Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

29.01.2018 pazartesi

sabah 11.00
1 kaseden fazlaca roka salaktası
2 çatal çökelek
4-5 parça keçi peyniri
yarım dilim ekmek (serçe parmak kalınlığında küçük kaseye zeytin yağı koydum ona bandım)
5 tane patates kızartması

öğle 14.00
çeyrek yeşil elma

akşam 20.00 ( spordan geç geldim yine)
3 içli köfte ( kaptanım kızma dün ççok az yedim çok ç,canım çekmişti)
1 kase salata
2 yudum meyve suyu ( şekerliyd içmedim)

Ecembal · 29 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
29.01.2018 pazartesi

sabah 11.00
1 kaseden fazlaca roka salaktası
2 çatal çökelek
4-5 parça keçi peyniri
yarım dilim ekmek (serçe parmak kalınlığında küçük kaseye zeytin yağı koydum ona bandım)
5 tane patates kızartması

öğle 14.00
çeyrek yeşil elma

akşam 20.00 ( spordan geç geldim yine)
3 içli köfte ( kaptanım kızma dün ççok az yedim çok ç,canım çekmişti)
1 kase salata
2 yudum meyve suyu ( şekerliyd içmedim)

Nisanlinin geldi mi cnm zayif halini gordu mu

feyzax · 29 Ocak 2018

29 ocak p.tesi menüsü
Kahvaltı 11.00 1 kk peynir 1 elmalı turta 1 fincan 2si 1 arada

Aksam 18.30 bir tabak yogurtlu salata (göbek tavuk) 1 baget 4 dilim patates (fırında pişmiş)

glstn99 · 29 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Boşver uzun hikaye. Geniş bi zamanda özet geçerim. Özeti bile uzun

Hadii simdi daha cok merak ettim

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

Ecembal .!.:
Nisanlinin geldi mi cnm zayif halini gordu mu

kızz yarın üçte geliyor bakalım ne diceek. Hemen yazarım size zateen

glstn99 · 29 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
kızz yarın üçte geliyor bakalım ne diceek. Hemen yazarım size zateen

Bence bi kez daha asik olacak sana

Ecembal · 29 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
kızz yarın üçte geliyor bakalım ne diceek. Hemen yazarım size zateen

O ne der bilmem ama sen ona seni beklerken eridim bittim dersin artikkkk

glstn99 · 29 Ocak 2018

Ecembal .!.:
O ne der bilmem ama sen ona seni beklerken eridim bittim dersin artikkkk

Vay be hic aklima gelmezdi oyle demek afferin kiz

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

Ecembal .!.:
O ne der bilmem ama sen ona seni beklerken eridim bittim dersin artikkkk

hahaha ay benimde kalıma gelmezdi öyle diyim ben

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Bence bi kez daha asik olacak sana

çok güzelliğe önem vermiyor ama erkek işte
birde burda nickimide biliyor okumaz insallah hahahah

Hamzakifzulal · 29 Ocak 2018

Kızlaaaaar

Kaptan

Takım menülerini yırum doldurmuşum

Çok şaşkınım ben ya

Ecembal · 29 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
hahaha ay benimde kalıma gelmezdi öyle diyim ben

De tabi herseyi firsata cevirmek lazimbilsin kiymetini

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

Hamzakifzulal .!.:
Kızlaaaaar

Kaptan

Takım menülerini yırum doldurmuşum

Çok şaşkınım ben ya

ay olsun geçende ben yaptım birşey olmaz yanlışlık

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

Ecembal .!.:
De tabi herseyi firsata cevirmek lazimbilsin kiymetini

hahaha sen çok fenasııınn

glstn99 · 29 Ocak 2018

Hadi iyi geceler ben kacar kizlar

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

29 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
1000 bolgesel 200 puan
60 dk cardio 240 puan
60 mekik 60 puan
Toplam 400 puan
2 lt su

2.bulutungokyuzu
20dk eliptik 60
10dk hiit cardio 40
5dk yürüyüş 5
70 squat 70
700ip 140
30 mekik 30
80 jj 80
1115 bölgesel 223
40 şınav 40
topllam 688 puan

Ecembal · 30 Ocak 2018

Ihtiyacim olan mutfak malzemeleri

soffty · 30 Ocak 2018

29 ocak menü
sabah
1 haslanmis yumurta
bol peynir
3 tane ceri domates
yarım simit
sınırsız çay
akşam
4yk haşlanmış makarna
30gr nesfit
yoğurt göbek salata hepsini karıştırdım az bi tuz ekledim[/QUOTE]

Gamzemdwf · 30 Ocak 2018

Pazartesi
Sabah bir yumurta bı dlm ekmek
Öğlen 1 pors tavuk şiş 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase çorba 2 çk pilav bi tane but

lemonade17 · 30 Ocak 2018

Günaydınnnn

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Popüler Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Popüler Üye

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

18.12.17 b 87,9 g81 h70

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency