Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bulutungokyuzu · 21 Şubat 2018

Derya60kilo .!.:
21 subat menusu
sabah: 1 dilim ekmek, yarim tabak salata, 1 dilim elma, yarim muz
ara: 1 fincan kahve, 1 elma
oglen: yarim tabak haslanmis kara bugday, salata
ara: 1 fincan kahve, 1 elma
aksam: salata, 2 dilim ekmek

su: 2.5 litre

Yemek yok

bulutungokyuzu · 21 Şubat 2018

Derya60kilo .!.:
Aksamin saati gec olmus. Ben spordan gec gelince yemiyorum canim cunku yeyince ertesi gun hep arti cikiyorum spora gotur istersen bir saklama kabinda birsey spor bitince hemen salonda ye. Benim hocamin onerisi

Haklısın aslında ama yediğim sadece akşam yemeği elle tutulur gözle görülür onuda yemesem güçsüz düşerim diye yiyorum

bulutungokyuzu · 21 Şubat 2018

Gamzeyi biliyoruzda

gulenyuzumsunsen masallah

bulutungokyuzu · 21 Şubat 2018

Bende yazayım madem sporumu

bulutungokyuzu · 21 Şubat 2018

Acaba

innuk ve

florence_N

Niloyabebe napıyor. Nasılsınız hanımlar napıyorsunuz

elifff_9595 · 22 Şubat 2018

Bal ve sinameki tozunu karıştırıp zayıflamak için kullanan oldumu hiç aranızda?

Sinameki zararlı bağımlılık yapıyor diye duydum ama yinede denemek istiyorum :/

soffty · 22 Şubat 2018

21 şubat menu
sabah kalkınca 2 kayısı 1 bardak şu
sabah 11 30
2dilim c ekmegi
1 has yumurta
2 yk menemen
3 yk patates (fırında kizarmis)
peynir 5 6 zeytin
çay 4 bardak sekersiz
ara14 30
1 türk kahvesi
aksam 18 30
1 kase tarhana çorbası
4 yk salcali makarna yanina yogurt
ara 20
1 bardak ayva hosafı (az sekerli)

bulutungokyuzu · 22 Şubat 2018

elifff_9595 .!.:
Bal ve sinameki tozunu karıştırıp zayıflamak için kullanan oldumu hiç aranızda?

Sinameki zararlı bağımlılık yapıyor diye duydum ama yinede denemek istiyorum :/

Sinameki bütün form çaylarda var ama o şekilde hiç duymadım

mrv2855 · 22 Şubat 2018

Hayirli geceler kizlar..ilginiz icin hep tsk ederim..oglum simdilik iyi..kasik fitigi genetik olma ihtimali varmis..sislik bir gelip bir gidbildigi icin rahatsoz etmedigi surece ameliyat yapamam dedi..
Suanlik dedigim gibi takip takip..
Bu arada menumu yazayim hemwn...
Anneme gecmistim hastaneden..
Ordan abimlere..
Anca geldik..
Kiza yarin pogaca yapiyorum hem dolabada aticam..beslenmeye..
Camasir attim makinaya birde..
Allahim uc cocuklu olmak ne kadar zor..

Ghostpasha · 22 Şubat 2018

21 şubat spor listesi
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan

2.gamzemdwf

bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200

Toplam 1540

3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan

4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT

mrv2855 · 22 Şubat 2018

21 subat carsamba
Sabah erkenden kalkip guzel bir kahvalti hazirladim..haslanmis yumurtalar yesillikler..kizarmis ekmekler..tabiki bnm yiyeceklerimde yesllikten baska birsey yoktu..
Ben kendime bol yesillikli(tere,maydanoz,kereviz,dereotu)yagsiz koy peyniri iki kk kadar uc yesil zeytin,bir tk pekmez(ev yapimi)bir kk helva iki cavdar ekmwgi yedim...
Misss gibi sicacik caay...
Ara
Bir kupa papatya cayi
Oglen anneme gectim...
Miss gibi bir yayla corbasi ictim bir kase ....usumustum iyi geldi..
Uc yk sebzelo bulgur
Bir bardak kompostu ictim
Arada tabiki olmassa olmazim bol kopuklu turk kahvesi...
Aksam
İki kasik sebzeli bulgur
Uc kasik mantarli tavuk sote
Bir kase yogurt
Yarim kase kadar mevsim salatasi
Ara
Yemekten sonra abimlere gittik
Uc sekersiz cay
10 tane falan belki finduk yedimm..
Su :3 litreyi gecmistir..
Spor hastaneye giderken bir durak erken indim kizim icinde rapor alicaktim okuldan istemisler..anneme biraktim cocuklarimi o arayi degerlendirdim ve yarim saat yurudum..cok iyi geldi vallahi..

