- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
Canım normalde bu kadar hafif olmuyor da bu ara çok ağır kilo veriyorum, malum bugün de perşembe yarın tartı günü hafif geçireyim dedim
Canım normalde bu kadar hafif olmuyor da bu ara çok ağır kilo veriyorum, malum bugün de perşembe yarın tartı günü hafif geçireyim dedimaksamları hafif yiyorsun canım
Geçmiş sayfaları da oku canım boş kaldıkçaMenün güzel canım beğendim kendime fikir ediniyorum süzerim menüleriyle
Ayyy sevindim bak şimdi canımm teşekkür ederimİşte buuuu
Bravoooooooooooo
Harika menü canım
anladım canımCanım normalde bu kadar hafif olmuyor da bu ara çok ağır kilo veriyorum, malum bugün de perşembe yarın tartı günü hafif geçireyim dedim
Köfte erişte çorba yoğurt falan herşeyden biraz olması çok güzel canımAyyy sevindim bak şimdi canımm teşekkür ederim
tamam bakayım birazGeçmiş sayfaları da oku canım boş kaldıkça
Spor menü kilo bildirimleriyle ilgili fikir olur
Valla sinir oluyorum ya niye böyle oluyor bilmiyorumBendede net gidip geliyor
Normal de 17:00 de akşam yemeğimi yiyorum ama bugün 16:00 da yemeye daha önce yemeyi bırakmaya karar verdim kızlar
Sizlerde en geç 18:00 e kadar menüleri kapatınız lütfen
07:00 ceviz suyu
Kahvaltı 08:00
Haşlanmış yumurta
6 tane zeytin
Keçi peyniri
1 inçe dilim çavdar ekmeği
Maydanoz Marul Dereotu
1 mandalina
Öğle 13:00
1 tabak Karnabahar yemeği
4 kaşık ıspanaklı yoğurt
1 bardak su
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam 16:30
4 kaşık ıspanak kavurma
1 kase yoğurt
Salata
Ara 21:00
3 tane kuru kayısı
Menümü yazayım
7
limonlu su
8
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
4 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 bardak süt
10
Kahve
12
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2 tane köfte
14
Kayısı çayı
17
1 kase pekmezli yoğurt
2 kasık pırasa
1 tabak salatalık
Açlık otu
Su 3 litre
45 dk leslie
50 mekik
30 dk yürüyüş
200 ip
Akşam yemeğimi daha yemedim ama menüm belli benim de yazayım hemen;
Sabah 08.00 tam buğday ekmeğine domates, peynir ve salatalıklı sandviç
Ara:1 adet pestil, bir avuç fındık.
Öğle 12.30 : 5 adet ızgara köfte, 4 yk erişte ve salata
Ara 15.30: bir adet yeşil elma ve 5 adet badem
Akşam (en geç 19.00'da kapatırım) : 1 kase ezogelin çorbası ve bir kase yoğurt
Evet ben tatlı çok seviyorum böyle bir çözüm buldumSeni gidi akıllı bıdık seni:)) Kesinlikle katılıyorum aslanda ama Bende eşimin gelmesini beklediğim için 6, 6.30 gibi kapatıyorum günü canım ertesi sabbah 8 e kadar yemiyorum 2 gündür süper hafif uyanıyorum:)
İnşallah canım:))
Menün harika canım öğlende 2 sebze biraraya gelmiş ikisinedd bayılırım bu arada:)
Menün çok güzel canım pekmezli yoğurt yemekte tatlı niyetinemiydi:)
Süper tatlım:)
Senin menü de güzel ama akşam 1 küçük kase yoğurt bi bardak ayranda olabilir sade kalmış azıcıkMenüm (3.Gün)
Sabah (08:00)
1 etimek
1 yumurta
Öğle (13:00)
1 kase çorba
1 bardak ayran
Akşam (18.00)
1 tabak semizotu
7.5 bardak su
3000 adım
Yazayım ki ekleme çıkarma olmasın:)) Akşam 9 gibide sade türk kahvesi belki içersem:)
ben acıkırım bu menüyle sen basarılısın canım ne güzelMenüm (3.Gün)
Sabah (08:00)
1 etimek
1 yumurta
Öğle (13:00)
1 kase çorba
1 bardak ayran
Akşam (18.00)
1 tabak semizotu
7.5 bardak su
3000 adım
Yazayım ki ekleme çıkarma olmasın:)) Akşam 9 gibide sade türk kahvesi belki içersem:)
Diğer günlerdeki menüleri de hatırlamıyorum şimdi bi bakacağım ama köfte tavuk haşlama vs de ekle menülerine canım.Senin menü de güzel ama akşam 1 küçük kase yoğurt bi bardak ayranda olabilir sade kalmış azıcık
1.sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul edersenizGRUBA KATILABİLİR MİYİM
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?