- Konu Sahibi esrarenkizz
- #101
Cnm evde neyapiyorsam ondan yiyorum
Cnm valla yalan söylemiyim tam olarak bilmiyorum kaç haftada verdigimi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
100_105 kilo arası olanlar
- Konu Sahibi esrarenkizz
- Başlangıç Tarihi
Cnm evde neyapiyorsam ondan yiyorum
Cnm valla yalan söylemiyim tam olarak bilmiyorum kaç haftada verdigimi
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #102
Ben önce çok konu açmıştım buraya hep 10kiloya yakin verip sonrasi bozuyordum 88 le basladim 104 oldum sakaa gibiii
- 21 Aralık 2017
- 118
- 96
- 13
- 45
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #103
Bizde memnun olduk herderdedeva.
- 21 Aralık 2017
- 118
- 96
- 13
- 45
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #104
Azim edip hep birlikte 80 i görürüz bence.önemli olan bırakmamak sonuçta.çok sıkıldığımızda 1-2 gün ara verip tekrar disipline olursak, hedefimize ulaşabiliriz
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #105
- 21 Aralık 2017
- 118
- 96
- 13
- 45
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #106
Sabah: 1 greyfurt 2 yumurta
Öğlen :salata
Akşam:1 greyfurt 2 yumurta
Ara: 2 kahve az sütlü ve yeşil çay
Öğlen :salata
Akşam:1 greyfurt 2 yumurta
Ara: 2 kahve az sütlü ve yeşil çay
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #107
Bugün yediklerim
Sabah kahve içtim
Öğlen schnitzel salata ve bulgur pilavı yedim
Ara kahve
Akşam bulgur pilavı yicem
2litre su
20dk yürüyüş
Sabah kahve içtim
Öğlen schnitzel salata ve bulgur pilavı yedim
Ara kahve
Akşam bulgur pilavı yicem
2litre su
20dk yürüyüş
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #108
İnşallah kendime ilk iki ay için haftada 1,5 kilo sınırı koydum. Hakkımızda hayırlısı inşallah
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #109
Çok iyi cnm ama dikkat et sonradan bozma
Çünkü hiç birşey yememissin ben böyle yapıyordum sonradan bozuyordum dayanamayıp artık evde ne yemek varsa onlardan yiyorum çok az hem ozm canım çekmemiş oluyor
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #110
Verirsin cnm hedef koyma önemli olan verebilmek bazen olcak hiç veremicez kilomuz takılmak önemli olan bozmamakkk
- 21 Aralık 2017
- 118
- 96
- 13
- 45
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #111
Normalde daha çok yiyorum. 1400 kalorisinin altına inmemeye çalışıyorum ama dün görümceme dedikodu çekirdek ve bisküvi nin dibine vurduk.hemde akşam.bu yüzden dengelemeye çalışıyorum
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #112
Liste az ama bir kaç eklenti yapabilirsen iyi olur.. Mesela sabahları yumurtanın yanında bi dilim peynir, kalsiyum için önemli.
Sabah ve öğle arasında 2-3 tam ceviz koyabilirsen şahane olacağını düşünüyorum.
Bende sabaha kahveyle başlıyorum... Güzel menü.
Spor salonuna kayıt olup, tek gitmeyen ben değildir demi? Yürüyüş yapmak istemiyorum, her gün 20-45 dk ideal.
Ne mutlu sana :)
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #113
Ozm işler değişir iyi yapmissin az yemekle :)
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #114
Daha hiç birzaman spor salonuna kayıt olmadım ben kendimi biliyorum bir iki kere giderdim sonra birdaha uğramazdım evde koşu bandım var onunla idare ediyorum
Tam hatırlamıyorum ama 7sene önce 83 kilodan 55 fln inmiştim sürekli yürüyordum ve sadece patates salatası yiyordum sonradan bi bıraktım bu hale geldim
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #115
Bende bi kaç app kullanacağım artık spor salonuna para vermemek için. Telefondan tabletten izleyip yaparım diye planlıyorum
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #116
Evt cnm ben youtube buldum kol
Bacak kalça için ve karnın için onları yapicam şimdi
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #117
Kızlar kalça ve bacak sıkılaştırma selülit yok etme 10:42
Karin yağlarından kurtulmak için 6:07
Kollar nasıl sıkılaşır 7:27
24 dk fln sürüyor şuanda ölüyorum cook yoruldum tabi alışkın degilki zavallı vücudum
Bence sizlerde yapın süre az olsada coook agir geldi bana ama artık hergün yapicam 20dk da yürüdüm bugünlük yeter bence
Karin yağlarından kurtulmak için 6:07
Kollar nasıl sıkılaşır 7:27
24 dk fln sürüyor şuanda ölüyorum cook yoruldum tabi alışkın degilki zavallı vücudum
Bence sizlerde yapın süre az olsada coook agir geldi bana ama artık hergün yapicam 20dk da yürüdüm bugünlük yeter bence
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #118
Kızlar yoğurt limon pul biber karışımı var onada bugün başlıcam
2hafta hergün yatmadan önce yenilcekmis okudum faydasını görenler var
Isterseniz birlikte bugün başlıyalım bakalım nolcak 2hafta sonra
2hafta hergün yatmadan önce yenilcekmis okudum faydasını görenler var
Isterseniz birlikte bugün başlıyalım bakalım nolcak 2hafta sonra
- 21 Aralık 2017
- 118
- 96
- 13
- 45
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #119
Yoğurt pulbiberi bende duydum.ama yatmadan önce yemek biraz sıkıntı.5-6 gibi yesek olmaz mı acaba
- 21 Aralık 2017
- 118
- 96
- 13
- 45
- Konu Sahibi esrarenkizz
- #120
Kızlar greyfurt û tavsiye ederim. Şeker oranı çok düşük ve yemeklerden önce yenildiğinde bağırsaklardaki yağ emilimini azaltıyormuş
