Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

deyno · 21 Mart 2018

karamelli_turta .!.:
Çok iyi gidiyorsun canım, bol eksili olacağını düşünüyorum :)

inşallah hepimiz sağlıkla verelim

soffty · 21 Mart 2018

20 mart menü
sahur
2 has yumurta
2 dilim ekmek
5 6 küp kaşar
2 dilim peynir
domates salatalık
iftar 19.30
1 kase çorba
8yk mercimekli ıspanak
1 kase yoğurt
1buçuk dilim ekmek
ara 21
1 portakal 2 tam ceviz
ara 24
1 kase tarçın yoğurt 5 hurma

elifff_9595 · 21 Mart 2018

Anka kaptanım 19 mart spor listesinde adı olmayan

soffty

elifff_9595 · 21 Mart 2018

Yeni gelenler olmuş hepiniz hoşgeldinizz..
Bol bol eksiler diliyorum motivasyonunuz hiç gitmesin inşallah :)))

Anka · 21 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
Anka kaptanım 19 mart spor listesinde adı olmayan soffty

Yaaa soffty neden cezanı yapmıyorsun

Anka · 21 Mart 2018

Benim sıpalar yeni uyudu. Saat 02:24
Mutfağı toplamaya gidiyorum bakalım ne zaman uyurum

soffty · 21 Mart 2018

anka_misali .!.:
Yaaa soffty neden cezanı yapmıyorsun

pzartesı orucun ılk gunu bırak spor yapmayı yerıöden zor kalktım hıc halım yoktu oftardan sonra evı hallettım

bibliyofil_k · 21 Mart 2018

bulutungokyuzu .!.:
25-Hidroksi Vitamin D 7.4 yazıyor

Benim de 7 cikmisti kuzum

ICanDoThis · 21 Mart 2018

@Edebiye 006 kiloma bakabildim sonunda 73,1 imiş.
Ya bir de sporumu ben buraya yazıyorum ama başka bi yere mi yazmam lazım tam çözemedim.

sibell16 · 21 Mart 2018

günaydın herkese
20mart menüm:
sabah : aç karınla ılık sirkelli ve limonlu su

08:00 = 1dilim kepekli ekmek
1 yumurta
söğüş
4 zeytin
şekersiz çay
maydanoz

ara öüğün 10.30=yeşilçay

öğle 12:00= ıspnak yemeği
yoğurt ve bir dilim ekmek

ara öğün 15:30= aktivia ve kakaolu yarım muz

17:30=sade türk kahvesi ve 1 hurma

akşam 19:30= 1 kepçe yayla çorbası
2 köfte ve 1 domates

ara öğün 21:30=yeşil çay
22:00=tarçınlı süt

Sibell16
leslie 22.5
ip 40
egzersiz 200
bölgesel 120
toplam=398.5
3.5lt su

bibliyofil_k · 21 Mart 2018

Günaydın kizlar sabah 15 dk leslie 1 mil yaptim

sibell16 · 21 Mart 2018

karamelli_turta .!.:
20 Mart menüm ;

Kahvaltı 10.00;
1 tavada yumurta otlu +domatesli+beyaz peynir
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 12.00;
Sade türk kahvesi
Sade soda
İki kuru meyve
2 ceviz

Öğlen 14.00;
Bir kase mercimekli yeşillikli salata
Bir bardak ayran

Ara 17.30;
yeşil çay, armut

Akşam 19.30;
Bir kase yeşil mercimek
3 mücver
Az yoğurt

Ara 21.30;beyaz çay +6 badem

Su 2,5 lt

çok sevdim özellikle sabah kahvaltısı otlu yumurta ben işte yaptıgım için değişik bişeyler yapamıyorum

sibell16 · 21 Mart 2018

deyno .!.:
sabah
1 yumurta
1 dilim tb ekmeği
1.5 kk light peynir
söğüş
yeşil çay

öğlen
minik salata
avuç içi kadar ızgara tavuk
1 yeşil zeytin

akşam
1 kase yoğurt
yeşil elma
3 küçük salatalık

spor
15 dk cardio hareketleri
10 dk bacak

sabah kahvaltısı çok güzel de sonrası az değil mi bana hayatta yetmezdi bayılır kalırdım bi tarafta:)

florence_N · 21 Mart 2018

Günaydın kızlar. Bugün çok sessiz..

karamelli_turta · 21 Mart 2018

sibell16 .!.:
günaydın herkese
20mart menüm:
sabah : aç karınla ılık sirkelli ve limonlu su

08:00 = 1dilim kepekli ekmek
1 yumurta
söğüş
4 zeytin
şekersiz çay
maydanoz

ara öüğün 10.30=yeşilçay

öğle 12:00= ıspnak yemeği
yoğurt ve bir dilim ekmek

ara öğün 15:30= aktivia ve kakaolu yarım muz

17:30=sade türk kahvesi ve 1 hurma

akşam 19:30= 1 kepçe yayla çorbası
2 köfte ve 1 domates

ara öğün 21:30=yeşil çay
22:00=tarçınlı süt

Sibell16
leslie 22.5
ip 40
egzersiz 200
bölgesel 120
toplam=398.5
3.5lt su

Afiyet olsun.. Güzel menü diyetisyene gidiyor musun ?

karamelli_turta · 21 Mart 2018

Günaydın kızlar

mrv2855 canım nerelerdesin, haber ver bize umarım iyisindir.. .

Anka · 21 Mart 2018

florence_N .!.:
Günaydın kızlar. Bugün çok sessiz..

Benim gözüm açılmıyor

shameless35 · 21 Mart 2018

bulutungokyuzu .!.:
25-Hidroksi Vitamin D 7.4 yazıyor

compeng .!.:
Benim de 7 cikmisti kuzum

kızlar değerleriniz çok düşük bence sağlıklı bir bireyin ort-60-80 civarında olması lazım. kilolu ve obezite hastalarında d vitamini düşüktür. d vitamini düşüklüğü kilo vermeyi engeller. doğru kaynak ve makalelerden araştırın kızlar. ben bununla ilgili bir çok prof. yazısını okudum. google amcadan bakınca hep haber kanallarının yazdığı dandik yazılar çıkıyor ama biraz uğraşırsanız o makaleleri bulursunuz. ben denk gelirsem size gene yollarım. aslında ne kadar çok yanlış yaptığımızı, eksikliğinde neler olduğunu, özellikle gebelik düşünen annelerin çok daha dikkatli olması geretiğini, çünkü çocukların d vitaminini annesinden karşıladığını ve annesinin oranının ancak % 80 nini alabildiğini, eğer yeterli d vitamini yoksa çocukların kemik gelişiminin sıkıntılı olacağını vs. vs. o kadar çok şey var ki... benim 12 çıkmış geçen hafta baktırdım. onkoloğum dun 2 adet 3 lü ampul yazmış. akşam gidicem bakalım nasıl kullanmam gerektiğini söyler. bence en acil şekilde takviye almalısınız. şunu da belirtmeliyim. bazı doktorlar kendini güncellemediği için hiç bir önemi yok diyecektir. bana kalırsa dinlemeyin. değerleriniz normale çıkana kadar takviye alın (doktor kontrolü altında).

shameless35 · 21 Mart 2018

karamelli_turta · 21 Mart 2018

shameless35 .!.:
.

Afiyet olsun canım güzel menü, benim menülerime yakın doymuşsundur

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Nirvana

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency