Kızlar
Az önce nette yaşıma boyuma kiloma göre kilo vermek içingünlük almam gereken kaloriyi hesaplayan bi robota rastladım ve hesapladım,
1380 kalori civarı bir sonuç çıktı...
Normalde ihtiyacım 2000 kaloriymiş
Ama kilo vermek için 1300 civarı yemeliymişim
Sonra da hergün genel olarak yediğim kahvaltı menümün kalorisini hesapladım
380 çıktı
Aynen aynen dengelemeye yemeye gelmeden ben sabredemem ki böyle bişiye,Kalori hesabına göre yemek yanıltıyor canım
Ben yıllarca o hatayı yaptım
Diyelim ki günde 1400 kalori mi alıcam
amaan daha kalori hakkım var dengelerim deyip tatlı çikolata yediğim oldu
önemli olan insülin dengesi
kaloriye dikkat et ama takılma
playstore da kalorisepeti diye bir uygulama var. Programı indir. Senin dediğin gibi. Önce kilonu yazıyorsun sonra hedef kilonu ve ne zamana kadar vermek istediğini yazıyorsun hemen günlük alman gereken kaloriyi hesaplıyor. Sonra hergun yediklerini giriyorsun günlük kalorinin üzerine çıkıp çıkmadığını gösteriyor. Bu arada yaptığın sporları da giriyorsun onlarida aldigin kaloriden düşüyor.tavsiye ederim canım bi bak istersenBurdan günlük kaloriyi hesapladım
https://www.fitekran.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplayici/#hesaplaBtn
Burdan da kahvaltımı hesapladım
https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/
Ben söylemiştim canım ,Kızlar diyetisyen sabah kalkınca kahvaltı öncesi 1 bardak limonlu su 1tane de kayısı kurusu yememi söyledi. Limonlu suyu içiyordum zaten. Simdi kayısı kurusuda yiyorum. Metabolizmayı hızlandırıyormus. Özellikle geçenler de biri kabızlıktan bahsetmişti kuru kayısı tavsiye ederim
Üzülerek söylüyorum menün olmamış canım ,15 kasım çarşamba
10:00
Sabah peynir ve domatesli yeşillikli sandviç çay
14:00
Üç tane çiğ köfte yanında marul
15:00
Bir fincan neskafe ve bir dilim armut
19:00
Üç dilim pizza kola
İki litre su
Yarım saat rutin yrüyüş
Amin canım amiiin .Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Evinizden Saglık Huzur Mutluluk
Yüzünüzden tebessüm
Sofranızdan bereket ve sevdikleriniz eksik olmasın inş
Kahvaltı ve öğle yemeğin de saatleri de çok hoş.Günaydın arkadaşlar
dün neler yedim yazayım..
Kahvaltı 07:30
1 haslanmış yumurta,
2 kk peynir
1 dilim tb ekmek
3-4 zeytin
Öğle 12-13 arası 3,5 km yürüyüş
öğlen yemeği 13:30
yayla çorbası
haşlanmış tavuk göğüs
1 elma
15:00 çay yanında 1 paket etiform limonlu( bunu nasıl bırakcam yaaaaa)
Akşam 18:30
1 kase tarhun çorbası (konyalılar biliyormusunuz bu çorbayı)
patates yemeği
yoğurtlu köz patlıcan salatası
1 muz hiç olmadı o saatte bir daha olmayacak kararlıyım
Su 2-3 lt,
Menünü çok beğendim canımGünaydın kızlar..
Önce hemen menümü yazayım..
15.11.2017
Kahvaltı 08:00
2 haslanmış yumurta,
1 dilim eski kaşar,
7 zeytin,
1 salatalık,1 turp
Öğle 13:00
1 kase mercimek çorbası,
1 dilim ıspanak graten,
1 kase yoğrut,
Akşam 20:30
2,5 dilim ızgara tavuk,
1 büyük kase salata,
1 kase yoğurt
Su 2 lt,
1 km yürüyüş
Hastalıktan bu yana sporu çok aksattım akşam yemekleri yine geç saatlere kalmaya başladı. Ama toparlandım gibi abartmadan tekrar başlamam lazım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?