Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Anka · 24 Ekim 2019

Su perisi86 .!.:
Slm kızlar elektrikçi 3de geldi kablo sartel fln degisti 4 kata in çik yoruldum babam geldi beraber yemek yedik sonra akşam yemeği hazırlığı yaptım yeni oturdum

Telefonda şarz oldu cok şükür elektrik büyük bir şey onsuz hayat duruyor sanki

Sırtım çok ağrıyor neden diye diye kafayı yiyecegim psikolojik mi kasiliyorum bilmiyorum bu durum canımı sıkıyor

Zor bir gün olmuş ondan ağrıyor olabili. Benim de boynum sırtım bacaklarım çok ağrıyordu. Magnezyum ve d vitaminim bitmiş resmen takviye kullandım geçti çok şükür. Yakın zamanda değerlerine baktırdın mı?

fantastikaaa .!.:
Sabah(08.00)
Kahve

Öğle(12.00)
Fırın köfte 3 tane
3 kaşık bulgur pilavı

Akşam(17.30)
Tam buğday makarna 100 gr yağsız haşladım
Yoğurt

Sporu ilerleyen saatlerde yazarım. Daha bitirmedim devam edicem çünkü.

Afiyet olsun canım.
Bitmeten spor çok heyecanlı

Su perisi86 .!.:
Kızım 19ay emdi hiç bir şey yemiyordu yolda arabada otobüste meme istiyorum diye baş baş bagiriyordu yakami çekiyordu bende kestim çok üzüldüm ama 10dk bir meme istiyordu

Şimdi diyorum keşke 2yasina kadar emseydi

Ben de emziririm sanırım kıyamam gibi. Benim oğlum da sürekli emiyor hele gece ağzından çıkınca hemen uyanıyor

fantastikaaa .!.:
Nota hangi durumda alınıyor?

Otalama 0,300 ün altında kalınca alınıyor canım.

zeyas .!.:
Slm kızlar bugun arkadasa davetliydim rica ettim ton balıklı salata ve pancar salatası yapmıştı sağolsun.

Sabah 10.00
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Domates
1 tam ceviz
2 adet patates kızartması

Akşam 15.00
Ton balıklı salata
Pancar salatası
1 adet minik patlıcan dolması

Ara17.00
Sütlü türk kahvesi
1 lokumcuk minik

Spor: arkadaasa yürüyerek gittim yarım saat hızlı tempoda yürüyüş yapmış oldum.
Çok çay, 1 litrede su içtiğim bir gün oldu.

Erken kapatmışsın günü acıkmazsın inşallah.

Sarayca .!.:
Kuralları okuyup geliyorum

Kız dün anlaştık el sıkıştık ya daha okumadın mıydı

Anka · 24 Ekim 2019

Sarayca

Mor Vampirella siz ausun takımında mıydınız? Aus tan sonra benim kaptanlığım size yeterli gelmeyebilir belki benim beğendiğim eskilerden tek kaptan austu

fantastikaaa · 24 Ekim 2019

Anka .!.:
Sarayca Mor Vampirella siz ausun takımında mıydınız? Aus tan sonra benim kaptanlığım size yeterli gelmeyebilir belki benim beğendiğim tek kaptan austu

Ay hatırladım. Başarı hikayesini okumuştum.

zeyas · 24 Ekim 2019

Anka .!.:
Zor bir gün olmuş ondan ağrıyor olabili. Benim de boynum sırtım bacaklarım çok ağrıyordu. Magnezyum ve d vitaminim bitmiş resmen takviye kullandım geçti çok şükür. Yakın zamanda değerlerine baktırdın mı?

Afiyet olsun canım.
Bitmeten spor çok heyecanlı

Ben de emziririm sanırım kıyamam gibi. Benim oğlum da sürekli emiyor hele gece ağzından çıkınca hemen uyanıyor

Otalama 0,300 ün altında kalınca alınıyor canım.

Erken kapatmışsın günü acıkmazsın inşallah.

Kız dün anlaştık el sıkıştık ya daha okumadın mıydı

Acıkıyorum cnm acıkmam lazım zaten ama senin korktuğun şey olmaz merak etme. )

Mikan · 24 Ekim 2019

Sabah tartıldım 63.9 kiloyum. Hedefim 58. Ama az sonra yazacaklarımı gördükten sonra senden bir halt olmaz demek serbest
24/19/19
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
Domates-salatalık-biber
1 dilim pide ekmeği

Ara 1- 11:30
Sade Türk kahvesi
1 adet kurabiye

Ara 2- 14:30
Bir avuç ceviz

Ara 3- 15:30
3 dilim portakal
3 dilim mandalina

Akşam yemeği 17:45
4 yk makarna
5 adet karnabahar köftesi
1 kase yoğurt

Su: 2 lt

Bir kupa adaçayını şimdi içtim. Dükkanı kapattım su hariç.

Akşam yemeğini abartmışım farkındayım öğle yemeği yemeyince böyle oldu, affedin

Spor yok, bi kaç gündür zumba yapıyordum bugün onu da yapamadım malesef

gunesli gunler · 24 Ekim 2019

Selam kızlar menüm:
İlk öğün 14.30
Tonblıklı salata
Ayran
1 avuç badem

İkinci öğün 19.00
Salata
4 köfte
4 patates kızartması
1 dilim fıstık sarma
Dört dilim portakal

Su >2 lt

Anka · 24 Ekim 2019

Mikan .!.:
Sabah tartıldım 63.9 kiloyum. Hedefim 58. Ama az sonra yazacaklarımı gördükten sonra senden bir halt olmaz demek serbest
24/19/19
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
Domates-salatalık-biber
1 dilim pide ekmeği

Ara 1- 11:30
Sade Türk kahvesi
1 adet kurabiye

Ara 2- 14:30
Bir avuç ceviz

Ara 3- 15:30
3 dilim portakal
3 dilim mandalina

Akşam yemeği 17:45
4 yk makarna
5 adet karnabahar köftesi
1 kase yoğurt

Su: 2 lt

Bir kupa adaçayını şimdi içtim. Dükkanı kapattım su hariç.

Akşam yemeğini abartmışım farkındayım öğle yemeği yemeyince böyle oldu, affedin

Spor yok, bi kaç gündür zumba yapıyordum bugün onu da yapamadım malesef

Hem erken saatte yemişsin hem emziriyorsun ben abartılı bişey göremedim canım.
Emzirirken ada çayı önermiyorlar. Sütü azaltıyormuş. Rezene, kimyon falan iç bence.

İnstagramda mr.mrs.meriç diye bi zumba hocası var o haftada 3-4 gün öneriyor zumbayı.

Baharyagmuru35 · 24 Ekim 2019

Anka .!.:
Evet haklısın. Ben salona gitmedim hiç de beni de çocuklar bölüp duruyor. Kaç gün oldu ben de ip atlayacağım dimi oyyy kendimi bölebilsem keşke üçe beşe

Valla sen daha çok kalori yakıyorsundur çocuklarla

Anka · 24 Ekim 2019

Mikan makarnayı ekmeğe sarıp yiyenleri gördü bu gözler onlar bile zayıfladı

Baharyagmuru35 · 24 Ekim 2019

Menüm
Kahvaltı 12 30
2 yumurtalı 3 ince dilimli sucuklu omlet
3 yeşil zeytin
1 şekersiz çay
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen 16 30
3 köfte
1 dilim.cavdar
1 bardak ayran
Akşam 19 00
150 gram haşlanmış tavuk
Yarim kase tel sehriye corbasi
1 bardak ayran
Çok az salata 2 yk filan
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Spor 15 00
5 dk koşu
30 dk normal yuruyus
25 dk tempolu yürüyüş
100 ip atlama
15 dk bölgesel çalışma
15 dakka ağırlıklarla calisma
5 dakika bisiklet

Sarayca · 24 Ekim 2019

Anka .!.:
Zor bir gün olmuş ondan ağrıyor olabili. Benim de boynum sırtım bacaklarım çok ağrıyordu. Magnezyum ve d vitaminim bitmiş resmen takviye kullandım geçti çok şükür. Yakın zamanda değerlerine baktırdın mı?

Afiyet olsun canım.
Bitmeten spor çok heyecanlı

Ben de emziririm sanırım kıyamam gibi. Benim oğlum da sürekli emiyor hele gece ağzından çıkınca hemen uyanıyor

Otalama 0,300 ün altında kalınca alınıyor canım.

Erken kapatmışsın günü acıkmazsın inşallah.

