Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Makbiile · 3 Nisan 2018

icecandy .!.:
3 nisan menusu
Sabah 07:00
2 haşlanmış yumurta
8 adet siyah zeytin
10 badem
1 domates

Öğle 13:00
7 yk mantar sote
2yk yoğurt
2 kuru kayısı

Ara: 15:00
Sade Türk kahvesi

Akşam 18:30
1 tabak taze fasulye
Haşlanmış ıspanak
2 yk yoğurt
Melisa çayı

Su : 3,5lt
Spor: 30 dk yürüyüş

Menün çok güzel canim

icecandy · 3 Nisan 2018

Edebiye 006 .!.:
Masallah bacim.menun cok güzel. Ekmeği tamamen kestin mi?diyetisyen tavsiyesi mi?

Evet bacıı, ekmek haftada bir, bir dilim yiyorum kahvaltı, diyetisyene de gittim cumartesi günü, bana günde 6 dilim ekmek yazmış, şu an onun verdiği liste 2.000 kalori, ona henüz uyamayacağım.
Çünkü diz ağrımın geçmesi için çok acil hafiflemeliyim.

icecandy · 3 Nisan 2018

Ben de senin menünü çok beğendim canım, menümü düzenlerken sizlerden örnek alıyorum.

Makbiile .!.:
Menün çok güzel canim

bulutungokyuzu · 3 Nisan 2018

RAMAZAN BAYRAMINA HEDEF KOYMUŞTUK !!
RAMAZANA SON 74 GÜÜÜNN !!!

ÇOK AZ KALDI KIZLAR DAHA AZİMLİ OLMALIYIZ YAZA FİT GİRELİİMM

bulutungokyuzu · 3 Nisan 2018

compeng .!.:
Cumartesi aksam eve döneceğim. Cuma nasıl bildirim yapacam ki burda tarti yok

Canım ne demek anlayış falan biz bir aileyiz duymiyim bir daha öyle laflar. Imm perşembedende yapabilirsin hiçmi yoktur sağlık ocağında bile tartılsan kafi

DeryaOnDiet · 3 Nisan 2018

bulutungokyuzu .!.:
RAMAZAN BAYRAMINA HEDEF KOYMUŞTUK !!
RAMAZANA SON 74 GÜÜÜNN !!!

ÇOK AZ KALDI KIZLAR DAHA AZİMLİ OLMALIYIZ YAZA FİT GİRELİİMM

Bayramdan ziyaed off 25 nisanda tatile gidecegiz ondan once boraz incelmek super olurdu

DeryaOnDiet · 3 Nisan 2018

icecandy .!.:
Evet bacıı, ekmek haftada bir, bir dilim yiyorum kahvaltı, diyetisyene de gittim cumartesi günü, bana günde 6 dilim ekmek yazmış, şu an onun verdiği liste 2.000 kalori, ona henüz uyamayacağım.
Çünkü diz ağrımın geçmesi için çok acil hafiflemeliyim.

Canim benim menun kesinlikle cok guzel. Ama onunde vermen gereken cok kilo var. Ilk bastan boyle yersen sonra daha da azaltman lazim. Bence senin icin gunluk 2000 kalori gayet iyi ki sonra zamanla dusurebilesin kalorini.

elifff_9595 · 3 Nisan 2018

Bayanlar spor yapın spoooooorrr

Hem kaçamak yapmaları azaltmış olursunuz hemde yediklerinize dikkat edersiniz hemde kendinizi iyi hissedersiniz. Alışana kadar zor ama alışınca kolay..en azından haftanın 5 günü kesin yapılmalı daha kolay kilo vermek için:)

tomrs · 3 Nisan 2018

elifff_9595 .!.:
Dün spor yapmayanlar bulutungokyuzu

bulutungokyuzu

@deyno

tomrs

@mrv2855

@compeng

@karamelli_turta

DeryaOnDiet

@sibell16

@ozlemm89

@ICanDoThis

@shameless35

@Elifaslan1986

@asya_01

M Makbiile

@Desal

elifff_9595

Hastayım inan bugün yürüyeyim dedim. Boğaz kötü, çok kötü oldum. Eve geldims sıcak sıcak çay içeyim dedim. Biraz rahatladım ama hiç iyi değilim canm ya

tomrs · 3 Nisan 2018

3 NİSAN menü
Sabah 9.0
İki adet haşlanmış yumurta salatası, kipritkutusu peynir,6 yeşil zeytin, bir dilim ekmek,
Ara
Küçük anamur muz, 10 adet kurduğum siyah
Öğlen
Bir küçük kase çorba
Ara
Bir avuç yer fıstığı, 2adet kuru incir.
Akşam
5 yk bulgur pilav,bir kase paça iki üç parça yeşil soğan, iki dilim ekmek
2 litre su

elifff_9595 · 3 Nisan 2018

tomrs .!.:
Hastayım inan bugün yürüyeyim dedim. Boğaz kötü, çok kötü oldum. Eve geldims sıcak sıcak çay içeyim dedim. Biraz rahatladım ama hiç iyi değilim canm ya

Çok geçmiş olsun en kısa zamanda başlayabilirsin inşallah :)

florence_N · 3 Nisan 2018

Sabah 9.30
2 haşlanmis yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 lira büyüklüğünde, 2 tane 1 lira kalınlığında 1 dilim sucuk
50gr süzme peynir
1 çay kaşığı kaymak
1 çay kaşığı bal
Domates, salatalık

Öğlen 13:00
1 YK çokokrem
2-3 dilim ekmek

Akşam 19:30
7 kaşık taze fasulye
2 kase cacık
3 YK pirinç pilavı
Su 3 lt

tomrs · 3 Nisan 2018

elifff_9595 .!.:
Çok geçmiş olsun en kısa zamanda başlayabilirsin inşallah :)

