Kizlar evet ben gecen haftadan beri 56.2ymisim
HAYIRLI CUMALAR IYI HAFTASONLARI KIZLAR
Gecen cuma 56.4
Bugun 56.2
-200gr.
Yuzdelik 0.35
Sıkma canini canim ya. Olur oyle sen yeter ki saglikli ol. Dirayetli ol yeter . Heo beraber gelecez bunun ustesinden insallh.
Canim üzülme..belkide bünyeni şaşirtman gerekiyor ...çok sevip özlediğin bir şey ye istersen bugün...bence iyi gelecek
Teşekkürler eline sağlık*** 10. Takım 652. ETAP ***
LaleZar86 (60,5/59,7/0,8/%1,32)
Nezesali (56,2///%) Sabit
Ehlimuhabbet (57,5/56,9/0,6/%0,52)Geçen etap kilo bildiriminde bulunmadığından yüzdesi 2 ye bölündü.
canevim (71,5/71,8/0,3/%-0,42)
jtaime020626 (79,0/78,9/0,1/%0,13)
H M (66,8/65,2/1,6/%2,40)
moni (107,0/106,8/0,2/%0,19)
perihan00 (62,9/63,1/-0,2/ %-0,32 )
Htc132 (82,4/82,0/0,4/%0,49)
10. Takım Ortalaması:% 0,479
takım içi
60kiloyum(87,6/88,4)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
sara_28(86/88)635. etapta 77 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Ekrl (64/64,5)Yeni üye, bt:27 Ekim bk:65,5 h:58
2evlatanası (73/71,5)Yeni üye, bt: 8 aralık bk:73 h: 59
Bende kortizonlu ilaca basladim prednol.Kızlar diyetisyenden geldim bir kilo yağdan vermişim ama 3 kilo ödemin var bundada troitlerimin ve kullanfığım kortizon ilaçlarının etkisi var bu yğzden bu hafta tartıda artıdayım malesef o kadar dikkat ettim hiç bir şey yemedim kaçamak olarak ama sobuç bu
Bizim ayni gidiyor durumlar bende 6.3 kilo verdim 3 ayda.aslinda az degil mi daha fazla verebilirdik16 eylülde başladım 63.3 idim.. güncel kilom 56.9
3 ayda 6.4
Kilonuz az diye verdjniz oyle sanirim.Bizim ayni gidiyor durumlar bende 6.3 kilo verdim 3 ayda.aslinda az degil mi daha fazla verebilirdik
Oluyor öyle arada bana da olmuştu ilk başta, Allah'tan listede doğru yazıyorKizlar evet ben gecen haftadan beri 56.2ymisim@lalezar arkadasima teşekkür ederim In cik bu hafta kafam karisikti valla normaldir
Normal canım kilon zaten az yağ oranı az ya o yüzden az gitmesi normal. Ben bu hafta hedefe ulaşırsam benim 3 ayda 10 kilo olacak ama benim başlangıç kilom daha fazlaydı sizden.Bizim ayni gidiyor durumlar bende 6.3 kilo verdim 3 ayda.aslinda az degil mi daha fazla verebilirdik
Menün güzel canim ama akşam 1 dilim ekmek bence fazla olmuş..2 kaşik pilav yeterli olurdu ..2 kaşik pilav zaten 1 dilim ekmek yapiyoKızlar gelelim bugün ki menüye
Sabah
Yumurta 1 dilim ekmek 1 tk tereyağ 1 dilim peynir
Öğlen
1 kase çorba 1 dilim ekmek ve domates biber
Ara
1 muz 10 fındık
Aksam
1 dilim ekmek 4 köfte 1 kase yoğurt 2 kaşık bulgur pilavı
Ara
2 adet hurma
Aynen canım ama orda pek mantığımı kullanamadımMenün güzel canim ama akşam 1 dilim ekmek bence fazla olmuş..2 kaşik pilav yeterli olurdu ..2 kaşik pilav zaten 1 dilim ekmek yapiyo
Keşke benimde zamanım olsa yapsam ama yok vakit yaratamıyorumAy kizlar leslie den her gün ayri bi yerim hamliyo ama hemen geciyor bazen acayip agirlik cokuyor ama
ama yapinca iyi hissediyorum
Evet kaptanımmezun olmak istiyor musun canım
Herkesin vücut tipi kilo verme hızı doğal olarak farklı olacak.. sağlıklı şekilde verelimde gerisi teferruat.. ben gayet memnunum canım.. yüzüm gözüm çökmeden koruma evresine gectimBizim ayni gidiyor durumlar bende 6.3 kilo verdim 3 ayda.aslinda az degil mi daha fazla verebilirdik
bayaği ağir bir menü olmuş canim..patates kuzartmasi..sarma..börek ve kibris tatlisi...Hayırlı akşamlar
Sabah :1 dilim ekmek ,tahin pekmez,zeytin , patates kızartması
Öğlen: yaprak lahana sarması 8 tane,1dilim ıspanaklı börek,1 dilim Kıbrıs tatlısı
Akşam :10 tane istavrit ,turşu
1 litre su
Yürüyüş yok
Spor yok
Pazartesi günü diyetisyenin verdiği listeye başlayacağım .1500 kalorili diyetmis . İnşallah güzel sonuçlar alırım .
Evet cuma günleri komşularla Kur'an imiz var daha yemediklerimde var kurabiye ,kısır yemedim akşam hafif tutmaya çalıştım spor yapacağım birazdan dabayaği ağir bir menü olmuş canim..patates kuzartmasi..sarma..börek ve kubris tatlisi...