- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
H
Hamzakifzulal
nice mutlu yıllara
Kaptan canım teşekkür ederim çok mutlu ettin beniH Hamzakifzulal doğum günün kutlu olsun canım. Rabbim sevdiklerinle ailenle huzurlu omurler nasip etsin.
Plates mi zor trambolin mi.. Trambolin bana çok kolay geliyor. Benim kızım.bile yapıyor
Teşekkür ederim Niloya buraya senin vesilenle kayıldım iyi ki beni çağırdınH Hamzakifzulal nice mutlu yıllara
Çok iyi canım beş dolmayla durmuşsun ben bi tabak yerdim heralde bayılırım lahana dolmasınaMenüm
10
1 bardak süt
12
1 haşlanmış yumurta
1tk bal
5 zeytin
1 dilim ekmek
1kk peynir
1 tk pekmez
18
5 tane lahana sarması
1 kase yoğurt
3 lt su
Nedemek canim seve seve herzamanTeşekkür ederim Niloya buraya senin vesilenle kayıldım iyi ki beni çağırdın
Bende çok severim ama emeklerim boşa gitmesin dedimÇok iyi canım beş dolmayla durmuşsun ben bi tabak yerdim heralde bayılırım lahana dolmasına
Mutlu yıllar.
Canım 100 mekik. 20 puan sanırım10 dk eliptik 30 puan
- 26 kasım su /spor listesi
1.lemonade17
1 saat tempolu yürüyüş / 60 puan
150 squat / 30 puan
200 jumping / 40 puan
7500 adım
Toplam 130 puan
2.5 lt su / 3 olur.
2.gulenyuzumsunsen
2 litre su
500 Side leg lift =100 puan
500 ip atlama =100 puan
30 dk leslie=30 puan
120 plank(60-60)=12 puan
100 bridge =20 puan
100 Donkey kick=20 puan
50 plie slides=10 puan
200 twister=40 puan
Toplam = 332 puan
3.smy11
750 ip atlama=150 puan
2.5 lt su
4.metra
20 dk koşu. 60 puan
40 dk yürüyüş 40 puan
11000 adım
2.5 litre su
5.Elmira
20 dk yürüyüş 20 puan
500 ip atlama 100 puan
20 dk parkta spor aletleri karışık 20 puan
Toplam:140 puan
6.Ameliee
60 dakika yuruyus 60 puan
Toplam 90 puan
1.5 lt su
7. Flo
30 dk yürüyüş 30 puan
50 squat 10 puan
49 mekik 10 puan
30jj 6 puan
Toplam 46 puan
Su 1.5 lt
8. Niloyabebe
3lt su
45 dk leslie 45 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
1000 ip 200 puan
100 mekik 40 puan
Toplam 345 puan
Yok artık o kadar davet ettik etiletledik dilimde tüy bittiTeşekkür ederim Niloya buraya senin vesilenle kayıldım iyi ki beni çağırdın
3 puan yapacaktım alttaki mesajı gormesem yok sana puan cezaKaptan canım teşekkür ederim çok mutlu ettin beni
Tronbolin spor için olanlardan
Çocuklar için olanlar gibi yumuşak değil gayet sert o yüzden çok yorucu
Şahsen 10 dk dan fazla üstünde kalamadım o da kan ter içinde
Ne oldu gıııııı geldimmm
Geçen hafta girsem izne ayrıldığım kilodan fazlaydım nasıl girim kaptanım yaaa keşke o zaman deseydinizBolunecek maalesef o. Ben sana geçen hafta gir demiştim
İvitttttt
Bu sabah Tartıldım sonuç Harika diyorsun yani
Yok anacım ne 2.4 kilosu ..
3 haftada anca verirm ben onu 900 er 900 er
Ama 2.4 al derseniz hemen bi saatte alabilirim
Bu nasıl adalet
Valla canım sanırım ben yanlış cümleler kuruyorum anlaşılmıyorum.Geçen hafta girsem izne ayrıldığım kilodan fazlaydım nasıl girim kaptanım yaaa keşke o zaman deseydiniz
Nasıl olacak kız...
Valla canım sanırım ben yanlış cümleler kuruyorum anlaşılmıyorum.
Yaa kaptanım haklısın dün biraz saçma sapan yemişim gerçektenAaaa sonra niye kilo aldım. Niye veremiyorum. Bu ne böyle hiç protein yok sebze yok. Bol karbonhidrat...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?