Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Bence erkekler hızlı veriyor erkek arkadaşım 78olmuştu giderken bir ay önce. Kısa onun boyuda şuan 73 orda bi hafta toplasan spora gitti gitmedi. Çok kıskanıyorum hızlı yakıyorlar
 
Bende spor puani toplayamiyorum karistiriyorum ogrenecem insallah yaptiklarim
10 dakika kardiyo
200 ip atlama
100 twister
20 dakika bolgesel hareketler
 
21 Aralık Su Spor Listesi

1. İnnuk
25 dk yürüyüş 25 puan
25 dk eliptik 75 puan
250 ad. Twister 50 puan
75 ad. Mekik 75 puan
100 ad. Donkey kick 20 puan
70 ad. Squat 70 puan
75 ad. Topuğa dokunma 15 puan
50 ad. Bridge 10 puan
50 ad. Alt karın 10 puan
30 ad. Yarim şınav 6 puan
60 sn plank 6 puan
40 sn adini bilmediğim sabit hareket 4 puan
100 ad ön kol 20 puan
100 ad arka kol 20 puan

Toplam 406 puan
2.5 litre su

2.Gamzemdwf
60dkyürüyüş:60 puan
3lt su

3.lemonade17

500 ip 100 puan
500 bölgesel 100 puan

Toplam 200 puan
2.5 lt su
 
innuk .!.:
Tamam olmasin sorun degil.
Dk kalori uzerinden gideriz bizde..
Genişletmek için tıkla...
Dakika olsun benim bisiklet calori az gösteriyor bana göre ınstegram da bakıyorum 1saatte 600calori gösteriyor benimki 30dk da 115 calori yazdı dakika üzeri gidelim tamammı
 
Yarın 30dk cumartesi 45pazar 45 pazartesi salı 1saat 1 saatte sabit kalalım fazlası bizi perişan eder
 
Gulumse25 .!.:
Yarın 30dk cumartesi 45pazar 45 pazartesi salı 1saat 1 saatte sabit kalalım fazlası bizi perişan eder
Genişletmek için tıkla...

1 saat mi? Tek seans ta mi 1 saat nee diyon sen baciii..
Ruhumuzu teslim ederiz kiz bi saatte..

4 gunluk seviyeler yapicaz..
Birden yuklenmiyelim.. Her 4 gunde 5 dk artiralim. 40 dk olunca 10 gun sabit kalalim.
Sonra iki seansa boleriz 40+20 seklinde.
Sonra 40+25 40+30 falan yapariz 1 ay boyle deneyelim.
 
İnnuk koşu bandın varmı 30dakikada cardio yada yürüyüş yapsak olmamı
 
Tamam bundada senin dedigin olsun senimi kırayım olar
 
innuk .!.:
Hergün diyon, bi saat diyon..
Kiz bak biraki pes eder birakiriz oyle olunca az yavaş costun bir andaa.
Etimiz budumu ne bizim azcik yol alalim once hizli gidersek duvara toslariz.
Genişletmek için tıkla...
Sende haklısın pazartesiye kadar 30dk olurmu
 
Gulumse25 .!.:
İnnuk koşu bandın varmı 30dakikada cardio yada yürüyüş yapsak olmamı
Genişletmek için tıkla...
Yok beebeemm..
Eliptiki zor sigdirdim eve kosu bandi fazla. Ama yürüyüş olarak okul yoluna gidip geliyom oda 20-25 dk sürüyor.
Havalar bozunca bizim oglan arabayla gidelim sen sismansin diye beni nuye yurutuyon usuyorum diye isyana basladi.
Yuruyuste yalan oldu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
877
Mune
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
11K
mercan79
M
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
4K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…