- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Elmiranın spordan alıntı yap kuzum 4 Elmira2017 sen 5olacaksın bugün liste bende eksik teslim etmim kaptana keser beni
Elmiranın spordan alıntı yap kuzum 4 Elmira2017 sen 5olacaksın bugün liste bende eksik teslim etmim kaptana keser beni20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI
1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan
Toplam 230 puan
2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan
3.smy11
1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan
4.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan
Yeni uyeler de giriyor mu bu listeye biz yazmiyoruz degil miii 2 hafta sonra mi dahil oluyrzElmiranın spordan alıntı yap kuzum 4 Elmira2017 sen 5olacaksın bugün liste bende eksik teslim etmim kaptana keser beni
Duzelttim canim sagol kaçmış gözümdenElmiranın spordan alıntı yap kuzum 4 Elmira2017 sen 5olacaksın bugün liste bende eksik teslim etmim kaptana keser beni
Yeni üyelerde yazıyor canım evet. menulerinizi de paylaşacaksınız. 15 gün sonra düzenli paylaşımlarınıza bakılarak listeye girebilirsiniz canımYeni uyeler de giriyor mu bu listeye biz yazmiyoruz degil miii 2 hafta sonra mi dahil oluyrz
E Ecembal son spor listesinden alıntı yap kuzum bu degil]20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI
1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan
Toplam 230 puan
2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan
3.smy11
1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan
4.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan
5.ecembal
45 dk leslie 45 puan
50 mekik 50 puan
Toplam 95 puan
Sen yemeyi iyce azalttın ve artısın nasıl oluyo kuzum bu anlamadım vallaSabah 9
Yarım simit
2 YK lor
Çay
Ara şekersiz Türk kahvesi
Akşam 19
Avuç büyüklüğünde 3 köfte (ekmeksiz iç)
1 kase salata
Maşallah gitmiş gelmiş yemişsin gibi vallaMenu 20 aralık
Sabah 09.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş
2 fincan şekersiz cay
Ara 12.00
2 ceviz
2 erik
Öğlen 14.00
5 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Yoğurt
Ara 16.40
Activia
Elma
Aksam 19.30
2 köfte
2 yk kabak yemeği
Yoğurt
Avuç içi kadar kıymalı pide
Ara 22.00
Tarçınlı süt
Yarim cennet hurması
Lemonede yapmis ama en son tekrar baktim en son o paylasmis yanlis mi olmus
20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI
1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan
Toplam 230 puan
2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan
3.smy11
1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan
4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan
Çok sıkıntılı değil canımMenüm
Sabah 11
1 mandalina
2 bardak çay
Küçük bir dilim kek
2 kasık kisir
Öğlen
Sütlü kahve
1 ceviz
Akşam
1 kase yoğurt
1 kase çorba
1 dilim ekmek yerli malını kutladık menü böyle oldu
Kızlaarr ben simdi yemek yemiyim demi geç oldu...
Saat 5 gibi dolma yedim 4 tane o yeter dimi?
Gece gece acikirsam ne yapiyim evde yoğurt yok.
Cuma kilosunu yakalamisken su iki gun eksiye gecmem lazim yoksa anka furur benii
Sen sağlıkçısı 4 çok zannededim hep demek sıkıntı yokKahvaltı: bir kase çorba ıkı dilim ekmek tam buğday
Ara: şekersiz kahve bitane kuru incir
Öğlen: bi kase çorba 1porsiyon tavuk şiş 1 dilim ekmek tb
Akşam:barbunya yanına yoğurt
salata
4lt su içtim
Sabah kahvaltım saat 12.00
2kaşık patates salatası
2tane sigara böregi
2çatal kek
Akşam yemegi saat 16.00
1kase çorba
2kaşık makarna
Koca bir kase karışık salata
1.5litre su
Spor yok
Hiç umutsuz olma birden gelmedi ki birden gitsin canım gülümse nin dediği doğru az zorlanalım da kıymeti olsunMerhaba hanimlar bulasiklari topladim mesajlarinizi okudum.hastalara Allah acil sifalar veeie ins
Kahvalti 8.30
1 kasik lor ve 1 yumurtadan omlet
1 dilim tam b. Ekmegi
Oglen 14.00
1 kase mercimek
1 tane burcak biskuvi
Ara 15.00
Kucuk bir elma
Saat 18.oo
Kizimdan kalan gul boregi(2 yudum birakmis)
Aksam 19.30
1 pors ispanak
Yarim dilim tam b.ekmek
Ortalama 2-3 lt su
Bugun bir umutsuzluk coktu uzerime nedense 9.gunum ama karnim cok rahatsiz ediyor hizli gidiverain istyorum kilolar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?