mrv2855 · 22 Şubat 2018

Edebiye 006 .!.:
21 şubat çarsamba menusu

8:00
1 haşlanmış yumurta
1 bardak tarçinli light sut

10:00
Çeyrek simit
Yeşil çay

11:00
Sütlü kahve

13:00
1 kase yayla çorbasi
1 kepekli grissini(20 kalori)

18:00
7 ızgara köfte
1 kaseden az yayla çorbası
1 kepekli grissini

21:00(yiyeceğim daha yemedim)
1 portakal
(Toplam 1000 kalori)

Kalori hesabina gore gidiyorsun heralde..gunluk bin binbesyiz normal diye biliyorum zaten..
Bol eksiler canim afiyet olsun..
Simite baslarsam ben bir butun bitiriyorum..ceyrek yiyip birakmak buyuk meziyet...helal sana vallahi..

Derya60kilo .!.:
21 subat menusu
sabah: 1 dilim ekmek, yarim tabak salata, 1 dilim elma, yarim muz
ara: 1 fincan kahve, 1 elma
oglen: yarim tabak haslanmis kara bugday, salata
ara: 1 fincan kahve, 1 elma
aksam: salata, 2 dilim ekmek

su: 2.5 litre

Biraz az gibi geldi deryacim menun ama kara bugday muz bunlar tok tutar enerjide verir..zorluk cektiginide dusunmuyorum..bol eksiler canim..zaten cok asiri bir kilon yok..dengeli ve saglikli beslenmeyle ustesinden kolayca geliceksin inaniyorum

Gamzemdwf .!.:
Sabah 10:00 1 yumurta peynır zeytın domates yarım simit
Ara 1 muz
Öğlen(14:00) 1 tabak engınar yemeği
Ara türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam (18:00) 1 tabak tavuk yemeği 3 kaşık yoğurt salata
Ara 1 portakal

Enginarrrrrr iyi aklima geldi ya...uzun zaman oldu...coook severim..yarin kienume koyabilirim..alabilirsem yarin insaallah..bol eksileeer.

soffty .!.:
21 şubat menu
sabah kalkınca 2 kayısı 1 bardak şu
sabah 11 30
2dilim c ekmegi
1 has yumurta
2 yk menemen
3 yk patates (fırında kizarmis)
peynir 5 6 zeytin
çay 4 bardak sekersiz
ara14 30
1 türk kahvesi
aksam 18 30
1 kase tarhana çorbası
4 yk salcali makarna yanina yogurt
ara 20
1 bardak ayva hosafı (az sekerli)

Salcali makarnamiii....inimmmmmm kacamak gunumde yesemmi...ama sorun su ben 4 yk ile doymam..bayagi gumletirim onu..aman merve sen sakin kal....
Soffty gibi kilo verde ondan sonra..daha yolun basindasinn.....
Boll eksiler..dolu dolu bir menu

bulutungokyuzu .!.:
21.02.2018 çarşamba

Sabah 11.00
1 kase roka salatası
5 parça keçi peyniri
3 zeytin
1 orta patates ile patates kızartması
4 fincan çay

Öğle 15.00
2 türk kahvesi
1avuç beyaz leblebi
1 diyet bisküvi

Akşam 20.00 (geç geldim malesef spordan)
1 tabak mercimek buğday çorbası
2yk mantı

