Mücver kızartma deyilse yıldızlı 10Menü veriyorum
Sabah
2dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
7zeytin
Domates salatalık
Peynir
Ara
1 bardak süt
3 hurm
Ara
2 okce (mücver)
Akşam
Közlenmiş patlıcan
Yoğurt
Spor
35 dk yürüyüş
2mil lesli
Şu 2/3 lt civarında
sara_28
gezegenfeza
Buna ağırlık kaldırma diyelim
Sahuru yazmamışsın
Zre_
gezegenfeza
moni
Saol ablam ALLAH razı olsun bu arada suyu 2 lt ettim
Ilk gece ya uyanamadım ablam zaten niyet edip yatmıştım
Saol ablam
Nasıl yapiyosun ablam bide kahveyi pişirirkenmi içine koyuyorsun yoksa piştikten sonra mi hemen almalıyım
RABBIM şifa versin ablam
Menün gayet başarılı ablacımMenümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim kaşar peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Öğle
Bir muz
Bir fincan şekersiz süt
Bir salatalık
Bir dilim peynir
Bir bardak çay
Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Bir kase yoğurt
Muzlu sütü içermiyim bilmiyorum
Su 1 litre spor sabahtan akşama fındık toplama fındık çuvalı taşıma
Antepia27
@aeben
Sen böyle devam edersen ablam çok güzel ve hızlı kilo vericeksin menün çok güzel afiyet olsunMenü veriyorum
Sabah
2dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
7zeytin
Domates salatalık
Peynir
Ara
1 bardak süt
3 hurm
Ara
2 okce (mücver)
Akşam
Közlenmiş patlıcan
Yoğurt
Spor
35 dk yürüyüş
2mil lesli
Şu 2/3 lt civarında
Canım menün çok güzel afiyet olsunSabah
1 yumurtadan omlet
1 çb kayısı suyu organik
1 dk çavdar
Öğle
1 kepçe sulu köfte
1 kase soğuk çorba
Akşam
5 kanat
Patlıcan Salata
Domates soğan
Ayran
Su 2 litre
Spor yok
Ip varmis gibi mi atliyorsunuz canim?Guzel fikir...
Menün gayet güzel canım bide ben eşimi ikna etsemde akşam yürüyüşlerine başlasam ne güzel olur
