Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

*** 10. TAKIM 682. ETAP ***

Ekrl (61,7///%)
gezegenfeza(60,0///%)
60kiloyum (81,8///% )
Mumu85(74,6///%)
Obezzto (83,1///% )
busefit (78,7///%)
Aylin42konya(84,5///% )
Optumkibby(57,7///%)

dunya cadisi(68,7///%)
sara_28(90,2///% )bildirim yapmadi

10. Takım Ortalaması: %

takım içi

Baby Cat(78,2/)Kendi isteği ile ayrılan üye, 71,6 kg ile 644. etap 18 ekim 2020
Natsume (67,2/) 25 ekim 2019 da(645. Etap) 61,5 kg ile mezun olan üye.
bir garip dertli (65,6/)yeni üye bt.23.05.20 bk.70,3 hk.55
Fitimfitsinfit(83,8/) bt.27.02.20 bk.84 ( 4. takımdan 79 kg ile bildirimli Hamilelik sebebiyle ayrılan üye.530. etap 13 ağustos 2017)
fahriyeaba(83/2b)bk.84 bt.01.06 hk.65 75,1 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. 523. etap 23 haziran 2017
Ya habibi5534(95,8/)611. etapta 88,5 kg ile 2 kez bildirimsiz izne ayrılan üye, kullanıcı hesabı değişikliği, ya habibi55 kullanıcı isimli üye.(hesabının şifresini kaybetmiş)
Divinity( 73,7/2b) 65,3 kg ile 591. etapta mezun olan üye. 12 ekim 2018
Nezesali (57,9/)661. etapta bildirimsiz 56,3 kg ile izne ayrılan üye.
 
Son düzenleme:
Son düzenleme:
Eşin nasıl oldu canım
 
sabah
2 kupa fermente siyah çay

öğlen 13.10
3 tavuk pirzola
4-5 yk bulgur pilavı
1/3 köz domates ve 1 köz biber
1 salatalık, 2 dal roka
1/2 çb acılı şalgam

ara
1 kupa filtre kahve

ara 18.00
4-5 parça karpuz

akşam 18.50
1 kase ev yapımı ezogelin çorbası (1,5 yk ev yapımı acı sos ekledim)
1 kase zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim ev yapımı çekirdekli çavdar ekmeği
1 kk eski kaşar peyniri
domates roka salatası

yatana kadar 1,5 den fazla su
az sonra 1 bardak dukan birası ve 1 bardak soğuk yeşil roibos çayı

30 dk yürüyüş Gulhan1
 
Benim canım sıkılmaya başladı tartıdaki anlamsız artılara artık iyice. Diyetiyen yardımı almaya karar verdim.

menümw gelince

sabah
Yulaf lapası ( 350 kalori)

ara
1 fit kurabiye (yulaf ezmesi ve meyvelerle yapılmış) ve kahve

öğle 350 kalori
200 gr makarna (yarım tabak)
100gr yoğurt
Salata

Akşam 470 kalori
Zeytinyağlı patlıcan yemeği
Çok az makarna
Yoğurt
Dondurma 1 kaşık

Su:3lt
Spor: 4000adım
 
İyi akşamlar biliyorsunuz dukan yapıyorum hiç hesapta olmayan şeyler oldu yokta diyemedim eşimin annesi pide yaptırıp gelmiş yemesem olmazdı yarım pide yedim kenarlarını çıkarıp :)

Sabah 1 kupa yeşil çay
Kahvaltı 13.00
2 dilim hindi füme
2 yk lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
Dukan krep
Yanına kahve

Ara soguk buzlu filtre kahve

Akşam
Yarım pide( kenarlarını çıkardım)
1 bardak ayran
2 litre su bol bol içiyorum uyuyana kadarda içerim 20 dk hızlı tempoda yürüyüş
İyi geceler şimdiden
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…