Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

gulenyuzumsunsen .!.:

4 çatal kek için 400 ip fazla atlayacağım

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Maydanoz yeşil soğan marul
3 tane ceviz

Ara 10:00
Mandalina

Öğlen 12:00
1 kase tarhana çorbası
4 tane köfte
Salata
1 bardak ayran

Ara 15:00
4 çatal kek
3 bardak çay

Akşam 17:30

3 dilim ıspanaklı Karatay börek
3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Elmira2017 .!.:

Helal olsun canım sana:) Regl dönemi en zor dönem benim için çok zorluyor sen maşallah iyi atlatıyorsun ki ben keki çok severim 4 çatal iradedir bana göre

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Aslında zor atlıyorum her güne göre
Bacaklarım çok güçsüz 100 yapıp dinleniyorum ,
Regl den önce 500 yapmıştım tek sefer de ama zorluyorum işte .
Cuma'ya artı ile gelmek istemiyorum hiç herşey bunun için.
Burası motive ediyor normalde olsa bacağım ağrıyor diye atlamam sanırım

Genişletmek için tıkla...

Elmira2017 .!.:

Menüm (7.Gün)

Sabah (08:00)
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir,domates

Öğle (13:00)
1 kase çorba
Salata

Akşam (19:00)
Kabak kavurma
Yoğurt

7 bardak su
3000 adım

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

İyi akşamlar kızlar
bi arkadaşıma çaya gitmiştim ordan geliyorum
4 çatal kek yedim küçük bi kareydi ama tatlı krizimi bi parça hafifletti .

Eve geldim ne yiyim diye baktım
Bugün de yenmezse yarına bozulacak ıspanağım vardı
Dünkü pırasalı Karatay böreğin ıspanaklısını yaptım şu an pişiyo.
Canım börek çikolata istiyo
Deliler gibi.
Bu börekte beni biraz hafifletir belki
Bi geçseydi şu regl krizleri

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Menüm
7
Limonlu su

8
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tb ekmek
1 bardak süt
5 zeytin
1 salata
Yarım domates
1 dilim peynir
1 tk bal

12
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek

18
1 kase yoğurt
1 kase salatalık
3 kasık ıspanak

3 lt su
1bardak açlık otu


30 dk leslie
500 ip (tamamlamadim)
100 mekik

Genişletmek için tıkla...

Elmira2017 .!.:

Menün çok güzel tatlım sana da afiyet olsun ben böyle kahvaltıları çok beğeniyorum ama ancak haftasonu evdeyken yapabiliyorum:))Hafta içi kuru kuru oluyor maalesef

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Maydanoz yeşil soğan marul
3 tane ceviz

Ara 10:00
Mandalina

Öğlen 12:00
1 kase tarhana çorbası
4 tane köfte
Salata
1 bardak ayran

Ara 15:00
4 çatal kek
3 bardak çay

Akşam 17:30

3 dilim ıspanaklı Karatay börek
3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Menüm
7
Limonlu su

8
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tb ekmek
1 bardak süt
5 zeytin
1 salata
Yarım domates
1 dilim peynir
1 tk bal

12
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek

18
1 kase yoğurt
1 kase salatalık
3 kasık ıspanak

3 lt su
1bardak açlık otu


30 dk leslie
500 ip (tamamlamadim)
100 mekik

Genişletmek için tıkla...

florence_N .!.:

Sabah 9
2 ince dilim tam buğday ekmeği
1 kk kaşar peyniri (tost)
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, havuctan salata, limonlu
1 ince dilim (daire) ev yapımı sucuk

Öğlen 14:30
Yarım tabak pırasa
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

18.45
1 tabak karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
1 ince dilim tam buğday ekmeği

Genişletmek için tıkla...

Elmira2017 .!.:

Menüm (7.Gün)

Sabah (08:00)
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir,domates

Öğle (13:00)
1 kase çorba
Salata

Akşam (19:00)
Kabak kavurma
Yoğurt

7 bardak su
3000 adım

Genişletmek için tıkla...

Hamzakifzulal .!.:

İlk sayfayı okudum canlarım kabul ediyorum hayırlı olsun hepimiz için

Geçen yıl doğum kilolarını vermek için başladım buralara takılmaya
İlk etapta doğum kiloları kolay gitti bebeğim altı aylıkken başladım 94 de 85 e
Sonra durakladı Karatay diyeti ile ilgili topiğe girince her şey yoluna girdi son on üç kilo da böyle gitti
Ramazan dan beri dondu çıkıyor ama inmiyor 71 i gördüm sonra almaya başladı şu an 72 73 civarında kilom, 68 olmak istiyorum daha azı yüzüme yakışmaz
Anka ordan arkadaşımdı inşallah bu son çarem.

Genişletmek için tıkla...