Çok sağol canm inş

soffty · 3 Nisan 2018

3 nisan menü
sabah 10.30
yumurta salatasi (2 yumurta üzerine maydanoz dereotu tüz karabiber pulbiber zeytinyagi)
1 kase yogurt (tatcinli)
ara 13.30
4 kayısı
oglen15 30
1 kase tarhana c
3 yk yoğurtlu bakla
1 yk turşu kavuşması
ara
4 hurma
akşam
1 kase yoğurt tarcinli
10 hurma

bulutungokyuzu · 4 Nisan 2018

asya_01 .!.:
selam kızçeler pazara gidio geldim bir iki kapı sildim yeni bitti işim.paşam yatıyor uyansın yürüyüşe çıkacam.ayy kızlar bozdum dün ben yaa diyeti nazara mı geldim nesiz napıyorsunuz ne alemdesiniz?

Sen zaten buraya ne sporunu ne menünü yazıyosun kaçamaklrını görüp kızamıyoruzdaa

bulutungokyuzu · 4 Nisan 2018

ICanDoThis .!.:
3 Nisan menüm:
Sabah 06:00
2 kuru incir, yağsız omlet, 2 çatal peynir, bir tane ekmek niyetine ballı diyet kek
09:30 Ara: 2 tane eti form bisküvi
12:00 Öğlen: 1 kase çorba, 1 tane fırında tavuk butu, 3-4 kaşık içli pilav
14:00 Ara: 1 avuç fındık ve 1 avuç leblebi
Akşam: Yoğurt, birkaç parça haşlanmış tavuk ve yanına bir meyve.

Tavuklar olmasa ne kh li bir menü dicektim

bulutungokyuzu · 4 Nisan 2018

ZATEN BİR BU GÜN DEĞİL SİZ BU HAFTA FULL KAÇAMAK YAPTINIZZ CUMA OLA HAYROLA.
Birde geçen cuma diyodukki ilk üçe girelim nerdeee

bulutungokyuzu · 4 Nisan 2018

asya_01 .!.:
YYarın daha dikkat edicem ben de ya bugün makarna yedim çok Üzgünüm yaa

Yapmasaydın yemezdin.

bulutungokyuzu · 4 Nisan 2018

elifff_9595 .!.:
3 nisan menü

Kahvaltı saat 7.30

Bir bardak muzlu süt

Öğle saat 11.40

Bir tarçınlı elma

Akşam saat 17.10

1 kase yeşil salata (maydanoz nane roka)
1 küçük tabak sotelenmiş kabak+biber
2 yemek kaşığı yoğurt
5 tane tuzsuz yer fıstığı

Su 2lt

Kendimi dünyaları yemiş gibi hissediyorum üç gün açlığın üstüne..

Canım o kadar açlığa süper bir menü

Edebiye 006 .!.:
3 nisan salı menü
10.30
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk suzme peynir
2 ince dilim tavuk salam

14.00
10 badem
5 diyet bisküvi(80 kalori)

15.00
Yarım haşhaşlı gözleme

17.45
1 kase ezogelin corbasi
1 kase yogurt

Hem gözleme hemde 5bisküvi bari üç yiyeydin 80kalori de 10badem kuruyemiş diye kalorisizmi

Makbiile .!.:
3 nisan menüm
Sabah 8.30
Domates, salatalık
6 tane yeşil zeytin
100 gr kadar beyaz peynir

Öğlen 13.30
Peynirli yeşil salata

Ara: kayısı çayı

Akşam 17.30
6 tane sarma
1kase yogurt

Ara : kayısı çayı

Su 3lt olmuştur
Spor 30 dk yürüyüş

Afiyet olsun canım

icecandy .!.:
3 nisan menusu
Sabah 07:00
2 haşlanmış yumurta
8 adet siyah zeytin
10 badem
1 domates

Öğle 13:00
7 yk mantar sote
2yk yoğurt
2 kuru kayısı

Ara: 15:00
Sade Türk kahvesi

Akşam 18:30
1 tabak taze fasulye
Haşlanmış ıspanak
2 yk yoğurt
Melisa çayı

Su : 3,5lt
Spor: 30 dk yürüyüş

Mis gibi bir menü

florence_N .!.:
Sabah 9.30
2 haşlanmis yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 lira büyüklüğünde, 2 tane 1 lira kalınlığında 1 dilim sucuk
50gr süzme peynir
1 çay kaşığı kaymak
1 çay kaşığı bal
Domates, salatalık

Öğlen 13:00
1 YK çokokrem
2-3 dilim ekmek

Akşam 19:30
7 kaşık taze fasulye
2 kase cacık
3 YK pirinç pilavı
Su 3 lt

Koz iki üç dilim ekmek birde

soffty .!.:
3 nisan menü
sabah 10.30
yumurta salatasi (2 yumurta üzerine maydanoz dereotu tüz karabiber pulbiber zeytinyagi)
1 kase yogurt (tatcinli)
ara 13.30
4 kayısı
oglen15 30
1 kase tarhana c
3 yk yoğurtlu bakla
1 yk turşu kavuşması
ara
4 hurma
akşam
1 kase yoğurt tarcinli
10 hurma

Dört artı 10 hurma. Hurmada masum değil hani

bulutungokyuzu · 4 Nisan 2018

Cumayada herkes ben yapamıyorum takımdan ayrılmak istiyorum takımı olumsuz etkiliyorum der bu gidişle neden çünkü boğazımızı tutamadık.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Üye

Başlangıç: 156.3 Güncel:144.3 hedef: 68

Başlangıç: 156.3 Güncel:144.3 hedef: 68

Popüler Üye

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Mrrro üye

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency