bencede canım çok yorma kendini. Önemli olan senin sağlığın. Ben 6.5 ta yürüyorum 8 de koşuyorum. Çok terliyorum. Birde termal şort giyiyorum. Saunadan çıkmış gibi oluyorum
bencede canım çok yorma kendini. Önemli olan senin sağlığın. Ben 6.5 ta yürüyorum 8 de koşuyorum. Çok terliyorum. Birde termal şort giyiyorum. Saunadan çıkmış gibi oluyorum4.5de yürüdüm resim çekerken 4.1indirdim normalde 5.5da ama amaliyatlı oldugum için 4.5
Evet doğru bende a101 de duydum gittim kalmamistidaBen a101 den 250aldım gelir yine gözün açık olsun geçen günde şoka gelmişti ama bu bisiklet gibiydi
Cansinnİşte bu innuk olacak canım birkaç kilı gidince hele insan hiç yemesem de olur diyor
Asya önceki topikten de arkadaşım
Kendisi bilmez belki gizli rakibem
Çok hırslıdır çok güzel verdi yine de verecek istediği her kıyafete girecek
Akşam harika olmuş canım eksiler geliyooor
Güzel menü flo sabah ekmek çok olmuş sanki ama sabah ermiştir
Bomba gibi bekliyoruz seni canım inşallahKızlar yarın çıkıp eksik gedik ne varsa alacağım.yarindan itibaren menum de daha sağlıklı olacak inş.sporada başlıyorum yarın
Ben bitirdim sporuNerdesiniz milletayy herkes spor yapıyor
Karşılığını alırsınBen bitirdim sporu
Daha doğrusu spor mu beni bitirdi demeliyim
Çoook yoruldum
Şu an çocukları uyutuyorum inşallah
haftaya çarşamba diyetisyene gidicem kontrole o zaman sorarım canım. Listede 1 porsiyon meyve yazan yerlerde yedim. Porsiyon miktarlarında hatta ilk yediğim kuru hurma 3 adet olarak gözüküyor ama ben tek yedim. Yinede gidince sorayim diyetisyene. Mutlaka haber veririm canım. Doğrusunu öğrenelim yanlış yapmayalımKızlar smy nin menüsüne böyle yorum yapmıştım ya doğrumuyum yanlış mı..
kafama takıldı da yanlışsam doğrusunu öğrenebilirmiyim acaba
Bu sporların hiç birini bilmiyorum o yüzden yanlışta yazsan ananırım klavyede harf kalmamış yazmışsın Türkçesi yokmu bunların ben bu sporları saymam bak ben yazıyom yürüyüş eliptik bisiklet diye ama bu yazdıklarının heç birini bilmiyom gubaniiiii06 aralık spor / su listesi
1.smy11
1000 ip=200 puan
15 dk koşu=45 puan
25 dk yürüyüş=25 puan
100 donkey kick=20 puan
100 twist=20 puan
100 side leg lift=20 puan
50 bridge=10 puan
60 karin hareketi=12 puan
Toplam=352 puan
2. Gülümse25
21dk yürüyüş=21
15dk eliptik =45
Toplam =66
3.gulenyuzumsunsen
500 bacak hareketi=100 puan
45 dk leslie=45 puan
120 sn plank(60-60)=12 puan
150 donkey kick=30 puan
100 bridge=20 puan
50 jj = 10 puan
500 Side leg lift= 100 puan
1000 twister=200 puan
50 plie slides=10 puan
50 squat=10 puan
Toplam= 537 puan
Kız senin eşindemi askere gitmedi daha sende benim gibisin desene asker yolu Bekliycez ayy ben nerelere gidimmm bide o sıkıntı varKarşılığını alırsıntarti da eksiyi görünce kas agrin geçer.bende esimden söz aldım. Askere gitmesine 1 aydan fazla var.o gidene kadar oglana aksamlari bakacak ben 1 saat yürüyüş yapacam.sahalara dönüyorum
Bence gayet ideal diyetisyende bana hem meyve verdi hemde ara ögün de kayısı kurusu çig badem verdi bence sıkıntı yokSmy 11
Menü 06 aralık
Sabah 11.00
1 yumurta
2 dilim tb ekmek
2 yk lor peynir
2 fincan şekersiz cay
Domates salatalık
Ara 12.15
2 ceviz
1 kuru hurma
Öğlen 14.00
4 yk karnabahar yemeği
3 tane lahana sarması
Yoğurt
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
Ara 16.45
1 bardak kefir
1 cennet hurması
Aksam 18.30
1 tavuk ızgara avuç ici kadar
1 bardak kefir
1 kepçe çorba
Yeşillik
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
2 lt su
Gulenyuzumsunsen
Canım genel olarak menünün saatleri ve ana öğünleri falan güzel ama bugün
Trabzon hurması
Hurma
Kuru kayısı
Hepsi bi ara da biraz fazla geldi..
Bunlardan biriyle şeker ihtiyacı giderilebilir
Akşam ki tarçınlı süte de çok gerek kalmamış bence ..
Bu sporların hiç birini bilmiyorum o yüzden yanlışta yazsan ananırım klavyede harf kalmamış yazmışsın Türkçesi yokmu bunların ben bu sporları saymam bak ben yazıyom yürüyüş eliptik bisiklet diye ama bu yazdıklarının heç birini bilmiyom gubaniiiii
Zatin tatlı yedikten sonra süt içmek çok faydalıymış süt yedigim şekeri dengeliyomuşSmy 11
Menü 06 aralık
Sabah 11.00
1 yumurta
2 dilim tb ekmek
2 yk lor peynir
2 fincan şekersiz cay
Domates salatalık
Ara 12.15
2 ceviz
1 kuru hurma
Öğlen 14.00
4 yk karnabahar yemeği
3 tane lahana sarması
Yoğurt
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
Ara 16.45
1 bardak kefir
1 cennet hurması
Aksam 18.30
1 tavuk ızgara avuç ici kadar
1 bardak kefir
1 kepçe çorba
Yeşillik
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
2 lt su
Gulenyuzumsunsen
Canım genel olarak menünün saatleri ve ana öğünleri falan güzel ama bugün
Trabzon hurması
Hurma
Kuru kayısı
Hepsi bi ara da biraz fazla geldi..
Bunlardan biriyle şeker ihtiyacı giderilebilir
Akşam ki tarçınlı süte de çok gerek kalmamış bence ..
Aynen aklıma takıldı canımhaftaya çarşamba diyetisyene gidicem kontrole o zaman sorarım canım. Listede 1 porsiyon meyve yazan yerlerde yedim. Porsiyon miktarlarında hatta ilk yediğim kuru hurma 3 adet olarak gözüküyor ama ben tek yedim. Yinede gidince sorayim diyetisyene. Mutlaka haber veririm canım. Doğrusunu öğrenelim yanlış yapmayalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?