Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Bugün kaynımın evini taşıdık onlara çay hazırlayıp götürdüm ordan kayın valide ye geçtik akşam yemegini yedik eve geldim çocukları banyo yaptırıp yatırdım netim yoktu bugün hiç giremedim topige valla msj ların sonu gelmiyor okumadım çoğunu
 
Menüm

Sabah 10:30 2 yumurtalı omlet ,bir dilim tam buğday ekmeği

Ara 14:00 Bir avuç fındık

Akşam 19:00 barbekü soslu tavuk,salata,4yk fesleğen soslu makarna
 
  1. 26 kasım su /spor listesi
    1.lemonade17
    1 saat tempolu yürüyüş / 60 puan
    150 squat / 30 puan
    200 jumping / 40 puan
    7500 adım
    Toplam 130 puan
    2.5 lt su / 3 olur.

    2.gulenyuzumsunsen
    2 litre su
    500 Side leg lift =100 puan
    500 ip atlama =100 puan
    30 dk leslie=30 puan
    120 plank(60-60)=12 puan
    100 bridge =20 puan
    100 Donkey kick=20 puan
    50 plie slides=10 puan
    200 twister=40 puan
    Toplam = 332 puan

    3.smy11

    750 ip atlama=150 puan

    2.5 lt su

    4.metra
    20 dk koşu. 60 puan
    40 dk yürüyüş 40 puan
    11000 adım
    2.5 litre su

    5.Elmira
    20 dk yürüyüş 20 puan
    500 ip atlama 100 puan
    20 dk parkta spor aletleri karışık 20 puan
    Toplam:140 puan

    6.Ameliee
10 dk eliptik 30 puan
60 dakika yuruyus 60 puan
Toplam 90 puan

1.5 lt su

7. Flo
30 dk yürüyüş 30 puan
50 squat 10 puan
49 mekik 10 puan
30jj 6 puan
Toplam 46 puan

Su 1.5 lt

8. Niloyabebe
3lt su

45 dk leslie 45 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
1000 ip 200 puan
100 mekik 40 puan

Toplam 345 puan


9. hamzakifzulal
60 dk yürüyüş 60 puan
200 bölgesel (mekik ve bacak) 40puan

Toplam 100 puan
Su iki lt

10.jane eyre_

Leslie 3 mile :45 puan
Toplam :45 puan
Su :1,5 lt
 
Sabah kahvaltım saat 12.00
Zencefil kürü
1haşlanmış yumurta
2tane çeri domates
2küp kaşar peyniri
2küp beyaz peynir
3tane zeytin

Öglen yemegi saat 16.00
2kaşık patates salatası
1kaşık yogurtlu havuç
2kaşık menemen
1parmak uzunluğunda sigara böregi
İnce dilim kek
2bardak şekersiz çay

Akşam yemegi 20.30
1kase şehriye çorbası
2kaşık etli yeşil fasulye
2parmak tavuk eti

Spor yok
2.5litre su
 



evet kkızlarrrrrr spor listemizzz
kraliçemiz yine değişmedi.. tacını bırakmaya hiç niyeti yok gulenyuzumsunsen tebrik ederim canım puanın şahaneeeee
Niloyabebe senin puanın da harika canım
lemonade17 senin de 3 günün boş olmasına rağmen çok güzel puan harikasınnnn
innuk hiç spor yapmamışsın canım... bu hafta izin veriyorum durumundan dlayı ama haftaya tam gaz bekliyorum seni
yeni gelen arkadaşlarımız bu hafta sizin de bütün kutularınız dolsun lütfen... spor olmadan zayıflamak zor kızlar... zayoflasak bile sarkma olur ama biz taş gibi olmak istiyoruz...
jane eyre_ bu hafta cezayı sen aldın canım... niye 250 puanın altında kaldın yarın sabahtan itibaren spor listemizi bulup bana özel mesajla gönderme cezası veriyorum... bu haftada 250 puan altında kalırsan listeden çıkarma cezası vereceğim... florence_N ve sen çok dkkatli olmalısınız bu hafta gözüm uzerinizde
 
bu hafta 3 mil videosu gönderecektim size ama maalesef upload ediyorum telif hakkından dolayı kaldırılmıştır diyor.. gönderemedim o sebeple... ama herkes en az 30 dakika spor yapacak kızlar... takımımıza derece alalım artık... hep ortalarda kalıyoruz
 
Dün hastaydım bugün sabah da iyi değildim tüm işler kalmıştı
Akşam 9 da ev süpürdüm.
Çamaşır katladım .
Çöpleri attım.
Makineye bulaşık
Çamaşır attım.
Bu saate kadar uyku tutmadı .
Çamaşır makinesi bitti serdim.
Bulaşık makinesi bitti dizdim.
Yattım hala uyku tutmadı.
Gittim wc yi lavaboyu yıkadım .
Ama hala uykum yoktu
Şimdi Bebiş uyandı o uyanınca bi uykum geldi ki size anlatamam.. şimdi onu sallıyorum ama en az bir saat uyumaz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
9 10 11
Yorumlar
209
Görüntüleme
6K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
960
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…