- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Akşam yeşil çay iç mutlaka saat 22:00 den sonra su içme. Göremezsen de canın sağolsun haftaya düşersin. Neden stres yapıyorsun kiBen çok gerildim. Yine 64 ler de çıkarsam çıldırırım herhalde
Ben uyanır uyanmaz ev işi yaptım yarın misafir gelecek ya. Spor salonunda bi kızla tanıştım numaramı istedi verdim gece gündüz yazıyor ya valla bi garipKızlarrrrr kızlarrrrrrr nerdesiniz
Perşembe Perşembe bu sessizlik korkutuyor beni
Karatay önceki yöntemimdi bu sefer If denemek istiyorum. If'de de abartmamak kaydıyla beslenme aralığında-ki bu benim için 4 saat oluyor- istediğin şeyden istediğin kadar yiyebiliyorsun. Oruç gibi düşün, uzun bir açlık süreci sağlık için çok faydalı. İkigai kitabında okudum, Japonların sağlıklı yaşamasının sırrı ara öğün yapmamaları. Pek çok farklı versiyonu var. İstersen 4 saat yemek süresi yapıyorsun, istersen 8, istersen sirkadeyn ritmine göre yiyorsun. Karatay'dan farklı bir yöntem bu. Normalde de tek öğün yiyordum dediğim gibi. Şimdi iki öğüne çıkarmış oldum. Bir, iki hafta bunu uygulayıp başka bir şey deneyebilir miyim ona bakacağım artık. Karatay zaten uygulayamıyorum çünkü akşam yemeğini evde yemiyoruz, o gün ne pişirilmişse onu yiyorum. Ya yiyeceğim o yemeği ya da aç kalacağımAçıklama istemiyorum ki. 15:00 e kadar hiç bir şey yememek bana yanlış geliyor. Metabolizman yavaşlayacak kas kaybın olacak. Akşam zaten çok karbonhidrat olmuş. Karatay diyordun dün. Uyandıktan sonra 1 saat için kahvaltı yapmalı der karatay. Dediğim gibi bana yanlış geliyor. Amacımız sadece kilo vermek değil ki sağlıklı kilo vermek. Diğer arkadaşlar ne düşünüyor bilmiyorum biz takımız herkesin fikri önemli.
Ütü yaptım ancak bitti. Sen napiyorsunKızlarrrrr kızlarrrrrrr nerdesiniz
Perşembe Perşembe bu sessizlik korkutuyor beni
Kas imi aldirdim. Fon cektirdim geldimNe güzel işte he de geçnaptın kuaförde
Benim de komşum var hamile kendi kilo aldıkça beni zayıfladı sanıyorben de diyemiyorum sen çok kilo aldın ondan diye doğum şişliğim gidiyor yavaş yavaş diyorum ne diyim
İlginç valla nasıl durup durup yazıyorlar.Ben uyanır uyanmaz ev işi yaptım yarın misafir gelecek ya. Spor salonunda bi kızla tanıştım numaramı istedi verdim gece gündüz yazıyor ya valla bi garipberaber spor yapıncada programlı olmuyor konuşurken insan spor yapamıyorya bi de onunla Ugras vs derken bu saat oldu yeni girebildim . Siz neler yapıyorsunuz ins bu hafta zayiflamisimdir sanki biraz daha iyiyim gibi geliyor . Şu yavaş kilo verme olayından bi kurtulsam gerçi ben bi sabitlikten kurtulayimda
Peki canım. İf yi de diyetisyenle yaptım onun öğrettiği kadar biliyorum. Karatay kadar iddalı değilim o konuda. Ama 20:4 çok tavsiye edilen bir yöntem değil diye konuşmuştuk o dönemde.Karatay önceki yöntemimdi bu sefer If denemek istiyorum. If'de de abartmamak kaydıyla beslenme aralığında-ki bu benim için 4 saat oluyor- istediğin şeyden istediğin kadar yiyebiliyorsun. Oruç gibi düşün, uzun bir açlık süreci sağlık için çok faydalı. İkigai kitabında okudum, Japonların sağlıklı yaşamasının sırrı ara öğün yapmamaları. Pek çok farklı versiyonu var. İstersen 4 saat yemek süresi yapıyorsun, istersen 8, istersen sirkadeyn ritmine göre yiyorsun. Karatay'dan farklı bir yöntem bu. Normalde de tek öğün yiyordum dediğim gibi. Şimdi iki öğüne çıkarmış oldum. Bir, iki hafta bunu uygulayıp başka bir şey deneyebilir miyim ona bakacağım artık. Karatay zaten uygulayamıyorum çünkü akşam yemeğini evde yemiyoruz, o gün ne pişirilmişse onu yiyorum. Ya yiyeceğim o yemeği ya da aç kalacağım
Puahah doğru ondan ben sporu beraber yapmak istemiyorum kimseyle yapisiyolar sonra ben hicbirsey yapmaiyorum ip atliycam sayılar karışıyor kulaklık takip koşucam birbir başımda biri susmuyor filan sınır bozucu ya . Yani merhaba nasılsın kolay gelsin dersin sonra devam ya da çok istiyorsan çıkışta kahveye gel yani ne bu sporda sohbet olmuyor ki bu sefer spor boşa gidiyorİlginç valla nasıl durup durup yazıyorlar.Şu resim geldi aklıma inşallah misafirlerinle eğlenceli geçer kolay gelsin canım
Eki Görüntüle 2547834
Peki canım. İf yi de diyetisyenle yaptım onun öğrettiği kadar biliyorum. Karatay kadar iddalı değilim o konuda. Ama 20:4 çok tavsiye edilen bir yöntem değil diye konuşmuştuk o dönemde.
Ayrıca ara öğün yap demiyorum ki sabah kahvaltını erken saatte yap diyorum. Ben üzerime düşeni söylüyorum. Dersen ki karışma benim menümü alıntılama o başka bir şey. Ben kimseye illa benim dediğim gibi besleneceksiniz demiyorum zaten.
Biraz çamaşır vardı onları katladım, mutfak dolaplarını dıştan sildim. Çocuklara yemek yedirdim kendim yulaf lapası yedimÜtü yaptım ancak bitti. Sen napiyorsun
Evet haklısın. Ben salona gitmedim hiç de beni de çocuklar bölüp duruyor. Kaç gün oldu ben de ip atlayacağım dimiPuahah doğru ondan ben sporu beraber yapmak istemiyorum kimseyle yapisiyolar sonra ben hicbirsey yapmaiyorum ip atliycam sayılar karışıyor kulaklık takip koşucam birbir başımda biri susmuyor filan sınır bozucu ya . Yani merhaba nasılsın kolay gelsin dersin sonra devam ya da çok istiyorsan çıkışta kahveye gel yani ne bu sporda sohbet olmuyor ki bu sefer spor boşa gidiyor
Bence siz diyetinize dikkat edin spor olarak kendinizi çok sıkıntıya sokmayın. Enerji lazım 4 çocuklu bir anneye. Benim 2 çocuğum var buna rağmen kaç gündür yrüyorum kas ağrıları olunca haliyle çocuklara çok enerjim kalmıyorEvet haklısın. Ben salona gitmedim hiç de beni de çocuklar bölüp duruyor. Kaç gün oldu ben de ip atlayacağım dimioyyy kendimi bölebilsem keşke üçe beşe
Benim genel durumum buYa kızlar bana birşey oldu iki saattir ne buldum yiyesim geliyo böle önümde herşeyin olduğu bi sofra olsa valla karıştirirdim çıldırıcam sanki o kadar acım peynir bi lokma ekmek zeytin yedim hala.acim bidaha akşam 17 30 da yemek yemeyecegim valla gece gece bi lokma bi lokma bi ton kalori aldim kesin .
Valla şuan kakaolu fındık kreması üstüne salatalık turşusu onun üstüne baklava onun üstüne sucuklu ekmek onun üstüne pasta üstüne salça filan yaparım o kadar karmasigim
Yok canım olur mu öyle şey, iyiliğim için söylüyorsun biliyorumPeki canım. İf yi de diyetisyenle yaptım onun öğrettiği kadar biliyorum. Karatay kadar iddalı değilim o konuda. Ama 20:4 çok tavsiye edilen bir yöntem değil diye konuşmuştuk o dönemde.
Ayrıca ara öğün yap demiyorum ki sabah kahvaltını erken saatte yap diyorum. Ben üzerime düşeni söylüyorum. Dersen ki karışma benim menümü alıntılama o başka bir şey. Ben kimseye illa benim dediğim gibi besleneceksiniz demiyorum zaten.
Akşamdan yapıp saklama kabına at sabah çıkarken çantana at çık canım.Yok canım olur mu öyle şey, iyiliğim için söylüyorsun biliyorumAhh ahh keşke kalkabilsem sabah erkenden de yapsam kahvaltı. Sabah kalkamadığım için zaten böyle besleniyorum. Sabah 7'de uyanıp kızımı hazırlayıp, kendimiz hazırlanıp yola düşüyoruz. Baya erken kalkmam lazım kahvaltı için, onu da yapamıyorum ama keşke yapabilsem. Sabah yumurta peynir özlüyorum valla.
Çok güzel de ahhh bir yapabilsemAkşamdan yapıp saklama kabına at sabah çıkarken çantana at çık canım.
Yumurtanı mesela kalkar kalmaz ocağa koysan siz giyinirken haşlansa. Akşamdan da mevsime uygun sebze, meyve, peynir, zeytin ceviz vs artık bişeyler saklama kabına koysan. Çıkarken yumurtanı da çantana atarsın iş yerinde yersin. Ya da yulaf lapası akşamdan hazırlarsın sabah çantana atar çıkarsın. TB ekmeğinden krep vs yaparsın akşamdan. Daha aklıma geldikçe yazarım.
Evet haklısın ama spor yapınca daha enerjik oluyorum aslında. Bi ara günde 1500 ip atlıyordum psikolojik olarak da iyi geliyor. Sadece sabah çocuklardan yarım saat önce kalkmam lazım ama onu çözemedim. Saat kuruyorum saatin sesine kalkıyorlar benden önce.Bence siz diyetinize dikkat edin spor olarak kendinizi çok sıkıntıya sokmayın. Enerji lazım 4 çocuklu bir anneye. Benim 2 çocuğum var buna rağmen kaç gündür yrüyorum kas ağrıları olunca haliyle çocuklara çok enerjim kalmıyor
Sabah yapmayacaksın ki akşam yapacaksın. Sabah dolabı açacaksın, kabı çantana atacaksın dolabın kapısını kapatacaksınÇok güzel de ahhh bir yapabilsemOlmuyor valla sabah ölü gibi uyanıyorum Bakalım ilerleyen haftalarda inşallah. Eşime de üzülüyorum kahvaltı yapamıyor diye. Düzene sokacağım inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?