- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Pardon kaptanım 18.30da yazmışımKIZLARRRRRRRRRR RE HALAYA GELİN HALAYAAAAAAAA 2.Cİ OLDUKKKKKKKKKKK SONUÇLAR AÇIKLANMIŞ
Koşuları ayrı topla yürüyüşleri ayrı topla. Hit cardio bu değil canım. Ne renksin sen bakim?
Oldu başka sıkıntın varmıydıKoşuları ayrı topla yürüyüşleri ayrı topla. Hit cardio bu değil canım. Ne renksin sen bakim?
Yok canım 1 saat geçince site 1 saat Geri alıyor saatler alınmadı ama site otomatik alıyor 19:30 oPardon kaptanım 18.30da yazmışım
Seçim sandığı bekler gibi bekledim başlarında
Vışş ben de diyom haftalık puanı 1 seferde çıkardım diye. Anom bu puan ne ya. Kendimi kandırıyormusum..5 OCAK SPOR VE SU LİSTESİ
1.gülümse25
35dk cardio =140
45dk leslie 3mil =67.5
20dk eliptik =60
Toplam =267.5
2litre su
2. Hamzakifzulal
60 dk yürüyüş 60 puan
100 mekik 100 puan
100 squat 100 puan
Toplam 260
3.glstn99
400 twister 80 puan
200 squat 200 puan
30 dakika cardio 120 puan
30 dakika leslie 45 puan
50 mekik 50 puan
150 bolgesel ic bacak 30 puan
Toplam 525 puan
1.5 litre su
4. Flo
Bacak 6 farklı hareket 230 kez: 46 puan
20 karın hareketi: 4 puan
28 mekik: 28 puan
Kol 7 farklı hareket 200 kez: 40 puan
Bel 6 farklı hareket 120 kez: 24 puan
Kalça 4 farklı hareket 180 kez: 36 puan
30 dakika tempolu yürüyüş: 30 puan
Toplam: 208 puan
5.gamzemdwf
30 dk bisiklet =60
60dk yürüyüş =60
120merdiven =24
Toplam 144
1ltsu
6.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
100 mekik 100 puan
300 bölgesel 60 puan
100 squat 100 puan
Toplam 660 puan
2.5 lt su
7.never_forget
1 saat tempolu yuruyus
20 ser bacak hareketi
10 mekik
8. Bulutungokyuzu
510 bölgesel 102
70 mekik 70
60 squat 60
500 ip 100
15dk hit cardio 60
30dk yürüyüş 30
15dk eliptik 45
Toplam 467 puan
Valla moralimi bozuyorlar akşam akşam zatin
Ben bilmem. Senin de puanını kıskandım. Ben de kosacagim yarın...Oldu başka sıkıntın varmıydı
Haftada 1ancak görüyorum listede kontrol edelim spor listesinihCrb nin sporu neden yok.
Benim bel bölgesi sıklaştı etim sertlestiDüzenli twister yapanlar ölçülerinizde bir değişiklik gördünüz mü belde mesela
2 haftada 4 kilo verdim bu üçüncü haftam buda dünkü menüm
Limonlu ılık su
Kahvaltı (10:30)
2 dilim ananas 1 haşlanmış yumurta
Ara (14:30) 2 tane ceviz
Ara(16:30) 2 dilim ananas 3 tane ceviz
Akşam (19:00) 4 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt 250 grm balık
2,7lt
Herkes tam mekik mi yapıyor nasıl yapıyosunuz çok zar değilmiii
Geldim kızlar tek tek hepinizi tebrik ediyorum canlarımmmm çok iyiydiniz bu hafta maşallah 2. Olmuşuz çok sevindim hepinize teşekkür ederim verdiğiniz emekler için
Asya ben de bir ara motive olmak için çok iyi kilo vereiğim menülerime sayfalarıma bakardım bana iyi gelirdiKızlar ben ne yapsam ya motivem çok düşük. Adapte olamıyorum ya. Moral bozukluğundan değil abur cubur yiyorum. Ne yapmalıyım yaa
Baktım bi dün spor listesinde var bide 29aralıktahCrb nin sporu neden yok.
Ya evet ya almayayim dimi. Sigara nasıl alışkanlık oluyor bu aburcubur da öyle. Kriz gibi geliyor birdeVucut kıtlıpa geçmiş olabilir tam buğday ekmeği ekle ben faydasını gördüm canım
Öğlen de bir çorba salata olsun ye bir de böyle dene
Kanepeye dayayarak
Çocuğu ıturtarak bazen bacaktan mekik bazen ters bazen yan mekik yapıyorum yarımı bıraktım hesapta sıkıntı oluyor diye
Kaptan seni mutlu görmek en güzel hediye
emeklerini karşılıksız bırakmayacağız sen bize bi de bakım ne istiyon birinci mi olakrekor mu kırak
Hedef koy yeter ki
Asya ben de bir ara motive olmak için çok iyi kilo vereiğim menülerime sayfalarıma bakardım bana iyi gelirdi
Bir de spora başla gerisi gelir
Abur cuburu da almayı bırak evde olmaz ise yemezsin
Ben de yarım mekik yapıyordum ama tamam mekige geçtim. Yarım mekik kolay ve Yapa Yapa başım dönmeye başlamışti. Aralıksız 200 tane yapınca..Vucut kıtlıpa geçmiş olabilir tam buğday ekmeği ekle ben faydasını gördüm canım
Öğlen de bir çorba salata olsun ye bir de böyle dene
Kanepeye dayayarak
Çocuğu ıturtarak bazen bacaktan mekik bazen ters bazen yan mekik yapıyorum yarımı bıraktım hesapta sıkıntı oluyor diye
Kaptan seni mutlu görmek en güzel hediye
emeklerini karşılıksız bırakmayacağız sen bize bi de bakım ne istiyon birinci mi olakrekor mu kırak
Hedef koy yeter ki
Asya ben de bir ara motive olmak için çok iyi kilo vereiğim menülerime sayfalarıma bakardım bana iyi gelirdi
Bir de spora başla gerisi gelir
Abur cuburu da almayı bırak evde olmaz ise yemezsin
Abla yaktığım kaloriye bakıyorum benToplam 60olurmu hesapla kuzum 3km yürüyüş azmı takımız unutma bizi geçmelerini izin verme
300 gr vermeme rağmen belden 3 cm incelmişimDüzenli twister yapanlar ölçülerinizde bir değişiklik gördünüz mü belde mesela
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?