- 2 Ocak 2018
- 153
- 392
- 18
ben bugun yeni katildim cuma net bir kilo bildirimi yapip spora baslayacagim.
ben bugun yeni katildim cuma net bir kilo bildirimi yapip spora baslayacagim.Spor lıstesı paylaşıldımı kızlar
İnşallah yaa bende marta kadar bu iş bitsin diyorum aslinda yeterli bir süre ama önemli olan bozmamakaralarda 1 gunluk detoks falan yaparak heralde 3 bucuk ayda 20 civari verebilirim.
senin hedef kilo kac 2 ayda 8 kilo rahat verirsinİnşallah yaa bende marta kadar bu iş bitsin diyorum aslinda yeterli bir süre ama önemli olan bozmamak
Kız bende haftaya oruca mı başlasam günler kısayken 5gün borcum var orucu bitirip küre başlayalım orucunda birlikte tutalım olmamıBenide alin aranizaama haftaya oruçlu olcam nasil olur ki acaba
Kız sen tam dayaklıksın hee02.01.2018 salı
Sabah
1 ısırık patatesli gül böreği
4 ısırık kaşarlı börek
1 küçük parça keçi peyniri
3 siyah zeytin
2 fincan çay
1 haşlanmış yumurta
Ara 17.30
2 küçük mandalina
Akşam 19.00
1 tabak haşlama
20.30
1 sb süt
Valla akşama kadar evde koşturmaca bize zatin spor o yediklerimizi yakıyor bu sporda kilo vermeye yarıyoBu saate de perti çıkıyor insanin
Ben koşu bandına çıkıyorum bi taraftan telefondan youtube de agır yaşamları açıp izliyorum kuzum ama varya o kadar amaliyat geçiriyorlarki her yerleri dikiş iziNerde bu agir yasamlar tvde mi
40 dakika cardio iyi yapmissin masallah ben dun 35 de pert2 ocak spor ve su listesi
1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su
2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su
Spora başla sen ne kadar erken başlasan spora o kadar kardır canımben bugun yeni katildim cuma net bir kilo bildirimi yapip spora baslayacagim.
Yaptım ama gel beni gör saçlarımdan sular süzdü boynuma aşa ama bacaklarda gram ter yok koşu bandında indikten sonra pıt pıt attığını hissediyorum sadece basen için cardio şartmış yapmam lazım zor ama başara bilirim4
40 dakika cardio iyi yapmissin masallah ben dun 35 de pert
Bu arada hurma kurune nezaman basliyoruz simdi net tarih verin
Ecem leslie dakikası 1.5puan oldu]2 ocak spor ve su listesi
1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su
2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su
3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180
4.ecembal
35 dk leslie 35p
50 mekik 50p
Toplam 85 p
2lt su
Benim oruçlar bitmez sanirim tam bir ayKız bende haftaya oruca mı başlasam günler kısayken 5gün borcum var orucu bitirip küre başlayalım orucunda birlikte tutalım olmamı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?