Pardon kaptan ben cümle sonunu okumamışımNerde meyve yok yazıyor canım
Benya da kızlar hep beraber 21 gün şeker orucu yapalımmmm mıııı
kimler katılmak ister eklesin alta ismini hadii..
yarın 1. gün olur
Anka
afiyet olsun canimSabah aç karna maydanoz limon kürü
9:00
1 haşlanmış yumurta
3 dilim tam buğday ekmeğinden tost (kk kasar peynir ile)
Domates, salatalık
Çay
12:00
2 mandalina
Yarım muz
16:00
Yarım sıkma
18:30 gibi etli patlıcan yemeği
1 kase yoğurt[/QUOTE
Afiyet olsun canim guzel menuMenü mü yazıyım kızlar
Kahvaltı 09:00
1 tereyağ da yumurta
Zeytin peynir
Marul maydanoz tere
14:00
1 tabak yoğurtlu ıspanak
Akşam 17:30
1 kase tarhana çorbası
4 yk kuru yeşil fasulye kavurması
Küçük kase salata
Ara 20:30
Sade Türk kahvesi
Menüm
Sabah 7
3 tane zeytin
1 tk bal
3 dilim ekmek
11 kahve
13
1kase çorba
1 dilim ekmek
18
1kase yoğurt
1mandalina
4 kasık pırasa
1 dilim ekmek
2lt su
1 bardak açlık otu
1 bardak kayısı cayi
Sporda
45 dk leslie
50 mekik
30 dk yürüyüş
Haklısın canim ama bitmişti peynir ve yumurtam bugün biraz sorunlar yaşadım iştahında kaçtı canim yaSabah kahvaltında protein eksik gibi geldi bana. Ben olsam bir dilim ekmeği eksik yer yerine bir parça peynir ya da 1 haşlanmış yumurta koyardım.
Bu kadar az kahvaltının üzerine öğle yemeğinde 1 kase çorba da az olmuş.. Öğle ile akşam yer değiştirebilirdi sanki?
Ama menü genel olarak ideal.. Afiyet olsun
Sabah aç karna maydanoz limon kürü
9:00
1 haşlanmış yumurta
3 dilim tam buğday ekmeğinden tost (kk kasar peynir ile)
Domates, salatalık
Çay
12:00
2 mandalina
Yarım muz
16:00
Yarım sıkma
18:30 gibi etli patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
boyle olmaz canım akşama bişey yemen lazımBende menümü yazayım belli oldu sayılır
Kahvaltı 09:30
1 çavdar ekmeğine sandviç (beyaz peynir- zeytin ezme- marul ile)
1 bardak çay,
Öğle 14:30
1 lavaşa tavuk döner dürüm bol yeşillik sadece patates- ketçap vs. şeyler yok dürümde
1 ayran
Akşam 20:30
1 kase yoğurt kürü ( yoğurt- limon- pul biber)
şimdilik 2 litre su Akşam 3 e tamamlarım.
Spor olarak şu ana kadar 3000 adımlık yürüyüş var akşam yapabildiğim kadar kendimi yormadan yapıcam.
Bu arada bugün karbonhidratta zirve yapmışım.. Yarın toparlamam lazım..
boyle olmaz canım akşama bişey yemen lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?