Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

25 Aralık spor ve su listesi
1.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
500 ip 100 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
1.5 lt su
Toplam 395 puan

2.glstn99
400 twister 80 puan
30 dak. Zumba 45 puan
250 ip atlama 50 puan
200 spuat 200 puan
200 bolgesel 40 puan

Toplam 415 puan
2 lt su

3.smy11

80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
500 ip=100 puan
20 dk koşu=60 puan
20 dk yürüyüş=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 one leg circle=20 puan
250 bölgesel=50 puan
Toplam=390 puan

1.5 lt su
 
Sabah kahvaltım saat 11.30
2tane etimek
2tane siyah zeytin
2tane yeşil zeytin
1küp peynir
1kaşık krem peynir
2bardak çay

Ara ögün 14.00
Yarım elma


Ara ögün 16.00
Yarım elma
1avuç içi kuru üzüm

Akşam yemegi saat18.00
2kase yogurt çorbası
2kaşık pirinç pilavı
1kase salata

1.5litre su
 
İp olsa iplede atlarım ama avizelerden korkuyorum bide masraf çıkarmayalım demi valla eşim daha buraya koymaz başlarım senin diyetine der
Hımmm sıkıntı o zaman bizde avize yok. Fakirliğin gözü kör olsun

Insallah kaptanim ama listeye girene kadar bende verecek kilo kalmayacak diyim ben sana
Yavaş yavaş ver o zaman. Valla her gün bol bol da yazıyorsun bırakıp gidecek misin bizi.

Gel yapayim sanada kendim yaptigim icin yedim zati
Ayyy çok sağol canım. Nerdeydin sen. Geleyim yarın..
Canının çektiğinden kilo aldın demi senide biz geri listeye alalım durumun heç eyi Dell aş eriyon sankim
yarın detox yapacağım. Büyük gün. Çok heyecanlıyım. Keşke listeye girme şansım olsaydı. 6 ay giremiyorum maalesef. Detoxla ilk üçe girerdim kesin.
 
Bence sen diyetisyenin listesini 15 gün kaçamaksız yap bakalım vücut nasıl tepki verecek deneyelim.
 
Menü 24 aralık

Sabah 10.30
2 dilim ekmek
2kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş ezmesi
2 fincan çay

Ara 13.00
2 ceviz
2 erik

Öğlen 15.00
1 kepçe çorba
5 yk semizotu yemeği
Bol salata

Ara 17.00
1 bardak kefir
1 erik

Aksam 19.00
1 kepçe çorba
3 yk semizotu
Yoğurt

Ara 21.45
Tarçınlı süt
Elma
 
Ne detoksu bizede söyle bizde yapalım ilk 3e girelim bu hafta kaptanım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…