Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Kızlar menum

Sabah
2 yum ile omlet
5 zeytin salatalik çeyrek ekmek çay az peynir

Öğle
Karnabahar yogurtladim


Aksam
3 kasik makarna
Yoğurtlu karnabahar
Sütlü kahve

Su 2 lt Spor 45 dk yürüyüş
 
Hadi ya yeni mi çıktı
Mesela ölen babanın yetim kalan çocuklarına ve karısına maaşı bölünüyor. Erkek olan 18geçipte okumuyorsa ondan kesilen maaş anneye veriliyordu aynı şekilde kızında evlenince geçiyordu. Artık geçmiyormuş. Yani kardeşim 18oldu bende işe girdim varsayalım annem 750lirayla ev geçindiricek
 
Kahvaltı 11:30
1 tereyağda yumurta
1 dilim tb ekmek
1 domates , salatalık , havuç
4-5 parça keçi peyniri
Bir tutam tere
2 lokma reçel

Akşam 16:00
2 yk makarna
2 yk mantar
1 tabak yoğurtlu kabak
 
Sabah kahvaltım saat 11.00
5tane parmak galeta
1küp peynir
5tane zeytin
1tane haşlanmış yumurta
1tk tahin pekmez
1bardak şekersiz çay

Öglen yemegi saat 15.00
1kaşık patates salatası
1kaşık sebzeli kısır
2küp peynir
2dilim domates
2dilim salatalık
2bardak şekersiz çay

Akşam yemegi saat 19.00
1kepçe çorba
1kepçe kuru fasulye
1kase yogurt

2litre su
 
Bu maaş ölen kişinin hakedisi olduğu için sanmıyorum. Hepsi değil ama bir kısmı ekleniyor olmalı. Yıllardır öyleydi gerçi de yeni düzenlemeyi duymadım. Eğer öyleyse saçma olur bence..
 
15 mart persembe menü
08.00
1 kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
1Çeri domates/yRim salatalik

13.00
1 porsiyon karnibahar

17.30
1 porsiyon paTatesli tavuk
1 kase yogurt
Su 1.5 lt
Afiyet olsun
Kızlar menum

Sabah
2 yum ile omlet
5 zeytin salatalik çeyrek ekmek çay az peynir

Öğle
Karnabahar yogurtladim


Aksam
3 kasik makarna
Yoğurtlu karnabahar
Sütlü kahve

Su 2 lt Spor 45 dk yürüyüş
Çok severim karnabahar, afiyet olsun :)
Kahvaltı 11:30
1 tereyağda yumurta
1 dilim tb ekmek
1 domates , salatalık , havuç
4-5 parça keçi peyniri
Bir tutam tere
2 lokma reçel

Akşam 16:00
2 yk makarna
2 yk mantar
1 tabak yoğurtlu kabak
Afiyet olsun canım :) geç kahvaltı yapıyorsun. Ufaklık nasıl oldu toparlanmıştır inş .
sabah
1 dilim tb ekmegi
1 yumurta beyazi
Sogus
1 kk kadar light suzme peynir

ara
200 ml light süt
3 ceviz
yarım küçük yeşil elma

akşam
3 köfte
bol yeşillik

kefir içicem saat 10 gibi
Afiyet olsun
 
Sabah_ Öğlen
Türk kahvesi
Bol salata, bir adet simit(çok severim kendisni), kibrit kuts peynir, 2 adet haşlanmış yumurta
Ara
Ikiavuc cekirdek.beş adet fındık.alma yarım muz
Akşam
Bir kase tavuk suyu.hakiki köy tavundan
İki litre su emzikliyimm
 
Kizlar benhic spor yapamaz oldum. Umarım atilmam gruptan
 
15.03.2018

Sabah 11.00
3yk haşlanmış didilmiş tavuk
3-4yk süzme yoğurt
4-5 zeytin
2-3dilim patates kızartması
Azcık çökelek
4fincan çay
1karebçıkolata

Akşam 17.00
1kase mercimek çorbası
1kepçe sulu köfte
5-6yk yoğurt
1kurabiye
1sb süt
 
15 Mart menü,
Sabah 06.00(ılık elma sirkesi limonlu su )

Kahvaltı 06.30;
Bir su bardağı süt ,6 badem ,1 ,5 yemek kaşığı yulaf ,1 yerli muz ,tarçın

Ara 09.30;
Bir bardak yeşil çay, 2 kuru kayısı

Öğlen 12.00;
Mevsim türlü (yarım porsiyon)
Küçük kase çorba
Yoğurtlu lahana bir kase

Ara16.00;ayran

Akşam 19.00;
Bir kase ezogelin çorbası
Bol yeşillik salata

1 saat yürüyüş
2,5 lt su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…