Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

fantastikaaa .!.:

yasom7272 benim hedefim 97 olsun hemşirem. Eğer 2 kilo veremezsemde gezegenfeza cezama boyun eğip sporumu yaparım:)

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

bacım bende sağlık çalışanıyım ama hemşire değilim anestezi tekn

Genişletmek için tıkla...

Hee olsun sağlıkçısın aynı meslekten sayılırız. Ben o hemşireyi kız kardeş manasında söylemiştim ama olsun

gezegenfeza .!.:

Moni(95,3/95,0/0,3/%0,31)
zhre_ (92,8/91,5/1,3/% 1,40)
evinizinmimari(72,7/73,0/-0,3/% -0,41)
Sara_28(86,0/85,0/1/% 1,16)
Aylin42konya(66.3/66,0/0,3/% 0,45)
Antepia27 (104,0/102,1/1,9/% 1,83 )
Yasom7272(66,8/66,5/0,3/% 0,45) hedef bu hafta 66
Pamukprncess(62,3/62,0/0,3/% 0,48)
ozlemkartal(97,1/96,9/0,2/% 0,21)
Obezzto( 84,0/83,7/0,3/% 0,36)
60kiloyum(81,8/79,8/2/% 2,44)

10. Takım Ortalaması : % 0,751


10. Takım, takım içi üyeler

Gitsinkilolar01(80,1/79,7)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(96,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(75,8/73,7)585. etapta bildirimsiz 71,2 kg ile izne ayrılan üye.
boga_hatunu(/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: h:
ask933(75,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 75 h:
hannereyyan(74,0/71,0)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:74 h:60
tintinn(62,0/57,3)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:62 h:53
heyanet(79,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:79 h:65
zey zey(/75,0)Mezun üye.(yu_zey eski k.adı)h:65
Kerdem(68,0/67,9)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:68 h:57
fantastikaaa(99,0/)Yeni üye, bt: 07.11.2018 bk:99 h:69 97
efser(95,1/95,1)Mezun üye.



Kilosunu mezuniyette koruyamayan hatun kişiler :)

aeben(69,9/69,2)
gezegenfeza(73,5/72,7) 71.7
divinity(70,4/69,8)
şimdi herkes bu haftaki hedef kilosunu yazssın bakalım kim hedefine ulaşabilecek arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Ay heyecanlandım hedef koyunca şimdi. Doğumdan sonra ilkkez regl oldum. Onun bitiminde de kilom azalır diimi?

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Moni(95,3/95,0/0,3/%0,31)
zhre_ (92,8/91,5/1,3/% 1,40)
evinizinmimari(72,7/73,0/-0,3/% -0,41)
Sara_28(86,0/85,0/1/% 1,16)
Aylin42konya(66.3/66,0/0,3/% 0,45)
Antepia27 (104,0/102,1/1,9/% 1,83 )
Yasom7272(66,8/66,5/0,3/% 0,45)66
Pamukprncess(62,3/62,0/0,3/% 0,48)
ozlemkartal(97,1/96,9/0,2/% 0,21)
Obezzto( 84,0/83,7/0,3/% 0,36)
60kiloyum(81,8/79,8/2/% 2,44)

10. Takım Ortalaması : % 0,751


10. Takım, takım içi üyeler

Gitsinkilolar01(80,1/79,7)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(96,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(75,8/73,7)585. etapta bildirimsiz 71,2 kg ile izne ayrılan üye.
boga_hatunu(/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: h:
ask933(75,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 75 h:
hannereyyan(74,0/71,0)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:74 h:60
tintinn(62,0/57,3)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:62 h:53
heyanet(79,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:79 h:65
zey zey(/75,0)Mezun üye.(yu_zey eski k.adı)h:65
Kerdem(68,0/67,9)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:68 h:57
fantastikaaa(99,0/)Yeni üye, bt: 07.11.2018 bk:99 h:69 97
efser(95,1/95,1)Mezun üye.



