Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Menüm

Sabah 09:00
Sahanda yumurta
Çok az peynir
Bir zeytin
Domates
Yarım dilim ekmek


11:30
Türk kahvesi

14:00
Bir tabak kısır
Bol salata
Bir yk fasulye kavurması

18:30
İki yk haşlama et
İki tane kuru patlıcan dolması
Yoğurt
İki çatal kabak tatlısı


2 lt su
 
Arkadaşlar akşam yemeği henüz oturmadım menü belli olunca miktar belirledim eğer fazlaysa miktarları düEltebilirmisin yemeğe oturumdasın kadar güncelleyin bende
 
Kızı okula almaya gittim. Temiz java iyi geldi. Eve geldim 1000 tane ip atladım. Bakalım biraz da bölgesel yapayım
 
Sabah kahvaltım
1tane haşlanmış yumurta
4tane siyah zeytin
2küp kaşar
2küp beyaz peynir
1taylı kaşıgı reçel



Öglen yemegi
3kaşık ıspanak


Akşam yemegi
1porsiyon hamsi
1dilim kırmızı sogan

Spor 25dk leslie 3mil yarım bıraktım
30dk koşu bandında yürüyüş yapıcam
2litre su
 
Elmira2017 .!.:
Menüm (18.Gün)

Sabah (08:00)
5 zeytin,2 ceviz, 5 badem
2 yumurtalı peynirli omlet

Öğle (13:00)
1 kase yoğurt, yeşillik
1 tabak kıymalı kapuska

Akşam (18:00)
5 köfte , salata
1 bardak ayran
Genişletmek için tıkla...
Sevgili rakibim menüde kim önde kim karar versin :) sporların ne durumda ben 200 iple kaldım henüz
 
Elmira2017 .!.:
Menüm (18.Gün)

Sabah (08:00)
5 zeytin,2 ceviz, 5 badem
2 yumurtalı peynirli omlet

Öğle (13:00)
1 kase yoğurt, yeşillik
1 tabak kıymalı kapuska

Akşam (18:00)
5 köfte , salata
1 bardak ayran
Genişletmek için tıkla...
Kız sen bu menüyle nasıl artı geldin kuş kadar yiyorsun zatin dikkat ediyorum yoksa yediklerini yarısınımı yazıyon
Bu menülerle artı Biraz tuhaf
 
Menu 01 aralık

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.00
2 kk peynir
1 yumurta
1 dilim tb ekmek
3 zeytin

Ara 11.45
2 ceviz
10 adet üzüm

Öğlen 14.30
Avuç ici kadar tavuk ızgara
1 dilim tb ekmek
1 bardak kefir
Bol yeşillik

Ara 17.00
Yarim kase yoğurt
2 kuru kayısı

Aksam 19.30
5 yk sebzeli tavuk
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
1 elma

2 lt su
 
 
Selam kızlar nabıyonuz bakıyım bakıyım
Bugün hiç spor yapamadım
İnşallah sizde yapamamışınızdır
Böyle hasta olacağımla olmayacağım arası garip bir durumdayım
Genizlerim yanıyo kırgın bol uykulu tembel haldeyim
 
Afiyet olsun
 
Sen iyi ayakta duruyon bacım hergünün bi sıkıntılı geçiyo şükret ayaktasın iyi dayanıyon valla
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
2
Görüntüleme
298
mel_dem
M
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
4K
didonutella
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
puskulluoglak
M
LABİOPLASTİ /Münire Sena Kaya Ceylan
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Mavi Boncugumm
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…