Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Selam, oğluşun uyku vakti... Ayaklarımı battaniyeye sarıp limonlu yeşil çay içeceğim.. Acıktım da aslında.. Sabah kahvaltı edemeyince yumurtam duruyor, onu yiyim, 1 tabak da bamya yiyim diyorum.. Bozulmadıyla ebegümeci kavurması olacaktı ona bakım.. Bamya akşama kalır.. Evdekiler kelle paça içecek akşama...
 
Sen sevmiyormusun kelle paça
 

12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER
12.TAKIM KAPTANI : anka_misali
12. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: florence_N ve @gulenyuzumsunsen
@Gulumse25
​
Menu kopyaları için yeni konu açtık lutfen günlük menülerinizin bi kopyasını başlığa ekleyin...bu karar oy çokluğu ile alınmıştır. Eklenmemesi halinde menü paylaşılmamış sayılıyor ve ceza alınıyor.
Ceza menü kontrolüdür. Aynı kişi alışkanlığını sürdürürse diskalifiye olur

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/takim-menulerimiz.1015962/
​

12.TAKIM KURALLARI:

1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-27

2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.

3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaklardır.

4.)her gün diğer takım uyelerinin menulerini yorumlamak mecburidir.

5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.

6.)her gün girip bol paylaşım yapmak mecburidir... Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.

7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum

8.)En az 1,5 lt su ve en az 30 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.

9.)2 hafta sabit kalan veya kilo alan yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....

10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.




[tr]
[td]Üye Adı[/td]
[td]başlama tarihi[/td]
[td]boy[/td]
[td]hedef[/td]
[td]başlangıç kilo[/td]
[td] 17 Kasım [/td]
[td] 24 Kasım [/td]
[/tr]
[tr]
[td] Anka [/td]
[td]05.05.2017[/td]
[td]165[/td]
[td]57[/td]
[td]69.5[/td]
[td]]58,7[/td]
[td] 58,5 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] florence_N [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]60[/td]
[td]83.3[/td]
[td]72,1[/td]
[td] 72 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] C cerulean [/td]
[td]26,08,2017[/td]
[td] *[/td]
[td]56[/td]
[td]62,1 [/td]
[td]*[/td]
[td] * [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@simeranya7 [/td]
[td]24,07,2017[/td]
[td]* [/td]
[td]75[/td]
[td]98 [/td]
[td]97,1[/td]
[td]96,7 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@asya_01[/td]
[td]10,07,2017[/td]
[td]164 [/td]
[td]60[/td]
[td] 74 [/td]
[td]*[/td]
[td]*[/td]
[/tr]
[tr]
[td] @jane eyre_ [/td]
[td]11.10.2017[/td]
[td] ?[/td]
[td]54[/td]
[td]61,6 [/td]
[td] 58,9[/td]
[td]58,9 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] gulenyuzumsunsen [/td]
[td]27,09,2016[/td]
[td] 160[/td]
[td]75[/td]
[td]86 [/td]
[td]78[/td]
[td] 77,4[/td]
[tr]
[td] @Gulumse25 [/td]
[td] 13.10,2017 trnsfr[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[td]89,2 [/td]
[td]87[/td]
[td]90[/td]
[/tr][/tr][tr][/tr][tr]
[tr]
[td] H hugocuk [/td]
[td]30.09.2017[/td]
[td]170[/td]
[td]60[/td]
[td]83 [/td]
[td] *[/td]
[td]*[/td][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr] [tr] [/tr]
[tr]
[/tr]
@Niloyabebe 9.11.2017708180,279,4
[tr]

[/tr]
[tr]

şimdi herkes günlük yaptığı sporu yazacak. yanına da toplam puanını yazacak. ben de her gün puanları tabloya ekleyeceğim. liste cuma başlar perşembe biter. cuma tekrar başlar... 1 hafta boyunca en çok puan alan kişi yeni haftaya +50 puan ile başlar. puanı yuksek olan takım da + 100 ile başlar. puanı 250 altında kalan kişi ceza alır. 1 hafta boyunca herkesin yaptığı puanı toplar. perşembe bana bildirir. eğer 250 altında kalan olmazsa bunu ben yapacağım. puan listemiz aşağıdaki şekildedir.

HERKES YAPTIĞI SPORU ERTESİ GÜN SAAT 11:00 A KADAR LİSTEYE EKLEMELİ. 11.00 DEN SONRA GELEN BİLDİRİMLER KABUL EDİLMEYECEKTİR.

SPORHESAPLAMA TÜRÜPUAN
lesliedakika1,5 puan
yürüyüşdakika1 puan
ip atlama5 adet1 puan
hiit cardiodakika4 puan
koşudakika3 puan
jiliandakika3 puan
zumbadakika1,5 puan
jumping jack/ squat/ dağ tırmanışı/ şınav/ mekik/ jump frog vb1 adet1 puan
twister / bölgesel 5 adet1 puan
plank/ wall sit vb sabit hareketler10 saniye1 puan
park aletleridakika3 puan
eliptikdakika3 puan
bisikletdakika2 puan
yüzmedakika3 puan
platesdakika2 puan




**12.TAKIM 551.Etap***
gulenyuzumsunsen (73.5/72/1.5/2.04)
İnnuk(62.0/61.6/0.4/%0.65)
Niloyabebe (77.5)bildirimde bulunmadı
Elmira2017 (61.4/60.7/1.14)
smy11 (58.4/57.6/0.8/1.37) mezun olmak istiyor
Gulumse25(85.2/85/0.23)
hamzakifzulal (70,8/69,5/1,3/%1,84)
Lemonade17(68.9/68.2/0.7/1.02)
bulutungokyuzu (76,3/75.1/1.2/1.57)
hCrb (79,1/78,2/0.9/1.14)
glstn99(64,4/63.4/1/1.55)
Ecembal (65.5/64.9/0.6/0.92) yeni üye;B.tarihi:13 Aralık;B. kilosu:66,4 Hedef: 60

12. Takım Ortalaması:1,122

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,5/81,2/0,3/0,37)
@Ecembal (65.5/64.9/0.6/0.92)
@never_forget(78/75.3/2.8/3.58)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70.8/70.0/0.8/

İzindeki güzellerimiz
asya_01(
Florence_N(72/72.2/-0.2

yüzde nasıl hesaplanır
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100[/tr][/QUOTE]
 

12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER
12.TAKIM KAPTANI : anka_misali
12. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: florence_N ve @gulenyuzumsunsen
@Gulumse25
​
Menu kopyaları için yeni konu açtık lutfen günlük menülerinizin bi kopyasını başlığa ekleyin...bu karar oy çokluğu ile alınmıştır. Eklenmemesi halinde menü paylaşılmamış sayılıyor ve ceza alınıyor.
Ceza menü kontrolüdür. Aynı kişi alışkanlığını sürdürürse diskalifiye olur

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/takim-menulerimiz.1015962/
​

12.TAKIM KURALLARI:

1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-27

2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.

3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaklardır.

4.)her gün diğer takım uyelerinin menulerini yorumlamak mecburidir.

5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.

6.)her gün girip bol paylaşım yapmak mecburidir... Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.

7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum

8.)En az 1,5 lt su ve en az 30 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.

9.)2 hafta sabit kalan veya kilo alan yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....

10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.




[tr]
[td]Üye Adı[/td]
[td]başlama tarihi[/td]
[td]boy[/td]
[td]hedef[/td]
[td]başlangıç kilo[/td]
[td] 17 Kasım [/td]
[td] 24 Kasım [/td]
[/tr]
[tr]
[td] Anka [/td]
[td]05.05.2017[/td]
[td]165[/td]
[td]57[/td]
[td]69.5[/td]
[td]]58,7[/td]
[td] 58,5 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] florence_N [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]60[/td]
[td]83.3[/td]
[td]72,1[/td]
[td] 72 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] C cerulean [/td]
[td]26,08,2017[/td]
[td] *[/td]
[td]56[/td]
[td]62,1 [/td]
[td]*[/td]
[td] * [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@simeranya7 [/td]
[td]24,07,2017[/td]
[td]* [/td]
[td]75[/td]
[td]98 [/td]
[td]97,1[/td]
[td]96,7 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@asya_01[/td]
[td]10,07,2017[/td]
[td]164 [/td]
[td]60[/td]
[td] 74 [/td]
[td]*[/td]
[td]*[/td]
[/tr]
[tr]
[td] @jane eyre_ [/td]
[td]11.10.2017[/td]
[td] ?[/td]
[td]54[/td]
[td]61,6 [/td]
[td] 58,9[/td]
[td]58,9 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] gulenyuzumsunsen [/td]
[td]27,09,2016[/td]
[td] 160[/td]
[td]75[/td]
[td]86 [/td]
[td]78[/td]
[td] 77,4[/td]
[tr]
[td] @Gulumse25 [/td]
[td] 13.10,2017 trnsfr[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[td]89,2 [/td]
[td]87[/td]
[td]90[/td]
[/tr][/tr][tr][/tr][tr]
[tr]
[td] H hugocuk [/td]
[td]30.09.2017[/td]
[td]170[/td]
[td]60[/td]
[td]83 [/td]
[td] *[/td]
[td]*[/td][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr] [tr] [/tr]
[tr]
[/tr]
@Niloyabebe 9.11.2017708180,279,4
[tr]

[/tr]
[tr]

şimdi herkes günlük yaptığı sporu yazacak. yanına da toplam puanını yazacak. ben de her gün puanları tabloya ekleyeceğim. liste cuma başlar perşembe biter. cuma tekrar başlar... 1 hafta boyunca en çok puan alan kişi yeni haftaya +50 puan ile başlar. puanı yuksek olan takım da + 100 ile başlar. puanı 250 altında kalan kişi ceza alır. 1 hafta boyunca herkesin yaptığı puanı toplar. perşembe bana bildirir. eğer 250 altında kalan olmazsa bunu ben yapacağım. puan listemiz aşağıdaki şekildedir.

HERKES YAPTIĞI SPORU ERTESİ GÜN SAAT 11:00 A KADAR LİSTEYE EKLEMELİ. 11.00 DEN SONRA GELEN BİLDİRİMLER KABUL EDİLMEYECEKTİR.

SPORHESAPLAMA TÜRÜPUAN
lesliedakika1,5 puan
yürüyüşdakika1 puan
ip atlama5 adet1 puan
hiit cardiodakika4 puan
koşudakika3 puan
jiliandakika3 puan
zumbadakika1,5 puan
jumping jack/ squat/ dağ tırmanışı/ şınav/ mekik/ jump frog vb1 adet1 puan
twister / bölgesel 5 adet1 puan
plank/ wall sit vb sabit hareketler10 saniye1 puan
park aletleridakika3 puan
eliptikdakika3 puan
bisikletdakika2 puan
yüzmedakika3 puan
platesdakika2 puan




**12.TAKIM 551.Etap***
gulenyuzumsunsen (73.5/72/1.5/2.04)
İnnuk(62.0/61.6/0.4/%0.65)
Niloyabebe (77.5)bildirimde bulunmadı
Elmira2017 (61.4/60.7/1.14)
smy11 (58.4/57.6/0.8/1.37) mezun olmak istiyor
Gulumse25(85.2/85/0.23)
hamzakifzulal (70,8/69,5/1,3/%1,84)
Lemonade17(68.9/68.2/0.7/1.02)
bulutungokyuzu (76,3/75.1/1.2/1.57)
hCrb (79,1/78,2/0.9/1.14)
glstn99(64,4/63.4/1/1.55)
Ecembal (65.5/64.9/0.6/0.92) yeni üye;B.tarihi:13 Aralık;B. kilosu:66,4 Hedef: 60

12. Takım Ortalaması:1,122

Yeni gelen üyeler

@Gamzemdwf(81,5/81,2/0,3/0,37)
@Ecembal (65.5/64.9/0.6/0.92)
@never_forget(78/75.3/2.8/3.58)
@vorones71,5
@feyzax 63,5
@kozalakperisi 64,9
@soffty(70.8/70.0/0.8/

İzindeki güzellerimiz
asya_01(
Florence_N(72/72.2/-0.2

yüzde nasıl hesaplanır
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100[/tr]
 

Canım hayırlı olsun karnen. İnşallah bir daha hiç kilo problemin olmaz. takıma getirene kadar canımız çıktı ama bak şimdi mezun oldun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
gulaysedeniz
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…