- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
hazirandan bu zamana kadar ama son 2,5 aydır kilom sabitti hatta bıraktım herşeyi ve 1-2 kilo aldım ama tekrar başladım 3 haftadır 66 yım şuan
hazirandan bu zamana kadar ama son 2,5 aydır kilom sabitti hatta bıraktım herşeyi ve 1-2 kilo aldım ama tekrar başladım 3 haftadır 66 yım şuanMasallah sana kac ayda verdin
Canim hic uzulme bak bende bugun basladim 98 ile birlikten kuvvet dogar cankizda seve seve kabul edecektir seni hos geldinMerhaba cankizzz topigin hayırlı olsun ne kadar güzel kilo vermişsin maşallah darısı başıma beni de araniza alirsaniz çok sevinirim. Bu sabah tartı da 100 kiloyu gördüm. Artik dur demenin zamanı geldi de geçti bile. Ama iradem cidden çok zayıf. Desteğinize ihtiyacım var
Cok güzel vermişsin bence bırakmış olmana ragmen pek kilo almamış sın neler yaptin anlatirmisin çok sordum kusura bakma:)hazirandan bu zamana kadar ama son 2,5 aydır kilom sabitti hatta bıraktım herşeyi ve 1-2 kilo aldım ama tekrar başladım 3 haftadır 66 yım şuan
yok estağfurullah faydam olacaksa mutlu olurum çünkü ben o kadar çok okudum ki burda yazan diyet yazılarını başarı öykülerini , kendi başarı öykümü yazmak için sabırsızlanıyorum:)Cok güzel vermişsin bence bırakmış olmana ragmen pek kilo almamış sın neler yaptin anlatirmisin çok sordum kusura bakma:)
Severek okudum canim bende senin planlarin dahilinde biseyler yapmayi düşünüyorum ama akşam yemeği yemiycem sporda en az 30 dk inşallah sende burdaki tüm kızlar da istedigi kiloya iner çıtır anneler oluruz :)yok estağfurullah faydam olacaksa mutlu olurum çünkü ben o kadar çok okudum ki burda yazan diyet yazılarını başarı öykülerini , kendi başarı öykümü yazmak için sabırsızlanıyorum:)
ben öğünlerimde kızartma dışında herşeyi yedim , ekmek olarak buğday ekmeği tükettim aslında örenek olarak dünki menümü yazayım
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim ekmek , 5 zeytin , 1 kk peynir , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğle : 5 ızgara köfte , salata , 2 etimek
ara : 200 ml süt
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorba , salata
spor salonuna gidiyorum orda 45 dk cardio , 30-45 dakika ağırlık antrenmanı yapıyorum ( bu çok önemli çünkü ağırlık çalıştığımızda kas kütlemiz artar ve gün içerisinde ne yaparsak daha fazla kalori harcarız yani biz zaten kaslı sixpack li vücutlara 30 dklık antrenmanla ulaşamayız o yüzden bundan sakınmayın yapın derim herkese)
su :3 lt içiyorum , yeşil çay ve sade kahveyi çok içiyorum ikiside canavar gibi metabolizmayı hızlandırır , aralarda detoks yapıyorum vücuttaki ödemi atmak için , yani verdiğimiz kiloları geri almak istemiyorsak ömür boyu uygulayacağımız bir beslenme düzeni şart ve tabiki spor benim kendi konum var orda bir fotoğraf atmıştım 62 kilo gibi duruyosun dedi arkadşlar 66-67 arası bişeydim spor çok fayda sağlıyor tartıda fark olmasa bile inceliyosun..ayy ne çok konuştum
akşam çok hafif geçirsen bence daha iyi olur çünkü vücudu uzun süre aç bırakmak yağlanmaya sebep olur evet tartıda eksi görürsün ama bu daha çok su ve kas kaybı olur , kalbin sadece kastan oluştuğu bir organ olduğunu göz önünde bulundurursak ne kadar sağlıksız sonuçlar doğurabileceğini göz önünde bulundurmalısın bence en azından yoğurt salata yeSeverek okudum canim bende senin planlarin dahilinde biseyler yapmayi düşünüyorum ama akşam yemeği yemiycem sporda en az 30 dk inşallah sende burdaki tüm kızlar da istedigi kiloya iner çıtır anneler oluruz :)
benim vericek 7 kilo kaldı gitmiyor sen böyle 2 haftada vermişin çok özendim
Bugun 1yemek kasigi elma sirkeli ılık su ictim zaten :)
Kahvaltim
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalik
2 biber ve maydanoz
Ogle icin tavuk ve cacikyemeyi planliyorum ilk gün için fena sayılmaz dimi
Merhaba cankizzz topigin hayırlı olsun ne kadar güzel kilo vermişsin maşallah darısı başıma beni de araniza alirsaniz çok sevinirim. Bu sabah tartı da 100 kiloyu gördüm. Artik dur demenin zamanı geldi de geçti bile. Ama iradem cidden çok zayıf. Desteğinize ihtiyacım var
Bende 77 ile basladim 23 yasindayim 1 cocuk dogurdum suan 1 yasinda ☺77 ike basladim suan 66 kiloyumm ☺ve yeniden diyete basladim 3 ay aradan sonra hedefim 55 olmakkkkk
Çok sağ ol inş akşama ilk gunki listemi paylaşırım
Seni seniii sirke ictinde bana demedin öyle olsunn :)
Iyiii tabi8 cnm durmakk yokk kalk yürü azicikkk
Haklisin canim ama biraz hizli giris uapmak istiyorum hem ac kalmiycam gun icinde doya doya yicemakşam çok hafif geçirsen bence daha iyi olur çünkü vücudu uzun süre aç bırakmak yağlanmaya sebep olur evet tartıda eksi görürsün ama bu daha çok su ve kas kaybı olur , kalbin sadece kastan oluştuğu bir organ olduğunu göz önünde bulundurursak ne kadar sağlıksız sonuçlar doğurabileceğini göz önünde bulundurmalısın bence en azından yoğurt salata ye
Insallah hedefine ulasirsin canim kolayliklar diliyorumBende 77 ile basladim 23 yasindayim 1 cocuk dogurdum suan 1 yasinda ☺77 ike basladim suan 66 kiloyumm ☺ve yeniden diyete basladim 3 ay aradan sonra hedefim 55 olmakkkkk
başlangıç içinse sadece tamamdır:)Haklisin canim ama biraz hizli giris uapmak istiyorum hem ac kalmiycam gun icinde doya doya yicembende cankiz gibi 2 hafta sonra 7 kilo versem fenami olur
Insallah hedefine ulasirsin canim kolayliklar diliyorum
Bende bergun tartilriim dayanamam :)Kac kisi oldukk simdii
kizlarr herkes ne yedigini nekadar spor yaptigini hergün yazsin iyi olurr
haftalik kilo bildirimi yapalim demeyin sakin bana cünkü benn hergün tartilanlardanimm :):)
Ama genede her pazartesi sabah yazariz
1 haftada kim nekadar vermis böylece daha iyi biliriz kim kacamak yapmis kim yapmamiss
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?