Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Akşam akşam utu yapmam lazim. Yarin kızımın giyeceği forma yok. Canımda hiç istemiyor. Ne güzel sporumu yaptım duşumu aldım tamda oturup dizi izleme modundayım.
 
Çocukları yıkıycam kendim banyo yapıcam yatsı namazı duruyor hepsini bitirim spor yapıcam hiç canım istemiyo ya ne olacak benim bu halim offf
 
24/12/2017
2 tane omega3

Kahvaltı (11:00) 1 haşlanmış yumurta maydanoz domates biber peynır ıkı tane yeşil zeytin bitki çayı

Ara: (14:50)türk kahvesi bir kare bitter çikolata

Ara: (16:50)iki kaşık yoğurda 1 çay kaşığı pul biber yarım çay kaşığı zerdaçal yarım çay kaşığı zencefil 3 tane ceviz koydum

(19:10)Akşam:4 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 ç.kaşık bamya 1 ç.kaşığı ebegümeci salata olarak yoğurtlu cevizli çiğ kereviz

3lt su içtim
 
24 Aralık spor ve su listesi
1.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
500 ip 100 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
1.5 lt su
Toplam 395 puan

2.glstn99
400 twister 80 puan
30 dak. Zumba 45 puan
250 ip atlama 50 puan
200 spuat 200 puan
200 bolgesel 40 puan

Toplam 415 puan
2 lt su

3.smy11

80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
500 ip=100 puan
20 dk koşu=60 puan
20 dk yürüyüş=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 one leg circle=20 puan
250 bölgesel=50 puan
Toplam=390 puan

1.5 lt su

4-gamzemdwf

45dk bisiklet : 90
20 squat 20
50 twister 10puan
50 mekik 50 puan
20 sn plank 2 puan

3 lt su

Toplam 172 puan=400 kalori harcamışım
 
Kaptanım greyfurt var tarifte ben ilaç kullanıyorum ilaç kullananlar greyfurt tüketemezmiş birde ben yarın oruca başlamak istiyorum ya 8gün borcum vardı 5gün kaldı günlerde kısalmışken tutayım bitsin
Tamam canım. Oruç benim de var haftaya ben de başlayayım diyorum inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…