Kilosunu mezuniyette koruyamayan hatun kişiler :)

aeben(69,9/69,2)
gezegenfeza(73,5/72,7) 71.7
divinity(70,4/69,8)
şimdi herkes bu haftaki hedef kilosunu yazssın bakalım kim hedefine ulaşabilecek arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Geçmiş olsun dilekleriniz için hepinize teşekkür ederim gerçekten bir haftadır çok kötüydüm .
60kiloyum fulyam geçmiş olsun dikkat et kendine lutfen.
@ Sarayca canim lutfen sende ihmal etme dr git pazartesi.
@ozlemkartal bacim sıkıntı neyse rabbim gönül ferahlığı versin inşallah
@obezzto kız sana dedimki diyetisyenin ne verdiyse ye ne moral bozuyon haftaya daha iyi olacan.
@Pamukprncess desteğin için teskler.
Antepia27 fatmam azmin zaferi kutlarım yola devam.
@Aylin42Konya bacim ne güzel beni geçtin tbr ederim

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
10 tane zeytin
Bir dilim kaşar peyniri
Bir domates bir salatalık
Bir yeşil biber
Bir fincan şekersiz çay

Ara
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir bardak su

Öğle
Bir kepçe ezo gelin çorbası
Bir porsiyon köfte
Bir tane kadınbudu köfte
Salata
Ayran

Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
Üç tane kuru kayısı
6 tane çiğ badem

Akşam
Bir kepçe sütlü brokoli çorbası
Bir tabak kabak spagetti
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu bol otlu kinoa

Ara (22.00 gibi)
Bir bardak zerdeçallı süt
Bir mandalina

Su 2,5 litre spor 45 dakika yürüyüş yarım saat leslie yarım saat pilates

@aeben yasom7272 Antepia27

Sanırsınız destan yazdım

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

60kiloyum Antepia27 dereceniz için kutlarım arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Miden ağrıyorsa; Yaşamında olan herşeyin senin en yüksek hayrına olduğunu bil ve sevgiyle hazmet.

Boynunu ağrıyorsa; olaylara farklı açılardan bakıp pozitif taraflarını görmeye çalış, Şimdiki bakış açın doğru olmayabilir inadı bırak.

Belin ağrıyorsa; paraya olan kötü bakış açını farkedip değiştir.

Ayak ve bacakların ağrıyorsa:
Sol taraf için ; geçmişle bağlarını kopartıp geçmişte yaşamaktan vazgeç.

Sağ taraf için ; gelecekten korkma, kendi geleceğin için ÖZ’e ve akış’a güvenin!!!

Başın ağrıyorsa; değersizlik duygunun farkına var, kendini önemse!

Geceleri uykunuzda dişlerinizi gıcırdatıyorsanız; biriktirdiğin öfkeleri serbest bırak!

Gözlerinde bozukluk ve ağrı varsa; görmen gereken neyi inatla görmek istemiyorsun farkına var ve görmeyi seç.

Kulaklarında ağrı varsa ve duyma bozukluğu yaşıyorsan, inatla kendini etrafın ve iç sesine kapatma, duymayı seç, o seslerden sana mesaj var unutma!

Regl ağrın varsa; dişiliğini ve bunun sana sunduğu avantajları sevgi ile kabul et.

Sırtın ağrıyorsa; suçluluk duygusundan vazgeç!

Omuzların ağrıyorsa; başkalarının yüklerini, sorumluluklarını taşımaktan vazgeçmenin Zaman’ı gelmiş de geçiyor bile!

Boğazınız ağrıyorsa; kendini sevgiyle ifade etmeyi seç, çekingenlikten vazgeç.

Alerjin varsa; kendi gücünü reddetmeyi bıra. Kime alerjin olduğunu düşün! ve serbest bırak.

Diş ağrın varsa; kararsızlığı bırakma vaktin gelmiş demektir.

Bağırsaklarında problem varsa; ihtiyaç duymadığın şeyleri atmanın zamanı geldi de geçiyor…

Ve
En önemlisi
Kalbin ağrıyorsa; içerisi nefret, kin, hayalkırıklığı dolduğundandır. Onları ordan söküp at. Yalnızca SEV,

SEV çünkü
SEVGİNİN girdiği yere ŞİFA kendiliğinden gelir.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Gelelim bu hafta spor listesine

sara_28

3 saat 45 dakika yürüyüş
2 saat 50 dakika Leslie
3 saat 35 dakika pilates
Tebrikler

Antepia27

4 mill Leslie
30 dakika yürüyüş
1 saat koşu
40 dakika bisiklet
45 dakika kardiyo
Tebrikler

@Aylin42Konya

7 mill Leslie
45 dakika Leslie
800 ip atlama
65.428 adım
Tebrikler

yasom7272

95 dakika yürüyüş
45 dakika Leslie
15 dakika bisiklet
15 dakika pump ıt up
Tebrikler

@nellie01

4,5 saat yürüyüş
Tebrikler

@obezzto

3 mill Leslie
20.000 adım
45 dakika yürüyüş
20 dakika pump ıt up
200 mekik
Kol hareketleri
Tebrikler

@Pamukprncess

90 dakika pump ıt up
Tebrikler

60kiloyum

240 dakika yürüyüş
Tebrikler

@Zhre_

30 dakika yürüyüş
32.958 adım
Tebrikler

@Hannereyyan

20.000 adım
Tebrikler

@aeben

2 saat 10 dakika yürüyüş
Tebrikler

@gitsinkilolar01

30 dakika Leslie
30 dakika bisiklet
Tebrikler

@tintinn

30 dakika yürüyüş
30 dakika yoga
Tebrikler

@ozlemkartal

30 dakika yürüyüş
Tebrikler

@yahabibi

30 dakika yürüyüş
Tebrikler

fantastikaaa

30 dakika yürüyüş
Tebrikler

gezegenfeza

30 dakika bisiklet

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Bu saatten sonra gelenleri haftaya yazarım
Antepia27 Fatmacım 2. Oldun tebrikler
@ aeben @nellie01 son yazdıklarınız eklendi

Genişletmek için tıkla...

Aylin42Konya .!.:

Takimimizi, 60kiloyum , Antepia27 ve kilo vermeye caba gosteren arkadaslarimi tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Geçmiş olsun dilekleriniz için hepinize teşekkür ederim gerçekten bir haftadır çok kötüydüm .
60kiloyum fulyam geçmiş olsun dikkat et kendine lutfen.
@ Sarayca canim lutfen sende ihmal etme dr git pazartesi.
@ozlemkartal bacim sıkıntı neyse rabbim gönül ferahlığı versin inşallah
@obezzto kız sana dedimki diyetisyenin ne verdiyse ye ne moral bozuyon haftaya daha iyi olacan.
@Pamukprncess desteğin için teskler.
Antepia27 fatmam azmin zaferi kutlarım yola devam.
@Aylin42Konya bacim ne güzel beni geçtin tbr ederim

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
10 tane zeytin
Bir dilim kaşar peyniri
Bir domates bir salatalık
Bir yeşil biber
Bir fincan şekersiz çay

Ara
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir bardak su

Öğle
Bir kepçe ezo gelin çorbası
Bir porsiyon köfte
Bir tane kadınbudu köfte
Salata
Ayran

Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
Üç tane kuru kayısı
6 tane çiğ badem

Akşam
Bir kepçe sütlü brokoli çorbası
Bir tabak kabak spagetti
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu bol otlu kinoa

Ara (22.00 gibi)
Bir bardak zerdeçallı süt
Bir mandalina

Su 2,5 litre spor 45 dakika yürüyüş yarım saat leslie yarım saat pilates

@aeben yasom7272 Antepia27

Sanırsınız destan yazdım

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

60kiloyum Antepia27 dereceniz için kutlarım arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Miden ağrıyorsa; Yaşamında olan herşeyin senin en yüksek hayrına olduğunu bil ve sevgiyle hazmet.

Boynunu ağrıyorsa; olaylara farklı açılardan bakıp pozitif taraflarını görmeye çalış, Şimdiki bakış açın doğru olmayabilir inadı bırak.

Belin ağrıyorsa; paraya olan kötü bakış açını farkedip değiştir.

Ayak ve bacakların ağrıyorsa:
Sol taraf için ; geçmişle bağlarını kopartıp geçmişte yaşamaktan vazgeç.

Sağ taraf için ; gelecekten korkma, kendi geleceğin için ÖZ’e ve akış’a güvenin!!!

Başın ağrıyorsa; değersizlik duygunun farkına var, kendini önemse!

Geceleri uykunuzda dişlerinizi gıcırdatıyorsanız; biriktirdiğin öfkeleri serbest bırak!

Gözlerinde bozukluk ve ağrı varsa; görmen gereken neyi inatla görmek istemiyorsun farkına var ve görmeyi seç.

Kulaklarında ağrı varsa ve duyma bozukluğu yaşıyorsan, inatla kendini etrafın ve iç sesine kapatma, duymayı seç, o seslerden sana mesaj var unutma!

Regl ağrın varsa; dişiliğini ve bunun sana sunduğu avantajları sevgi ile kabul et.

Sırtın ağrıyorsa; suçluluk duygusundan vazgeç!

Omuzların ağrıyorsa; başkalarının yüklerini, sorumluluklarını taşımaktan vazgeçmenin Zaman’ı gelmiş de geçiyor bile!

Boğazınız ağrıyorsa; kendini sevgiyle ifade etmeyi seç, çekingenlikten vazgeç.

Alerjin varsa; kendi gücünü reddetmeyi bıra. Kime alerjin olduğunu düşün! ve serbest bırak.

Diş ağrın varsa; kararsızlığı bırakma vaktin gelmiş demektir.

Bağırsaklarında problem varsa; ihtiyaç duymadığın şeyleri atmanın zamanı geldi de geçiyor…

Ve
En önemlisi
Kalbin ağrıyorsa; içerisi nefret, kin, hayalkırıklığı dolduğundandır. Onları ordan söküp at. Yalnızca SEV,

SEV çünkü
SEVGİNİN girdiği yere ŞİFA kendiliğinden gelir.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Gelelim bu hafta spor listesine

sara_28

3 saat 45 dakika yürüyüş
2 saat 50 dakika Leslie
3 saat 35 dakika pilates
Tebrikler

Antepia27

4 mill Leslie
30 dakika yürüyüş
1 saat koşu
40 dakika bisiklet
45 dakika kardiyo
Tebrikler

@Aylin42Konya

7 mill Leslie
45 dakika Leslie
800 ip atlama
65.428 adım
Tebrikler

yasom7272

95 dakika yürüyüş
45 dakika Leslie
15 dakika bisiklet
15 dakika pump ıt up
Tebrikler

@nellie01

4,5 saat yürüyüş
Tebrikler

@obezzto

3 mill Leslie
20.000 adım
45 dakika yürüyüş
20 dakika pump ıt up
200 mekik
Kol hareketleri
Tebrikler

@Pamukprncess

90 dakika pump ıt up
Tebrikler

60kiloyum

240 dakika yürüyüş
Tebrikler

@Zhre_

30 dakika yürüyüş
32.958 adım
Tebrikler

@Hannereyyan

20.000 adım
Tebrikler

@aeben

2 saat 10 dakika yürüyüş
Tebrikler

@gitsinkilolar01

30 dakika Leslie
30 dakika bisiklet
Tebrikler

@tintinn

30 dakika yürüyüş
30 dakika yoga
Tebrikler

@ozlemkartal

30 dakika yürüyüş
Tebrikler

@yahabibi

30 dakika yürüyüş
Tebrikler

fantastikaaa

30 dakika yürüyüş
Tebrikler

gezegenfeza

30 dakika bisiklet

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Bu saatten sonra gelenleri haftaya yazarım
Antepia27 Fatmacım 2. Oldun tebrikler
@ aeben @nellie01 son yazdıklarınız eklendi

Genişletmek için tıkla...

