allah tamamına erdirsin canım
Kilo aldıysan buraya gelmen için bir sebebin var demektir 24 saat buraya gelmen gerekmiyor hergün bir kaç dakika bile uğrasan yeter ne dersin

Taniyip tanimadigim.herkese selamlar 10. Takim

Aleyküm selam canım


 
`