Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Gulumse24 · 23 Mart 2018

mrv2855 .!.:
Saol canim..evet odem biliyorum..hala ayaklarim sis..
Ustuste ameliyat olunca tam atlatamadim..belim agriyor..birde gobegim..
Cok asiri degil ama huzursuz ediyo..
Firsat buldukca yuruyorum..hani hareketliyimde kisitlamadim..
Bel agrisindan bi halim yani..
Sezeryan dogumun kalici etkileri bunlar galiba

Kuzummmmm sana kızmaya gelmiştim ama amaliyat oldugunu tamamen unutmuşum kusura bakma nasıl oldun geçmiş olsun bacım iyimisin şimdi peki varmı sıkıntın

Ghostpasha · 23 Mart 2018

MiuLego .!.:
tamamdır paylaştım canım
anka ile konuştum ben paylaşıcam listeyi bugünlük kendisinin işleri var yetişemeyecek :) yaptık bakalım doğrudur inşallah

Tesekkur ederiZ

asya_01 · 23 Mart 2018

menüm
sabah 2 yum omlet
zeytin peynir domates salatalık

ara 13,30 yarım nar 2 kuru erik sade nescafe

akşam 18,30 da
6 yaprak sarma bulgurla sardım
az mantar sote
salata

su 2 lt
spor eşim geldikten sonra 45 dk yürüyüş yapıcam inş

florence_N · 23 Mart 2018

soffty .!.:
tam nereye geliyodun

Mahallenin adını hatırlamıyorum. Tek katlı sıra sıra evler vardı mahallenin bir tarafında. Küçük bir tıp merkeziydi.

ICanDoThis · 23 Mart 2018

Sabah: peynir, domates ve haşlanmış yumurta. Bi dee yarım porsiyon muhallebi yedim

Öğlen: mercimek çorba, yoğurtlu köfte ve ıspanak haşlama.

Ara: badem ve kuru üzüm karışımı.

Akşam: Yoğurt + taze fasulye

Ara: 1 elma

Sporum: 40 dk koşu+30 mekik

deyno · 23 Mart 2018

sabah
1 haşnamış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 küçük salatalık
1 kk light süzme peynir

ara
yarım bardak laktozsuz süt
1 yk peyman form kuruyemiş

akşam
2 kase mercimek çorbası
yarım yeşil elma
2-3 yk light yoğurt

squat girl 25 dk 450p
6x 30 sn plank 180p
toplam 630

florence_N · 23 Mart 2018

***12. Takım 562. Etap***

Gulumse25(75.2/75/0.2/%27)mezun
bulutungokyuzu(66,7/66,5/0,2/%0,30)
soffty(59.5/58.2/1.3/2.18)
mrv2855(73.1/75.2/
compeng ( 68.3/67.2/1.1/%1.61)
elifff_9595 (70.6/69.7/0.9/%1.27)
Edebiye 006 (79.4/79/0.4/%0.50)
Karamelli_turta (57,2/56,8/%0,70)
deyno (71.8/69.8/%2.80)

Yeni üyeler:
Elifaslan1986 (bk: 83/
shameless35 (bk: 67/
ICanDoThis (bk: 73,1/gnc: 72.7)
ozlemm89.( bk: 65 /gnc: 65.9)
sibell16 (bk: 68,7/gnc: 68,59

Hamzakifzulal(72/
Gulenyuzumsunsen(69.9/
deryaondiet(68.9/68.5/0.4)
Florence_N(75/74.8/0.2)
12. Takım ortalaması[

deyno · 23 Mart 2018

ICanDoThis .!.:
Sabah: peynir, domates ve haşlanmış yumurta. Bi dee yarım porsiyon muhallebi yedim

Öğlen: mercimek çorba, yoğurtlu köfte ve ıspanak haşlama.

Ara: badem ve kuru üzüm karışımı.

Akşam: Yoğurt + taze fasulye

Ara: 1 elma

Sporum: 40 dk koşu+30 mekik

ölçülerini belirtirsen daha iyi olur bence hem sen de görmüş olursun

florence_N · 23 Mart 2018

Bütün gün yattım kızlar. Sabah baş ağrısıyla uyanmistim. Niye böyle çıktı anlamadim, Çarşamba daha çok eksideydim.

deyno · 23 Mart 2018

florence_N .!.:
Bütün gün yattım kızlar. Sabah baş ağrısıyla uyanmistim. Niye böyle çıktı anlamadim, Çarşamba daha çok eksideydim.

belki susuz kalmışsındır

florence_N · 23 Mart 2018

deyno .!.:
belki susuz kalmışsındır

Yok canım, ortalama 3 litre su içtim bu hafta. Regl yakın diye sanırım. Cuma 73ü ucundan görürüm diye düşünüyordum.

ICanDoThis · 23 Mart 2018

deyno .!.:
ölçülerini belirtirsen daha iyi olur bence hem sen de görmüş olursun

Düzenleyemedim mesajımı, bundan sonra dikkat ederim ona.

bulutungokyuzu · 23 Mart 2018

@MiuLego ay teşekkür ederiz liste için

Ghostpasha · 23 Mart 2018

23 mart cuma menüm
08.00
1 kepekli ekmek
1 kk beyZ peynir/2 çeri domates

12.30
1 dilim kepekli ekmek
1 kk betaz peynir
1 çiçek(kaşık)karnıbahar

15.00
1 pprsiyon un helvası
1kk beyaz peynir

18.00
1 porsiyon mantarli tavuk sote
4 kaşik bulgur pilavı

Bugün toplam 4 kupa kahve ićtim(şekersiz)
1.5 lt su

asya_01 · 23 Mart 2018

Kızlar yürüyüş yapamicam istifra ettim midem çok fena

elifff_9595 · 23 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
23 mart cuma menüm
08.00
1 kepekli ekmek
1 kk beyZ peynir/2 çeri domates

12.30
1 dilim kepekli ekmek
1 kk betaz peynir
1 çiçek(kaşık)karnıbahar

15.00
1 pprsiyon un helvası
1kk beyaz peynir

18.00
1 porsiyon mantarli tavuk sote
4 kaşik bulgur pilavı

Bugün toplam 4 kupa kahve ićtim(şekersiz)
1.5 lt su

Hani bulgur yemicektin sen dahaaa

elifff_9595 · 23 Mart 2018

23 mart menü

Kahvaltı saat 12.00

1 tabak kinoalı yoğurt (içinde salatalık-nane-dereotu-pul biber)

Ara saat 15.10

1 salatalık

Akşam saat 17.45

1 tabak kinoalı yoğurt (içinde salatalık-nane-dereotu-pul biber)

Su 2lt

Kinoa bi porsiyana üç kaşık kadar koydum.
Bi arkadaşım taylan kümeliyi izlemiş detoks porpgramk vermiş yapalımmı dedi ona eşlik etmek için yaptım bende. Tarifin aslında karabuğday vardı ben markette kinoa bulduğum için mecbur onu kullandım.
Karataya göre yasakmı oda bilmiyorum ama bugünlük böyle oldu
Tok tutuyo gercekten bi öğün yemeği olarak tavsiye edebilirim çok kaçırdığınız zaman dengelemek için :)

elifff_9595 · 23 Mart 2018

@anka_misali kaptanım 22 mart sporu olmayanlar..

soffty

tomrs

DeryaOnDiet · 23 Mart 2018

23 Mart Menum
Sabah: 1 dilim ekmek. 2 haslanmis yumurta. 1 domates. 2 dilim peynir.
Ara: 1 fincan kahve. 3 kuru incir. 1 avuc fistik
Ara: 2 mandalina. 2 elma.
Aksam 16:45_ 1 yt kiymali fasulye. 1 dilim ekmek. 3 salatalik.

Su: 2lt

DeryaOnDiet · 23 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
23 mart menü

Kahvaltı saat 12.00

1 tabak kinoalı yoğurt (içinde salatalık-nane-dereotu-pul biber)

Ara saat 15.10

1 salatalık

Akşam saat 17.45

1 tabak kinoalı yoğurt (içinde salatalık-nane-dereotu-pul biber)

Su 2lt

Canim salatalik detoksu mu ne yapiyorsun?

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Hopaşinanay

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Mrrro üye

Popüler Üye

Üye

Mrrro üye

Üye

Mrrro üye

Üye

Mrrro üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hopaşinanay

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency