Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bi-zuzu .!.:

29 Nisan
Bir bardak ılık su

Kahvaltı 11:30
Peynirli 2 yumurtali omlet
5 yesil zeytin
Domates salatalık
2 dilim beyaz ekmek

Ara15:00
5 tane yeni dunya
Yarim muz

Aksam 17:00
3 yk bulgur pilavı
3 yk patlican yemeği
2 tane soslu köfte
1 bardak ayran
2 dilim baklava

Su 3.5 lt
Spor 1 saat zumba dansı

Bugün ki yediklerim eskiye nazaran çok az yiyorum. Maaşallah diyeyim kendime.. Bir de diyet yemeği yapmaya başlarsam çok güzel olacak..

Genişletmek için tıkla...

cilekgibi .!.:

Kahvaltı
1 yumurta
14 zeytin
3 çeri domates
5 kare dilim kaşar peynir
Şekersiz çay

Ara
Şekersiz türk kahvesi

Akşam
Haslanmis tavuk
2 yemek kasigi pilav

2700 adım
2 saat spor salonunda spor

Genişletmek için tıkla...

bulutungokyuzu .!.:

N naznaz16 canım vardı takımda form çay içen bende içiyordum ama benim tuvalet sorunuma bir çözüm olmadı. Az ye tabi ama protein değerlerine baka baka ye vitaminsiz kalma. Çünkü bazı yediklerimiz sırf karbonhidrat ve yağ oluyor bize daha çok protein gerekiyor. Aklında bulunsun

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

29 Nisan
Bir bardak ılık su

Kahvaltı 11:30
Peynirli 2 yumurtali omlet
5 yesil zeytin
Domates salatalık
2 dilim beyaz ekmek

Ara15:00
5 tane yeni dunya
Yarim muz

Aksam 17:00
3 yk bulgur pilavı
3 yk patlican yemeği
2 tane soslu köfte
1 bardak ayran
2 dilim baklava

Su 3.5 lt
Spor 1 saat zumba dansı

Bugün ki yediklerim eskiye nazaran çok az yiyorum. Maaşallah diyeyim kendime.. Bir de diyet yemeği yapmaya başlarsam çok güzel olacak..

Genişletmek için tıkla...

naznaz16 .!.:

Ya ben 2 günde bir içmeye çalışıyorum bir gün birini diğer gün birini yeşil çayım bitti oda baya iyi geldi bana. Ben pirinç makarna uzun zaman oldu yemeyeli. Bulgur arada bir yiyiyorum. Zamanla oturacak inşallah ama en ufak bir değişiklik olupta düzeni bozulunca insan tekrar başa dönmek zorluyor

Genişletmek için tıkla...

bulutungokyuzu .!.:

Son cümlen tam anlamıyla ben. 9aydıe sıktım sişimi şimdi bir bozuldu pir bozuldu

Genişletmek için tıkla...

cilekgibi .!.:

canim burdayim kahvaltidan sonra hafiften aciktim simdi ben bir turk kahvesi icicem sekersiz sonra spora gitcem.. gelince cok acıkıp biseyler yemesem iyi kendimi tutmaliyim. Sen neler yapiyorsunn

Genişletmek için tıkla...