- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
tamam süper ozaman
bide sebzeyi akşama kinouyu öğlene alsan olmuyormu çünkü kinoa hem pretein hem karbonhitrat ya
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
bide sebzeyi akşama kinouyu öğlene alsan olmuyormu çünkü kinoa hem pretein hem karbonhitrat ya
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
pamuğum nerden bulursun böyle diyetleri
bende duymadım ama araştıram kim önerdi sana bunu
- 8 Mayıs 2014
- 9.402
- 13.342
- 298
Menü sabah 3 yeşil biber 1 domates, bir tb ekmeği üzerine TK bal, 7 zeytin
Oglen kase yayla çorbası 3 kaşık makarna
Akşam bir haslanmis yumurta kk peynir, yeşil fasulye kaseyle suyu hariç
Spor 30 dk pump it up su 2,5 lt
aeben
evinizinmimari
Oglen kase yayla çorbası 3 kaşık makarna
Akşam bir haslanmis yumurta kk peynir, yeşil fasulye kaseyle suyu hariç
Spor 30 dk pump it up su 2,5 lt
aeben
evinizinmimari
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
pamukçum aslında diyet mantığı güzel şöyle bir göz attım akşam aç yatın diyolar evet gerçekten faydası oluyor yani saat kaçta geliyon eve geç gelmiyorsan 5 ile 6 arası yemeğini yiyip gece hiç birşey ağzına atmayacaksın.Menü sabah 3 yeşil biber 1 domates, bir tb ekmeği üzerine TK bal, 7 zeytin
Oglen kase yayla çorbası 3 kaşık makarna
Akşam bir haslanmis yumurta kk peynir, yeşil fasulye kaseyle suyu hariç
Spor 30 dk pump it up su 2,5 lt
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
saracım obezin sabah 2dilim ekmeği varya yarım simit 2dilim ekmek dengelemiştir.Sabah simit yemesen çok daha güzel menün olacaktı canım ama yinede süpersin
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
Uykuda Zayıflayın ”Diyetkitabında bunun gerçekleşebileceği iddia ediliyor. Uykunun en uzun yağ yakma evresi olduğunu belirten uzmanların önemli birkaç şartı var; beslenme düzeninizi yeniden organize etmeli ve egzersiz yapmalısınız.
Optimist Yayınları ’ndan çıkan Alman uzmanlar Dr. Detlef Pape , Dr. Rudolf Schwarz , Elmar Trunz -Carlisi ve Helmut Gillessen tarafından hazırlanan kitapta vücudumuzun 24 saat boyunca hususi bir ritimle ayakta durduğu, hücrelerin gün ışığına ve mevsime göre ayarlanan biyolojik bir ritmin olduğu belirtiliyor. 70 trilyon hücremizin her birinin içinde kendi saati olduğu, ortam ne kadar karanlıksa vücudumuzun o kadar melatonin ürettiği ifade ediliyor ve melatoninin görevi şöyle açıklanıyor: Kan dolaşımı yardımıyla hücrelere ulaşıp , hücrelere gece olacağının sinyalini veriyor. Bunun üzerine hücreler , metabolizmalarını geceye uyarlıyor. Bu aktiviteyle vücut gündüz metabolizmasından, tamir ve yenilenme metabolizmasına (gece ) geçiyor. Çünkü gerekli onarım süreçleri ancak bundan sonra devreye giriyor.
Uykuya yattığımızda ise büyüme hormonu devreye giriyor.DiyetBu hormon gece boyunca mesele kaslarda gereken bütün onarım önlemlerini alıyor. İşte tam bu onarım işleri için enerji gerekli. Peki , bu enerji nereden sağlanıyor ? Uykuda zayıflamak istiyorsanız , bu enerji yağ rezervlerinden karşılanıyor.
“Uykuda Zayıflayın ” kitabının yazarları rezervlerimizdeki yağların engellenmediği sürece yağ yakabileceğimizi kör bu durumun engellenmemesi gerektiğini söylüyor. Yağ yakımını en büyük engelleyici faktörün akşamları fazla geç saatte alınan karbonhidratlı besinler olduğuna dikkat çekiliyor. Karbonhidratın çok miktarda insülin salgılanmasına yol açtığı ve bunun da geceleri yağ yakımının beş saat daha engellenmesi anlamına geldiği ifade ediliyor.
Uykuda yağ yakmak için ne yapmalı?
AKŞAM yemeğini erken yiyin. Akşam yemeğinizi yeterince erken yerseniz (ideal saatler 17.00-19.00 ) sindirim metabolizmasının akşam erkenden işini bitirebilmesi için yeterinde zamanı olacaktır.
AKŞAMLARI karbonhidratsız ve bol proteinli aş yiyin. UYUMADAN ÖNCE egzersiz yapın. Akşam yapılan egzersizler büyüme hormonunun salgılanmasını hızlandırır.
ERKEN yatın. Mümkünse 22.00 ‘den evvel uyuyun.DiyetUyumaya başladıktan bir buçuk saat sonra derin uyku sürecinde büyüme hormonu çalışmaya başlar ve bunun için harcayacağı enerjiyi doğrudan yağ depolarından alır.
Optimist Yayınları ’ndan çıkan Alman uzmanlar Dr. Detlef Pape , Dr. Rudolf Schwarz , Elmar Trunz -Carlisi ve Helmut Gillessen tarafından hazırlanan kitapta vücudumuzun 24 saat boyunca hususi bir ritimle ayakta durduğu, hücrelerin gün ışığına ve mevsime göre ayarlanan biyolojik bir ritmin olduğu belirtiliyor. 70 trilyon hücremizin her birinin içinde kendi saati olduğu, ortam ne kadar karanlıksa vücudumuzun o kadar melatonin ürettiği ifade ediliyor ve melatoninin görevi şöyle açıklanıyor: Kan dolaşımı yardımıyla hücrelere ulaşıp , hücrelere gece olacağının sinyalini veriyor. Bunun üzerine hücreler , metabolizmalarını geceye uyarlıyor. Bu aktiviteyle vücut gündüz metabolizmasından, tamir ve yenilenme metabolizmasına (gece ) geçiyor. Çünkü gerekli onarım süreçleri ancak bundan sonra devreye giriyor.
Uykuya yattığımızda ise büyüme hormonu devreye giriyor.DiyetBu hormon gece boyunca mesele kaslarda gereken bütün onarım önlemlerini alıyor. İşte tam bu onarım işleri için enerji gerekli. Peki , bu enerji nereden sağlanıyor ? Uykuda zayıflamak istiyorsanız , bu enerji yağ rezervlerinden karşılanıyor.
“Uykuda Zayıflayın ” kitabının yazarları rezervlerimizdeki yağların engellenmediği sürece yağ yakabileceğimizi kör bu durumun engellenmemesi gerektiğini söylüyor. Yağ yakımını en büyük engelleyici faktörün akşamları fazla geç saatte alınan karbonhidratlı besinler olduğuna dikkat çekiliyor. Karbonhidratın çok miktarda insülin salgılanmasına yol açtığı ve bunun da geceleri yağ yakımının beş saat daha engellenmesi anlamına geldiği ifade ediliyor.
Uykuda yağ yakmak için ne yapmalı?
AKŞAM yemeğini erken yiyin. Akşam yemeğinizi yeterince erken yerseniz (ideal saatler 17.00-19.00 ) sindirim metabolizmasının akşam erkenden işini bitirebilmesi için yeterinde zamanı olacaktır.
AKŞAMLARI karbonhidratsız ve bol proteinli aş yiyin. UYUMADAN ÖNCE egzersiz yapın. Akşam yapılan egzersizler büyüme hormonunun salgılanmasını hızlandırır.
ERKEN yatın. Mümkünse 22.00 ‘den evvel uyuyun.DiyetUyumaya başladıktan bir buçuk saat sonra derin uyku sürecinde büyüme hormonu çalışmaya başlar ve bunun için harcayacağı enerjiyi doğrudan yağ depolarından alır.
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Ilk defa duydum nasıl bir şey o diet??
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Yaa yerün senüü
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
obezim şu profilindeki kadını gördükçe ürküyom bide diyom obez eminim çok güzel bir hanım ama onu görsem bu resm aklıma kazınmış oolacak hep ona benzer bir yanmı arayacam acabaYaa yerün senüü
- 30 Kasım 2014
- 29.922
- 132.074
- 798
Beklediğim birşey hiç şaşırmadım kuzum benim aynen devam cumaya 7 li rakam lar gelecek inş
süpersin tatlım maşallah
fulya cım listeye girmişsin hayırlı olsun, veee çok güzel kilo vermişsin, belki cuma 7 ler gelecek bile.
çok teşekkür ederim arkadaşlar saolun. inşallah
benim kusuruma bakmazsanız eğer çok rahatsızım. af edersiniz mikrobik ishal oldum sanırım. aile içinde vardı. bana da geçti galiba. o nedenle menümü yazıp hemen çıkacağım.
- 30 Kasım 2014
- 29.922
- 132.074
- 798
sabah-öğle 12.40
4-5 yk bol etli bol kabaklı az k.mecimek ve az bulgurlu bir yemek
3 ceviz
10 çiğ antep fıstığı
akşam 19.30
1/4 orta boy palamut fırında
2 çeri domates
2 yk sirkeli pancar turşusu
şu ana kadar 1.25 lt su içtim yatana kadar içerim. ama az sonra yatmayı düşünüyorum.
30+20= 50 dk tempolu yürüyüş
aeben
moni
gezegenfeza
4-5 yk bol etli bol kabaklı az k.mecimek ve az bulgurlu bir yemek
3 ceviz
10 çiğ antep fıstığı
akşam 19.30
1/4 orta boy palamut fırında
2 çeri domates
2 yk sirkeli pancar turşusu
şu ana kadar 1.25 lt su içtim yatana kadar içerim. ama az sonra yatmayı düşünüyorum.
30+20= 50 dk tempolu yürüyüş
aeben
moni
gezegenfeza
- 20 Temmuz 2012
- 2.045
- 3.773
- 333
- 20 Temmuz 2012
- 2.045
- 3.773
- 333
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Yarışalım, bu hafta benden çok gider, istersen haftaya yarışalımBiz bu hafta yarışacakmiyiz canim
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Sende hoşgeldin canım
- 24 Ağustos 2018
- 87
- 207
- 43
- 32
Hoş bulduk canım.
Kızlar ben daha önce Karatay diyeti ile 12 kilo verdim ve hiç aç kalmadan şimdi de onu yapacağım çünkü emzirme düzenimi bozmayacağını sütümü azaltmayacağını düşünüyorum. Spor olarak da bebeği uyutmaya çalışmak sayılır mı çünkü gün boyu ayakta tutuyor beni sıpa
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
fulyacım liste iyi geldi ama nazar değdi sana canım benim geçmiş olsunsabah-öğle 12.40
4-5 yk bol etli bol kabaklı az k.mecimek ve az bulgurlu bir yemek
3 ceviz
10 çiğ antep fıstığı
akşam 19.30
1/4 orta boy palamut fırında
2 çeri domates
2 yk sirkeli pancar turşusu
şu ana kadar 1.25 lt su içtim yatana kadar içerim. ama az sonra yatmayı düşünüyorum.
30+20= 50 dk tempolu yürüyüş
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
tamam süper ozaman
Listem bu şekilde canım Çarşamba günü konuşurum diyetisyenimle belki listemi değişir
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
İlk kez duydum canım
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
menüm
sabah
yarım armut ve yumurtadan biraz büyük cennet hurması ve bir ceviz 2 kaşık yulaf 1 bardak kefir
öğlen
bir tabak kurufasülye ve cacık
ikindi
sütlü kahve
akşam kinaolu ıspanak yemeği ve yoğurt
2.5 lt su 35 dakka yürüyüş bandında yürüyüş
aeben
sara_28
gezegenfeza
sabah
yarım armut ve yumurtadan biraz büyük cennet hurması ve bir ceviz 2 kaşık yulaf 1 bardak kefir
öğlen
bir tabak kurufasülye ve cacık
ikindi
sütlü kahve
akşam kinaolu ıspanak yemeği ve yoğurt
2.5 lt su 35 dakka yürüyüş bandında yürüyüş
aeben
sara_28
gezegenfezaBenzer Konular
- Kilitli
