Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
2h. yumurta, üzerine pul biber
1 dilim ananas
yeşil çay

öğle:
1 protein bar 35gr
1 fincan şekersiz türk kahvesi

ara:
beyaz çay

akşam:

ızgara balık
salata
siyah çay


su: 3litre
spor:90 dk yürüyüş
 
Bundan sonra her öğünümde bir büyük kase bol yeşillikli salata yeme kararı aldım yanınada et tavuk balık yada kuru baklagil ekleyecem bunlar olmazsa peynir veya yumurta ekleyecem çünkü protein şart bunlarıda bir kase yoğurtla destekleyecem yarından itibaren bir hafta bu beslenme modelini deneyecem bakalım sonuç nasıl olacak bence harika olacak
 
Hafta sonu diye diyetinizi sabote etmeyin yarın herkes eksi gelecek ona göre

Çünkü ne hafta sonları biter ne tatiller biter ama hayat gelip geçiyor sağlıklı beslenmeye ne kadar çabuk başlasak ömrümüzü o kadar kaliteli ve sağlıklı yaşarız

Bu sözlerimi kulak ardı etmeyin yeterki kilo vermeyi isteyin anlaştık mı
 
sara_28 saracım birincilik sırrını paylaşman gerekiyor

Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Merhaba arkadaşlar, üçüncü takımın bir uyesi olarak buradayım. Herkese selam ve sevgiler. 80.2 ile merhaba demiştim takımıma. İyi ki demişim. Bugün 69.9 ile hedefime(56) emin adımlarla ilerliyorum. Yaşım 49, Nisan'da 50 oluyorum. Basari sırrımin ne olduğunu tam olarak bilmiyorum ama gun içinde...
www.kadinlarkulubu.com
 

Bugün aklımdaydı yazacaktım ama ev işlerine dalınca tamamen aklımdan çıkmış iyiki hatırlattın canım hemen yazdım
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Büyük bir kase bol limonlu salata
Peynir ve ceviz
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay


Öğle
Bir bardak süt
Bir dilim peynir

Akşam
Bir büyük kase yeşil salata
Bir köfte büyüklüğünde haşlanmış et
Bir bardak kefir

Su 2 litre su spor 15 dakika leslie

moni
 
dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
2h. yumurta, üzerine pul biber
1 dilim ananas üzeri tarçın
yeşil çay

öğle:
1 protein bar 35gr
1 fincan şekersiz sade filtre kahve

ara:
beyaz çay

akşam:

2 sade activia
2 minik salatalık
1 diş sarımsak ve
pul biber ile yapılan cacık

ara:
21 gibi beyaz çay içerim.


su: 3litre su tamamlanacak
spor:90 dk yürüyüş
 
moni .!.:
bu takımda sara ve benden başka kimse yok mu?
Genişletmek için tıkla...

Bende tam bunu düşünüyordum ki senin yazdığını gördüm gerçekten niye kimse gelmiyor herkes bir mesaj yazsa hem takıma moral motivasyon olur hem kendine bu şekilde insan kendi kendine konuşuyormuş gibi oluyor ki bu hiç hoş değil
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
10K
Simgecik6
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
48K
Nevreste
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…