Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

]2 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 35p
50 mekik 50p
Toplam 85 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su
 
]2 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su
 
Mesajlara sonra bakacağım inşallah.
Menüm

Sabah 9
1 elma

Öğlen 15
1 muz

16:00
2 tarçınlı kurabiye
1 bardak limonlu çay

Akşam 18:00
1 kase yoğurt
7 kaşık ıspanak yemeği
1 dilim kepekli ekmek
 
2 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan
 
Menü 02 ocak

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
Şekersiz cay

Ara 12.00
2ceviz
1 portakal

Öğlen 14.30
5 yk etli bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik

Ara 17.15
Activia
1 elma

Aksam 19.45
5 yk etli bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
1 erik
1 mandalina

1.5 lt su
 
Gulumse25 .!.:
Kız sen tam dayaklıksın hee böyle diyet menüsümü olur hep hamur işi ısırık mısırık hikaye valla ben bi ısırdım mı sonunu getiririm
Senin bi Anka sopası Yemen şart olmuş
Genişletmek için tıkla...
Hahhah valla küçük ısırıyorum hemde bu gün çok yürüdüm hemde simdi sporda yapıyorum
Mazeretide hazır
 
feyzax .!.:
Benim oruçlar bitmez sanirim tam bir ay ama geçen ay 6 gün tuttum 2.5 kg gitti karatayda yaptim tabi
Genişletmek için tıkla...
Menünü nasıl yaptın akşam kaçta sahur yaptın ben kilo alırım diye korkuyorum akşam yer yatarsam nasıl kilo verdin ya insan düzenli yiyince ramazanda kilo alıyo kızzz anlat bakim sen şu işi bi bana
 
2 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan

7. Bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10 puan
1000 ip 200 puan
40 squat 40 puan
110 yarım mekik 55 puan
210 bölgesel 42 puan
100 jumping j. 20 puan
20 sn plank 2 puan
Toplam 369 puan
 
2 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan

7. Bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10 puan
1000 ip 200 puan
40 squat 40 puan
110 yarım mekik 55 puan
210 bölgesel 42 puan
100 jumping j. 20 puan
20 sn plank 2 puan
Toplam 369 puan

8. Hamzakifzulal
200 ip 40 puan
100 squat 100 puan
100 mekik 100 puan
Toplam 240 puan
Su 1.5
 
2 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakija hiit cardio 60 puan
30 mekik 30 puan
200 squat 200 puan
300 bacak hareketi 60 puan
Toplam 410 puan
2litre su

2.gülümse25
40dk cardio =160
2.5litre su

3.gamzemdwf
35 dk bisiklet 70
300 bölgesel 60
50 mekik 50
Tplm 180

4.ecembal
35 dk leslie 52p
50 mekik 50p
Toplam 102 p
2lt su

5.lemonade17
500 ip 100 puan
750 bölgesel 150 puan
100 squat 100 puan
Toplam 350 puan
3 lt su

6.smy11
1000 ip=200 puan
50 squat=50 puan
50 mekik=50 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam=340 puan

7. Bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10 puan
1000 ip 200 puan
40 squat 40 puan
110 yarım mekik 55 puan
210 bölgesel 42 puan
100 jumping j. 20 puan
20 sn plank 2 puan
Toplam 369 puan

8. Hamzakifzulal
200 ip 40 puan
100 squat 100 puan
100 mekik 100 puan
Toplam 240 puan
Su 1.5

9.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
691
Mune
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
10K
mercan79
M
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
4K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…