Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Slm kizlar ben geldimmm..
Bugun cok salak bir gun gecirdim.
Spor falan yalan oldu.
Aksam uzeri hirsimdan oturup 2 saat plan yaptim.
Sonra gaza gelip gecenin 10 unda ev süpürdüm.
Aslinda hala birseyler yapasim var. Ama su saatten sonra spor yapsam uyku tutmaz.
Ne yapsam acep?
 
8 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt

2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p

5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan

6.gamzemdwf

30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160

Toplam 760
3,5lt

7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su
 
08.01.2018 menü

06:00 1 bardak su 1 kuru kayisi

Kahvaltı 08:00
Yarim lavas ile 1 haslanmis yumurta ve iki dilim tulum peynir maydanozlu durum.
3 dilim greyfurt.
Çay

Ara
1 tatli kaşigi bal (boğazim gicik tuttugu icin)

Öglen 14:30
2 dilim ıslak kek
4 mini pogaca
1 avuç fındık.

Aksam yok..
Oglen sinir ve açlik krizinin bir araya gelmesiyle yediklerim nedeniyle duyulan vicdan azabinin telafisi amaçlı.
 
Islak kekkk
 
Dun aksam yapmistim cocuklara dun yemedim. Sabah yemedim. Saatlerce direndimm de direndim.
Sonra disari ciktim geldim ogle yemegi yiyecektim. Arkadasim geldi. Hamile kizcagiz ona koydum iki dilim cayin yanina.
Bir noktadan sonra gözüm döndu resmen..
Öğle yemegini yiyebilsem tutardım kendimi.
 
Akşamı yememekle dengelemişsin ama yarın sabah daha gözü dönmüş uyanabılırsın dikkat et canım arada öyle gelıyor insana krizler bir dilimlede bırakmamışsın ya hep ya hiç demişsinn
 
Sabah gozum donsede kahvaltim belli mis gibi..
Ama bu pismanlim var yaa fena ki ne fenaa..
Firsatim olaydi buraya yazaydim belki bir dilimle birakabilirdim.
Ama olan oldu bi kere..
Tek tesellim o kadar yiyince iki gundur cikamadigim wc ye cikabilmek oldu.
Kuru kayisi bile banamisin demiyor. Nasil bi tembellikse.
Biri açlık otu diye bisey onermisti. Carsamba alayimda onundeneyom birde bakalim.
 
Evwt kabızlık çok zor insan kendını kilo almış gıbı hissediyo iyi olmuş o zman bağırsakları çalıştırmış
 
Keten tohumu düzenli kullanimda güzel çıkarıyor birde semizotu yenegini yap ispanak gibi sonra bekle ve gör
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…