Aylin42Konya .!.:

Takimimizi, 60kiloyum , Antepia27 ve kilo vermeye caba gosteren arkadaslarimi tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Moni(95,3/95,0/0,3/%0,31)
zhre_ (92,8/91,5/1,3/% 1,40)
evinizinmimari(72,7/73,0/-0,3/% -0,41)
Sara_28(86,0/85,0/1/% 1,16)
Aylin42konya(66.3/66,0/0,3/% 0,45)
Antepia27 (104,0/102,1/1,9/% 1,83 )
Yasom7272(66,8/66,5/0,3/% 0,45) hedef bu hafta 66
Pamukprncess(62,3/62,0/0,3/% 0,48)
ozlemkartal(97,1/96,9/0,2/% 0,21)
Obezzto( 84,0/83,7/0,3/% 0,36)
60kiloyum(81,8/79,8/2/% 2,44)

10. Takım Ortalaması : % 0,751


10. Takım, takım içi üyeler

Gitsinkilolar01(80,1/79,7)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(96,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(75,8/73,7)585. etapta bildirimsiz 71,2 kg ile izne ayrılan üye.
boga_hatunu(/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: h:
ask933(75,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 75 h:
hannereyyan(74,0/71,0)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:74 h:60
tintinn(62,0/57,3)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:62 h:53
heyanet(79,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:79 h:65
zey zey(/75,0)Mezun üye.(yu_zey eski k.adı)h:65
Kerdem(68,0/67,9)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:68 h:57
fantastikaaa(99,0/)Yeni üye, bt: 07.11.2018 bk:99 h:69
efser(95,1/95,1)Mezun üye.



Kilosunu mezuniyette koruyamayan hatun kişiler :)

aeben(69,9/69,2)
gezegenfeza(73,5/72,7)
divinity(70,4/69,8)
şimdi herkes bu haftaki hedef kilosunu yazssın bakalım kim hedefine ulaşabilecek arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

şimdi arkadaşlar saracım gezegenim canlarım bir örnek vereyim ben gün içinde 9000 bin adım atmıştım ama gelip spor yaptım yani dşardaki adımları çokta spor sayamayız spor dediğimiz vakit en az 30 dakika ne istiyorlarsa yapsınlar lesli olur pump olur yürüyüş olur cimlastik vs vs onları spordan sayalım benim fikrim

Genişletmek için tıkla...

94kilo .!.:

Aman gülüm bilemedim ben senin sandım ama inşallah olsun isteyen herkese nasip olsun bebek

Genişletmek için tıkla...

94kilo .!.:

Ne diyosunuz hiç anlamadım lesl mile ne spordan mı

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

babamin esi denir iste bende onu diyorumda insanlar anlamiyor :)



canim diyetisyenin sana senin bedenine ve degerlerine gore verecek olacagi liste gibi olmaz hic birsey ama zamanla burda biseyler öğrenebilirsin sana yarayan sana iyi gelen sana iyi hissettiren besinleri farkedeceksin ara ogun yapmak mi yapmamakmi sana yarayacak bunu göreceksin ara ogunde yiyeceklerini belirleyebileceksin zamanla ama liste isi elbette sende belirleyip deneme yanilma ile yapabilirsin ama diyetisyen gibi degil elbette



ben gec kaldim alintilamada zaten diger arkadaslarda solemis kasik hesabiyla yemek.guzel ama azaltmani bendr onermem ac kalmak kilo verdirir elbette ama aclik her zaman bi risktir her an bi kacamaga davetiye cikarip sana sunulana hayir diyememe sebebidir. bide aeben dedigi gibi hadi boyle boyle kilo verdim e sonra ??
hani bi kac kilon kalsa okeyde daha yolun var sanirim. benimde fikrim bu tatlim



ay ilk defa okuyorum boyle biseyi tesekkurler canim paylasim icin


canim benim icin nasil yapalim. benim 3 aylik bebis var ve cok huysuz bazi gunler cok.zor oluyor elimden geldigince kanguruya atip disari cikip yürüyorumyarim saat peki baska ne onerirsin






canim dolabin olmasi cok guzel kendine salata yapsan yag tuz limon aksam koysan tabi salata daha doyurucu olsun bi gun tonbalikli bi gun peynirli tavuklu falan yap. yanina ayran 1 dilim cavdarli yada tambugday misss
oglende pilavi yemeyiver yada 2 gunde bi kasik hesabi ye oldu bitti


ilk bunlari duyunca bende oyleydim zamanla bu seyleri ogrenmis oluyorsun canim

Genişletmek için tıkla...