Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

H

Hamzakifzulal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

15 Mart 2017

1.467

2.380

133

46

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.081

20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130

5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan

6.ecembal
45 dk leslie 45p
50 mekik 50 p
Toplam 95 puan

7. Hamzakifzulal
30 dk jillian 90 puan
500 twister 100 puan
150 squat 150 puan
100 mekik 100 puan
100 ip 20 puan
50 duvar mekiği 10 puan
50 iç bacak 10 puan
Toplam 480 puan

 

H

Hamzakifzulal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

15 Mart 2017

1.467

2.380

133

46

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.082

29 aralık menüm
Sabah 8
Peynir
Zeytin
Bir lokma çörek
Üç mısır patlağı

Ara 10 30
Activia

Öğlen 13
Patlıcan yemeği
Yoğurt

Ara 14
Sütlü kahve

Akşam 18
Etsuyu çorba
Yarım dilim ekmek
Çökelek li salata
Su 2

 

H

Hamzakifzulal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

15 Mart 2017

1.467

2.380

133

46

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.083

Güüünaydııııın 12. Takımın nadide güzelleri

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.084

Gulumse25 .!.:

Sen yemeyi iyce azalttın ve artısın nasıl oluyo kuzum bu anlamadım valla

Genişletmek için tıkla...

Dün böyle oldu. Misafirler gecikince olduk açlıktan. Çocukların okul mevzusu falan konuşuldu dün, tekrar okula gittik vs.. Aralar ve öğlen kaynadi.

 

lemonade17

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2016

1.179

2.194

63

34

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.085

Günaydınlar

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.086

Günaydın canlarımmmm. Bu gün perşembe akşama herkesten perşembeye yakışır menü bekliyorum hadi bakalım yarın güzel sonuçlarla gelelim inşallah

 

Gamzemdwf

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2016

826

1.322

63

33

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.087

Hamzakifzulal .!.:

Güüünaydııııın 12. Takımın nadide güzelleri

Genişletmek için tıkla...

Günaydınn normalde 3,5 lt içmem gerekiyor ben birazcık fazla içtim çünkü hiç su içmeyen birisiyim üç günde 1 bardak suyla geçirmişliğim var

 

hCrb

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

Kayıtlı Üye

6 Aralık 2017

184

393

53

58

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.088

günaydınlar:)

 

glstn99

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2017

2.502

4.534

133

47

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.089

Hamzakifzulal .!.:

29 aralık menüm
Sabah 8
Peynir
Zeytin
Bir lokma çörek
Üç mısır patlağı

Ara 10 30
Activia

Öğlen 13
Patlıcan yemeği
Yoğurt

Ara 14
Sütlü kahve

Akşam 18
Etsuyu çorba
Yarım dilim ekmek
Çökelek li salata
Su 2

Genişletmek için tıkla...

29 aralık a geldikmi ki

 

glstn99

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2017

2.502

4.534

133

47

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.090

günaydınlar kızlar

 

innuk

Guru

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2009

3.901

2.785

448

İstanbul

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.091

20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130

5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan

6.ecembal
45 dk leslie 45p
50 mekik 50 p
Toplam 95 puan

7. Hamzakifzulal
30 dk jillian 90 puan
500 twister 100 puan
150 squat 150 puan
100 mekik 100 puan
100 ip 20 puan
50 duvar mekiği 10 puan
50 iç bacak 10 puan
Toplam 480 puan

8. İnnuk
25 dk eliptik 75 puan
200 twister 40 puan
60 mekik 60 puan
60 squat 60 puan
50 alt karın 10 puan
30x3 sn plank 6 puan
Toplam 251 puan
Su 2 lt.

 

innuk

Guru

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2009

3.901

2.785

448

İstanbul

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.092

20.12.2017 çarşamba

Kahvaltı 11:00

1 yumurta
İki küçük küp beyaz peynir
2 ceviz
7-8 ad. Zeytin

Ara 2 fincan kahve


Aksam 17:00
4 ad lahana dolması


20:00
Havuçlu yogurt

 

H

Hamzakifzulal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

15 Mart 2017

1.467

2.380

133

46

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.093

glstn99 .!.:

29 aralık a geldikmi ki

Genişletmek için tıkla...

Evet yanlış olmuş

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.094

20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130

5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan

6.ecembal
45 dk leslie 45p
50 mekik 50 p
Toplam 95 puan

7. Hamzakifzulal
30 dk jillian 90 puan
500 twister 100 puan
150 squat 150 puan
100 mekik 100 puan
100 ip 20 puan
50 duvar mekiği 10 puan
50 iç bacak 10 puan
Toplam 480 puan

8. İnnuk
25 dk eliptik 75 puan
200 twister 40 puan
60 mekik 60 puan
60 squat 60 puan
50 alt karın 10 puan
30x3 sn plank 6 puan
Toplam 251 puan
Su 2 lt.

9.gulenyüzümsünsen
500 bölgesel =100 puan
500 Side leg lift =100 puan

Toplam =200 puan

 

innuk

Guru

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2009

3.901

2.785

448

İstanbul

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.095

Günaydın hanımlar nasılsınız bugün?
Kimse yok mu ya huu..
Ben su muhabbet saatlerini hep kaciriyorum yaa

 

lemonade17

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2016

1.179

2.194

63

34

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.096

Kizlar bugün ağzınıza her lokmayı attığınızda yarınki tartiyi düşünün

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.097

Biliyorum çok karışık oldu tablo ama
Akşam giremem yapamam diye hiç olmadık bi vakitte yaptım şimdi söz verdim diye
Kusuruma bakmayın olurmu Anka canım sen bugününkileri eklersin olurmu ben akşam giremeyeceğim yarında sadece tartıyı verebilirim

 

lemonade17

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2016

1.179

2.194

63

34

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.098

innuk .!.:

Günaydın hanımlar nasılsınız bugün?
Kimse yok mu ya huu..
Ben su muhabbet saatlerini hep kaciriyorum yaa

Genişletmek için tıkla...

İyiyz canim sen nasilsin nasıl gidiyor, bu aralar bı durgunluk var @gulenyuzumsunsen ve @Gulumse25 çok giremediler o yüzden sanırım. Muhabbetten mahrum kaldık

 

lemonade17

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2016

1.179

2.194

63

34

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.099

gulenyuzumsunsen .!.:

Eki Görüntüle 2082095

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık canım teşekkür ederiz

 

glstn99

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2017

2.502

4.534

133

47

• 21 Aralık 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #54.100

gulenyuzumsunsen .!.:

Eki Görüntüle 2082095
Biliyorum çok karışık oldu tablo ama
Akşam giremem yapamam diye hiç olmadık bi vakitte yaptım şimdi söz verdim diye
Kusuruma bakmayın olurmu Anka canım sen bugününkileri eklersin olurmu ben akşam giremeyeceğim yarında sadece tartıyı verebilirim

Genişletmek için tıkla...

ben neden yokum o listede