Oglen atistirma olmus bulutum...
Aksam hafif gecmis sayilir 2 yk mantiyi saymassak..miktari az aslinda saymayadabiliriz

mrv2855 · 22 Şubat 2018

Canlarim cigerlerimmm
Herkese hayirli geceler..benim yerimede uuyuyun..ben simdi camasor asip katlicam..
Pogaca pisircem..
Sonra ortaligida soyle bir toplicam..
Gunduz bazen vaktim olmuyor..o yizden kalabaligimi kaldirip islerimi kolaylastirmak adina iki gece bir rutim islerimi yapiyorum..
Sabah uyamdigimda duzenli tertipli gorunce evi bii ohhj cekmiyo degilimm..

mrv2855 · 22 Şubat 2018

21 şubat spor listesi
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan

2.gamzemdwf

bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200

Toplam 1540

3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan

4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT

5.MRV2855
30 dk yuruyus 30 puan

mrv2855 · 22 Şubat 2018

Ne dogan gune hukmum gecer!!
Ne halden anlayan bulunur!!
Ahh aklimdan olumum gecer
Sonra bu kus,bu bahce bu nur...
Vee gonul Rabbine der ki
-pervam yok verdigin elemden
Her minnet kabulum...
Yeter ki eksilmesin gun penceremden!!!!
(Oktay rifat)

Diyerek size iyi geceler diliyorummm:))

bulutungokyuzu · 22 Şubat 2018

mrv2855 .!.:
Kalori hesabina gore gidiyorsun heralde..gunluk bin binbesyiz normal diye biliyorum zaten..
Bol eksiler canim afiyet olsun..
Simite baslarsam ben bir butun bitiriyorum..ceyrek yiyip birakmak buyuk meziyet...helal sana vallahi..

Biraz az gibi geldi deryacim menun ama kara bugday muz bunlar tok tutar enerjide verir..zorluk cektiginide dusunmuyorum..bol eksiler canim..zaten cok asiri bir kilon yok..dengeli ve saglikli beslenmeyle ustesinden kolayca geliceksin inaniyorum

Enginarrrrrr iyi aklima geldi ya...uzun zaman oldu...coook severim..yarin kienume koyabilirim..alabilirsem yarin insaallah..bol eksileeer.

Salcali makarnamiii....inimmmmmm kacamak gunumde yesemmi...ama sorun su ben 4 yk ile doymam..bayagi gumletirim onu..aman merve sen sakin kal....
Soffty gibi kilo verde ondan sonra..daha yolun basindasinn.....
Boll eksiler..dolu dolu bir menu

Oglen atistirma olmus bulutum...
Aksam hafif gecmis sayilir 2 yk mantiyi saymassak..miktari az aslinda saymayadabiliriz

Dimiii azcık yedim ya birşey yok kiii

bulutungokyuzu · 22 Şubat 2018

21 şubat spor listesi
1 .gulenyuzumsunsen
2500 ip atlar gibi zıplama =500 puan
1000 bölgesel bacak =200 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=720 puan

2.gamzemdwf

bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
Toplam 1540

3.Derya60kilo
80 squat_80p
Su:2.5 lt
Toplam: 80 puan

4.edebiye006
30jj 30 puan
15 mekik 15 puan
40 wall strt+40 plank 80 puan
30 dk yuruyuş 30 puan
TOPLAM:155 PUAN
SU:2.5 LT

5.MRV2855
30 dk yuruyus 30 puan

6.bulutungokyuzu
500 ip 100
20dk eliptik 60
10dk bisiklet 20
10dk yürüyüş 10
10dk hiit 40
60 squat 60
130mekik 130
50sn plank 50
1375 bölgesel 275
Toplam 745 puan

bibliyofil_k · 22 Şubat 2018

Günaydın sabaha kadar ruyamda hamilelik testi yaptırdım. Beta hcg 33 40 arasi cikti nasil seviniyorum. Hep korkuyorum ruya çıkacak diye. Allah'im nasil bir bilinçaltı bu (( kizlar zayıflamayla kendimi teselli ediyorum ama ben hic iyi degilim...

Ghostpasha · 22 Şubat 2018

Gunaydın kızlar ben işe kaçar. Çok yazamıyorum okul ev bebek..

gulenyuzumsunsen · 22 Şubat 2018

Günaydın kızlar
Hafif bi perşembe olması dileğiyle
Kahvaltımı yaptım oturdum biraz
Siz daha kalkmadınızmı yoksaaa

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Hopaşinanay

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hopaşinanay

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency