- 2 Aralık 2015
- 811
- 1.163
- 33
- 30
Anladim canim oraya gitmedim hic kursunlu selalesini cok seviyorum bende :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
***10.takım 451.etap ***
erigim(76.2// /%)kilosu sabit
sosyoloji12( 66.5/68.0/-1.5/% -2.26)
KraliceElsa(59.4/59.3/0.1/%0.17)
judiee(47.7/47.6/0.1 /%0.21)
Puffer( 77,5///%)kendi isteği ile ayrıldı
hira1994( 58.9/59.4/-0.5/%-0.85)
Karacamdan Kelebek(107.6/107,6/0/ %,0) kilosu sabit
Esmahan38( 58.3/58.0/0.3/% 0.51)
_inci(62/61.7/0.3/%0.48)
10.takım ortalaması:%-0.193
erigim(76.2// /%)kilosu sabit
sosyoloji12( 66.5/68.0/-1.5/% -2.26)
KraliceElsa(59.4/59.3/0.1/%0.17)
judiee(47.7/47.6/0.1 /%0.21)
Puffer( 77,5///%)kendi isteği ile ayrıldı
hira1994( 58.9/59.4/-0.5/%-0.85)
Karacamdan Kelebek(107.6/107,6/0/ %,0) kilosu sabit
Esmahan38( 58.3/58.0/0.3/% 0.51)
_inci(62/61.7/0.3/%0.48)
10.takım ortalaması:%-0.193
- 3 Nisan 2013
- 645
- 445
- 123
***10.takım 451.etap ***
erigim(76.2// /%)kilosu sabit
sosyoloji12( 66.5///% )
KraliceElsa(59.4/59.3/0.1/%0.17)
judiee(47.7/47.6/0.1 /%0.21)
Puffer( 77,5///%)kendi isteği ile ayrıldı
hira1994( 58.9///%)
Karacamdan Kelebek(107.6/107,6/0/ %,0) kilosu sabit
Esmahan38( 58.3///% )
_inci(62/61,7/0,3 / %0,48)
10.takım ortalaması:%
ya kızlar sonuçlar niye kötü çok şaşkınım sosyoloji
, elsa, eda sizde iyi gibiydiniz. valla haftaya gaza gelin boşa kürek çekiyoruz gibi, ben 2 nizi de geçeceğim :)
erigim(76.2// /%)kilosu sabit
sosyoloji12( 66.5///% )
KraliceElsa(59.4/59.3/0.1/%0.17)
judiee(47.7/47.6/0.1 /%0.21)
Puffer( 77,5///%)kendi isteği ile ayrıldı
hira1994( 58.9///%)
Karacamdan Kelebek(107.6/107,6/0/ %,0) kilosu sabit
Esmahan38( 58.3///% )
_inci(62/61,7/0,3 / %0,48)
10.takım ortalaması:%
ya kızlar sonuçlar niye kötü çok şaşkınım sosyoloji
, elsa, eda sizde iyi gibiydiniz. valla haftaya gaza gelin boşa kürek çekiyoruz gibi, ben 2 nizi de geçeceğim :)
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
***10.takım 451.etap ***
erigim(76.2// /%)kilosu sabit
sosyoloji12( 66.5///% )
KraliceElsa(59.4/59.3/0.1/%0.17)
judiee(47.7/47.6/0.1 /%0.21)
Puffer( 77,5///%)kendi isteği ile ayrıldı
hira1994( 58.9///%)
Karacamdan Kelebek(107.6/107,6/0/ %,0) kilosu sabit
Esmahan38( 58.3///% )
_inci(62/61,7/0,3 / %0,48)
10.takım ortalaması:%
ya kızlar sonuçlar niye kötü çok şaşkınım sosyoloji
Valla kaçamak yapmadım bile ama neden böyle oldu bilmiyorum. Sporuda yapıyorum. Yediklerimi de aynen yazdım bilemedim
Evet çok kötüyüz. Ben kendimce fark ettim ki diyetisyen listesinden spor hocasının listesine geçmem pek pozitif etki yaratmadı.
Hayır dediğim bir sürü şey var onları buraya yazmıyorumki aklınıza gelmesin canınız çekmesin diye. İyi gittiğimi düşünüyordum. Sanırım diyetistenin menülerine döneceğim ve acıktığım noktada protein destekli yiyeceğim...
Ayrıca sporu da arttırıyorum.
ortalamamız "-0.193" kızlar, bu hafta da hepimize geçmiş olsun
Sorma ya ne oldu anlamadım.
misafirlerim gelecek ikindiye pastaneden bi sürü şey alıcam ama yemeyeceğim gitsin kilolar
Yeme onları sakın
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
afiyet olsun
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
Menümün gidişatı
Sabah:
3 yumurta (1 sarılı 2 sarısız)
1 kk peynir
2 domates
1 dilim ekmek ( 50 gr ekmeğin yarısını yiyiyorum)
ara: yok
Öğle:
1 kase ( 2 kepçe ) domates çorbası
Salata +1 yk kısır
ekşili köftenin 5 tane köftesi.
