Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bulutungokyuzu · 8 Ocak 2018

Annem bir kıymalı makarna yapmış tüm tencereyi yiyesim geldi.

Gulumse24 · 8 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Annem bir kıymalı makarna yapmış tüm tencereyi yiyesim geldi.

Yedin mi yoksaa valla ben sana pek güvenemiyorum
Sende yiyecek göz var yani

lemonade17 · 8 Ocak 2018

anka_misali .!.:
S smy11 karnen hayırlı olsun canım inşallah hep bu kilonda kalır bir daha kilo verme uğraşın olmaz canım

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ismasi-mezunlari.126756/page-67#post-54237172

Hayırlı olsun S smy11 cim, darısı bize

Gulumse24 · 8 Ocak 2018

Sabah kahvaltım saat 11.00
4kaşık yulaf
4kaşık mısır gevregi
1tatlı kaşıgı chia tohumu
1tatlı kaşıgı keten tohumu
1bardak süt
Karıştırıp yedim

Ara ögün saat 14.00
1mandalina
1tane kuru incir
Aralıklarla yendi

Öglen ve akşam yemegi saat 16.30
1kase ayran çorbası
2kepçe etli kuru fasulye
3kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı

Ara ögün saat 19.30
Eşimden kalan 2kaşık karışık salata yedim
Çeyrek elma
Çeyrek armut yidim

Niloyabebe · 8 Ocak 2018

anka_misali .!.:
S smy11 karnen hayırlı olsun canım inşallah hep bu kilonda kalır bir daha kilo verme uğraşın olmaz canım

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ismasi-mezunlari.126756/page-67#post-54237172

Hayırlı olsun smy11

gulenyuzumsunsen · 8 Ocak 2018

@anka_misali
Geçmiş olsun kaptanım dikkat et kendine
Ben hala iyileşmedim ama çocuklarda çok kötü öksürüyorlar bronşit başlangıcı dedi doktor bugün ...bende onların yanında kendimi unutup dolanıyorum ortada
Allah tüm hastalara şifa versin

Gulumse24 benim de var bi 25-30 tane o 5 senin elinden öper

hCrb karışık oldu gerçekten bende yedikten sonra farkettim ama oldu bir kere olanlar

Kendime 1 tabak pırasa 1 tavuk ve ayran düşünmüştüm akşam. Eşime nohut pilav koyarken birer kaşık onlardan yedim , geri pırasanın yarısını boşalttım tencereye yemedim..
Allahtan Ümit kesilmez ama
Bu hafta ben az kiloyla geleceğim sanırım
bi hafta 1 ve üstü oluyor bi hafta 1 in altı oluyor .
Ama hayırlısı tabi
Artı olmayayımda azar çokar gitsin
Bu da kilo verme tablom Arada açıp bakıyorum

Niloyabebe · 8 Ocak 2018

ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt

2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p

Gamzemdwf · 8 Ocak 2018

Bugünkü hiit kardiyoda tamam
Kaptanım aferini hak ettimmi geçmiş olsun bu arada bol ıhlamur iç limonlu @anka_misali

Gamzemdwf · 8 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Annem bir kıymalı makarna yapmış tüm tencereyi yiyesim geldi.

Bayılırım üstünede yoğurt koycan oyyyyy

Gamzemdwf · 8 Ocak 2018

8/1/18

9:30 2 tane omega 3 30 dk cardio
Kahvaltı (10:30) 1 dilim ekmek tb domates salatalık yumurta peynır
Ara:1 kase yoğurt
Ara türk kahvesi
Akşam (19:00) 1 kase çorba 2 kaşık sebze yemeği 2 köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
3,5 lt su

bulutungokyuzu · 8 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Yedin mi yoksaa valla ben sana pek güvenemiyorum
Sende yiyecek göz var yani

Gamzemdwf .!.:
Bayılırım üstünede yoğurt koycan oyyyyy

5kaşık yedim günah benden gitti valla bir kasede zencefilli pulbiberli yoğurt yedim. Kaptan bana kızmaz hasta ya. Diye umuyorum

bulutungokyuzu · 8 Ocak 2018

8 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt

2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p

5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan

bulutungokyuzu · 8 Ocak 2018

08.01.2018 pazartesi

Sabah 11.30
7 parça keçi peyniri
3 zeytin
1 kase roka salatası
1 etimek
2 yk menemen
3 çatal yoğurt

Öğle 15.00
2 küçük mandalina

Akşam 20.00
5 yk kıymalı makarna
1 kase baharatlı yoğurt

2lt su

glstn99 · 8 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Ananas sarımsak
Ben hasta yatayım canım

Cok guzel oluyo valla ve cok iyi ayaga kaldiriyo denenmustir bizzat

glstn99 · 8 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Yedin mi yoksaa valla ben sana pek güvenemiyorum
Sende yiyecek göz var yani

glstn99 · 8 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Annem bir kıymalı makarna yapmış tüm tencereyi yiyesim geldi.

glstn99 · 8 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Eki Görüntüle 2090947 Bugünkü hiit kardiyoda tamam
Kaptanım aferini hak ettimmi geçmiş olsun bu arada bol ıhlamur iç limonlu @anka_misali

Bu ne telefona mi indirdin ilk kez gordum

smy11 · 8 Ocak 2018

anka_misali .!.:
S smy11 karnen hayırlı olsun canım inşallah hep bu kilonda kalır bir daha kilo verme uğraşın olmaz canım

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ismasi-mezunlari.126756/page-67#post-54237172

teşekkür ederim kaptanım. Boyle karne yapıldığını bilmiyordum. Çok hoşuna gitti görünce.

glstn99 .!.:
Tebrikler smy11 darisi biran once bize insallah

İnşallah canım.

Gulumse25 .!.:
S smy11 kuzucum karnen hayırlı olsun okullardan önce almışsın karneni tebrik ederim
İnş koruma yolundada başarılı olursun canım benim

İnşallah takımımızın gülü.

lemonade17 .!.:
Hayırlı olsun S smy11 cim, darısı bize

sağol canım.darısı tüm takıma inşallah

Niloyabebe .!.:
Hayırlı olsun smy11

teşekkür ederim.

Gamzemdwf · 8 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Bu ne telefona mi indirdin ilk kez gordum

Programın ismi garmin connect saatimin uygulaması canım

glstn99 · 8 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Programın ismi garmin connect saatimin uygulaması canım

Hiimm neyi hesapliyor sadece kaliriyimi

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Popüler Üye

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Nirvana

Eklentiler

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

18.12.17 b 87,9 g81 h70

18.12.17 b 87,9 g81 h70

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

18.12.17 b 87,9 g81 h70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency