Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bugun gittim kontrole. yumurtamin biri ceset olmus maalesef. Geriye kalan ikisinin de birinin buyuk ihtimal ici bosmus. :cry:

Yani kala kala tek yumurtaya kaldim. Ama kismet napalim. Tek yumurta da olsa gidicem kibrista toplaticam. ctesi gunu olcak toplama islemi insallah.
Allah yardımcın olsun inşallah ya
 
Screenshot_20170816-191727.webp
Bugünkü menum. Lakin yumurta yenmenin acısını fena çektim:)
 
Kızlar 18:30 da eve geldim. Resmen bütün günümüz hastanede geçti. Daha yarına kalan işlerimiz var. Hayat zaten zor bir de böyle uğraştırıyorlar. Çok moralim bozuldu. Geçmişe akşam bakayım artık şimdi hemen uyuyacağım
 
Hanımlaaaar. Şimdi menümü paylaşayım.

06:30 ilaç
08:30 sabah kahvaltısı
7 zeytin sadece (geç uyandım)
10:00 ara öğün
Ayran
12:45 öğle yemeği
1 tane incir 13 adet üzüm
16:20 ara öğün
Ayran
17:30 ara öğün
Ayran
20:30 (şimdi)
1 tabak biber patlıcan közlemesi zeytinyağlı biraz tuzsuz ondan yiyeceğim.
1,5 litre su içtim hanımlar daha içeceğim. :))
 
Kızlar 18:30 da eve geldim. Resmen bütün günümüz hastanede geçti. Daha yarına kalan işlerimiz var. Hayat zaten zor bir de böyle uğraştırıyorlar. Çok moralim bozuldu. Geçmişe akşam bakayım artık şimdi hemen uyuyacağım
Kuzum canını sikma herşey düzelir inşallah
 
Menü zamanıII
Kahvaltı 13.00
1 haşlanmış yumurta
Domates Salatalık
1 kk peynir
Yarım kase yoğurt

Ara 16.00
Biraz uzum
4 adet ceviz

Akşam 19.45
Mercimek çorbası
Salata
1 ince dilim kavun

Spor : 1000 bölgesel hareket
700 ip atlama
120 wall sit
Su 3 lt olur
 
Sabah 11:00
2 haşlanmış yumurta domates salatalık biber
5 zeytin kibrit kutusu kadar peynir
Serçe parmağım kadar simit
1 bardak süt
1 avuç ceviz
3 kayısı
1 şeftali

Akşam 18:30
1 yaş incir
1 tabakta et sote patlıcan közlemesi domates salatalık
1 ısırık kurabiye

Su 2.5 lt daha içerim
Spor 3 fast mil Leslie happy 1 mil yapacağım
Meyveyi abarttım bugün
 
Menü zamanıII
Kahvaltı 13.00
1 haşlanmış yumurta
Domates Salatalık
1 kk peynir
Yarım kase yoğurt

Ara 16.00
Biraz uzum
4 adet ceviz

Akşam 19.45
Mercimek çorbası
Salata
1 ince dilim kavun

Spor : 1000 bölgesel hareket
700 ip atlama
120 wall sit
Su 3 lt olur
Güzel menü afiyet olsun canım
 
Hanımlaaaar. Şimdi menümü paylaşayım.

06:30 ilaç
08:30 sabah kahvaltısı
7 zeytin sadece (geç uyandım)
10:00 ara öğün
Ayran
12:45 öğle yemeği
1 tane incir 13 adet üzüm
16:20 ara öğün
Ayran
17:30 ara öğün
Ayran
20:30 (şimdi)
1 tabak biber patlıcan közlemesi zeytinyağlı biraz tuzsuz ondan yiyeceğim.
1,5 litre su içtim hanımlar daha içeceğim. :))
Ay çok az geldi bana
 
canım burdayım bu sabah döndük tatilden allahım halaaa çok yorgunum :( son 2-3 günde azcık cozuttum açık büfede ama yarından itibaren kaçamaksız karatay yapıcam yalnız yarın gözlerimi çizdiricem epeydir aklımdaydı ama sonrasında 15 gün deniz hawuz yasak olduğu için tatil dönüşü demişti dr bugünde kontroller yapıldı 24 saat tlf tw pc yok sonra halaaa beni atmazsan kaptanım full menü spor tartı paylaşımlarımla burdayım
 
zaten geldimi hep üstü üstüne gelir felaketler silsilesi zinciri azcık sabır we pozitif enerji ile kırabilirsin canım
Eşimde gece vardiyasinda geldi biraz önce ne bu halin diyor ölü gibisin.şekerimi ölçtüm 361 çıktı :olamaz:yorgunluk uykusuzluk arada diyeti bozma hep üst üste cildiricam inan ki
 
Menüm

10'da 2 bardak kefir
12'de 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 dilim kepek ekmeği

14'te 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
15'te yarım ekmek arası köfte :KK43:

23'te 2 bardak kayısı çayı
Birazdan da 1 bardak kefir içeceğim.

Eve döndüğümde 10'a geliyordu. Yetişir yetişmez günün vicdan azabıyla sporumu yaptım
35 dk zumba 45 dk leslie

Su: 2 lt
 
Back
X