koşu bandında hız olarak kacta yuruyosun ya da koşuyorsun
Örnek bir menü olmuş canım tebrik ederim6 Aralık menü
Kahvaltı 8.30
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
5-6 zeytin
Çay
Ara 12.20
Tarçınlı sütlü filtre kahve
Öğlen 13.30
1 yemek tabağı marul üzerine 4 YK kısır
1 kepçe ezogelin
Ara
15.20
1 mandalina
17.00
1 çorba
Akşam 19.30
1 tabak domates çorbası
4 YK sebzeli tavuk
Ev yapımı turşu
2 lt tarçınlı zencefilli su
4.5de yürüdüm resim çekerken 4.1indirdim normalde 5.5da ama amaliyatlı oldugum için 4.5koşu bandında hız olarak kacta yuruyosun ya da koşuyorsun
Ay kız siz koştukca ben de hevesleniyorum kıx uyumadı101calori yaktık bi 20dk da eliptik yapim kulaklarıma aşa ter akıyor ayyyy
06 aralık spor / su listesi
1.smy11
1000 ip=200 puan
15 dk koşu=45 puan
25 dk yürüyüş=25 puan
100 donkey kick=20 puan
100 twist=20 puan
100 side leg lift=20 puan
50 bridge=10 puan
60 karin hareketi=12 puan
Toplam=352 puan
Sen ye 1tabak bulgur köftesini şimdide koşki yakasın ne pis bogazız be ye ye sonra yakmak için tepin durAy kız siz koştukca ben de hevesleniyorum kıx uyumadı
101 kalori alalım desek 30sn sürmez 3 katı kaloriyi yutarız...bu nasıl adalet ya101calori yaktık bi 20dk da eliptik yapim kulaklarıma aşa ter akıyor ayyyy
Biz düz oturdukta bu hareketler kaldıBiz olsak beynimize kan damlar helal olsun
Kız ben sana daha bu sabah ağlama demedim miGülümse25
21dk yürüyüş=21
15dk eliptik =45
Toplam =66
O kadar ter attım puana bak pehh
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?