14:00 ara: 1 yeşil elma + 2 ceviz ---->yiyeceğim
16:30 ara: 1 yeşil elma ---->yiyeceğim
Akşam: ---->yiyeceğim
Bir kase çorba
Salata
Spordan sonra : ananas ---->yiyeceğim
Su: 750 ml içtim. 1,5 litre daha içeceğim.
Spor: akşam gitmeyi düşünmüyordum ama vazgeçtim gideceğim.
1 saat 
Sabah:
3 yumurta (1 sarılı 2 sarısız)
1 kk peynir
2 domates
1 dilim ekmek ( 50 gr ekmeğin yarısını yiyiyorum)
ara: yok
Öğle:
1 kase ( 2 kepçe ) domates çorbası
Salata +1 yk kısır
ekşili köftenin 5 tane köftesi.
14:00 ara: 1 yeşil elma + 2 ceviz ---->yiyeceğim
16:30 ara: 1 yeşil elma ---->yiyeceğim
Akşam: ---->yiyeceğim
Bir kase çorba
Salata
Spordan sonra : ananas ---->yiyeceğim
Su: 750 ml içtim. 1,5 litre daha içeceğim.
Spor: akşam gitmeyi düşünmüyordum ama vazgeçtim gideceğim.
1 saat
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
Valla kaçamak yapmadım bile ama neden böyle oldu bilmiyorum. Sporuda yapıyorum. Yediklerimi de aynen yazdım bilemedim
Evet çok kötüyüz. Ben kendimce fark ettim ki diyetisyen listesinden spor hocasının listesine geçmem pek pozitif etki yaratmadı.
Hayır dediğim bir sürü şey var onları buraya yazmıyorumki aklınıza gelmesin canınız çekmesin diye. İyi gittiğimi düşünüyordum. Sanırım diyetistenin menülerine döneceğim ve acıktığım noktada protein destekli yiyeceğim...
Ayrıca sporu da arttırıyorum.
Sorma ya ne oldu anlamadım.
Yeme onları sakın
bende iyi gittiğini düşünüyorum. ben diyetteyken bazı haftalar duraksıyordum ama hiç + çıktığımı hatırlamam , o zamanlar maydanoz kürü ve limonlu su içiyordum sende bi denesene canım. vücudun dirence geçmişte olabilir belki canım ben önümüzdeki günlerde çok daha fazla kilo vereceğini tahmin ediyorum.
Menümün gidişatı
Sabah:
3 yumurta (1 sarılı 2 sarısız)
1 kk peynir
2 domates
1 dilim ekmek ( 50 gr ekmeğin yarısını yiyiyorum)
ara: yok
Öğle:
1 kase ( 2 kepçe ) domates çorbası
Salata +1 yk kısır
ekşili köftenin 5 tane köftesi.
14:00 ara: 1 yeşil elma + 2 ceviz ---->yiyeceğim
16:30 ara: 1 yeşil elma ---->yiyeceğim
Akşam: ---->yiyeceğim
Bir kase çorba
Salata
Spordan sonra : ananas ---->yiyeceğim
Su: 750 ml içtim. 1,5 litre daha içeceğim.
Spor: akşam gitmeyi düşünmüyordum ama vazgeçtim gideceğim.
bence menü güzel canım. içtiğin 750 ml ni limonlu içsene , yağ yakımın hızlanır hem.
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
bu hafta bende maydonuz kürüne başlayacağım. Limon olayını yapıyorum işyerindekini limonlu içiyorum.
Daha kilo vermeden ne direncine geçicek bu vücut anlamadım. neyse bu hafta çok sıkı tutucam. Gerçekten nerede yanlış yaptım bilmiyorum.
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
paylaştım tatlımm, cezalar mı
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
bu hafta bende maydonuz kürüne başlayacağım. Limon olayını yapıyorum işyerindekini limonlu içiyorum.
Daha kilo vermeden ne direncine geçicek bu vücut anlamadım. neyse bu hafta çok sıkı tutucam. Gerçekten nerede yanlış yaptım bilmiyorum.
spora başladığın ilk hafta olduğu için olabilirmi acaba bilemedim ki tatlım, ama maydanoz kürüne başla bu hafta bakalım haftaya nasıl olcak. reglin yaklaştımı? bide 3 gündür fena lodos var acaba ödem toplamış olabilir mi vücudun?
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
Yürüyüş vs yapıyordum ama yoğun spora yeni başladım. Belki ondandır. Fakat kabız olmak üzereyim gibi hissediyorum. Geçen hafta bitti regl olamaz. Hava etkilemez bence o kadar. Spor+ beslenme düzenindeki dengeyi tutturamadım. Spordan 1,5 saat önce yemek yemek lazımmış. Spordan sonrada 45 dk, 1 saat gereklmiş. Benim aralıklar daha kısa oldu. Yemekten 30 dk-45 dk sonra spora başladım. Spordan 45 dk öğün yedim. Şimdi çantamı yanımda taşıyacağım iş yerinden çıkmadan yoğurt yiyeceğim servisten inip direkt spora gideceğim. Akşam yemeğimi de salata çorba/ salata +et dönüşümlü şekilde olacak. Sonrasında ananas yada elme yiğeceğim. Yeni kararım bu. Eğer açıkırsam yine yoğurt yerim.
Benzer Konular
- Kilitli