Kız dün anlaştık el sıkıştık ya daha okumadın mıydı

Okumadan kabul etmiştim zaten.
Yarından itibaren kuralları layıkıyla yerine getireceğim inşallah

Mikan · 24 Ekim 2019

Anka .!.:
Hem erken saatte yemişsin hem emziriyorsun ben abartılı bişey göremedim canım.
Emzirirken ada çayı önermiyorlar. Sütü azaltıyormuş. Rezene, kimyon falan iç bence.

İnstagramda mr.mrs.meriç diye bi zumba hocası var o haftada 3-4 gün öneriyor zumbayı.

Adaçayının böyle bir etkisi olduğunu bilmiyordum, kokusunu çok seviyorum ama içmem bir süre. Zumbayı da aynı şekilde her gün yapmayım o zaman istesem de yapamıyorum gerçi.

fantastikaaa · 24 Ekim 2019

Sarayca .!.:
Okumadan kabul etmiştim zaten. ☺
Yarından itibaren kuralları layıkıyla yerine getireceğim inşallah

Kaç kilosun cnm. Hedefin kaç.

Baharyagmuru35 · 24 Ekim 2019

Mikan .!.:
Sabah tartıldım 63.9 kiloyum. Hedefim 58. Ama az sonra yazacaklarımı gördükten sonra senden bir halt olmaz demek serbest
24/19/19
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
Domates-salatalık-biber
1 dilim pide ekmeği

Ara 1- 11:30
Sade Türk kahvesi
1 adet kurabiye

Ara 2- 14:30
Bir avuç ceviz

Ara 3- 15:30
3 dilim portakal
3 dilim mandalina

Akşam yemeği 17:45
4 yk makarna
5 adet karnabahar köftesi
1 kase yoğurt

Su: 2 lt

Bir kupa adaçayını şimdi içtim. Dükkanı kapattım su hariç.

Akşam yemeğini abartmışım farkındayım öğle yemeği yemeyince böyle oldu, affedin

Spor yok, bi kaç gündür zumba yapıyordum bugün onu da yapamadım malesef

Bence menü güzel makarna ve kurabiye hariç iyi .

Sarayca · 24 Ekim 2019

Anka .!.:
Sarayca Mor Vampirella siz ausun takımında mıydınız? Aus tan sonra benim kaptanlığım size yeterli gelmeyebilir belki benim beğendiğim eskilerden tek kaptan austu

Aus efsaneydi... Ama seni az çok tanıyorum. En az Aus kadar ilgili birisin bence

Baharyagmuru35 · 24 Ekim 2019

Mikan .!.:
Adaçayının böyle bir etkisi olduğunu bilmiyordum, kokusunu çok seviyorum ama içmem bir süre. Zumbayı da aynı şekilde her gün yapmayım o zaman istesem de yapamıyorum gerçi.

Yuuryus yapma şansın varsa tempolu yürüyüş yap yoksa fitness blender yaz google a onun kendine göre seçtiğin bir hitt cardio videosunu yap ilk hafta 10 dk sini yap zamanla artırırsın çok le gelebilir ilk gune gire cunku

Sarayca · 24 Ekim 2019

fantastikaaa .!.:
Kaç kilosun cnm. Hedefin kaç.

Kilomu yarın yazayım . Hedefim 60 .

Son zamanlarda fazla kilo aldım.

Mikan · 24 Ekim 2019

Anka .!.:
Mikan makarnayı ekmeğe sarıp yiyenleri gördü bu gözler onlar bile zayıfladı

Hadi inşallah

Mavi95 .!.:
Bence menü güzel makarna ve kurabiye hariç iyi .

evet makarnayı suçluluk duygusuyla yedim ama çok seviyorum ya

Mikan · 24 Ekim 2019

Mavi95 .!.:
Yuuryus yapma şansın varsa tempolu yürüyüş yap yoksa fitness blender yaz google a onun kendine göre seçtiğin bir hitt cardio videosunu yap ilk hafta 10 dk sini yap zamanla artırırsın çok le gelebilir ilk gune gire cunku

Bakacağım hemen, teşekkürler :)

Sarayca · 24 Ekim 2019

Menümü yazayım

Sabah
1 kk kadar peynir
Yarım domates

Öğlen
1 yumurta ile omlet

Aksam
1 tabak taze fasulye
2 servis kaşığı bulgur pilavı
Üzüm ve 1 tk bal

Su 1.5 lt

Spor şimdilik 30 dk yürüyüş

aksam yapınca yazarım.

ilk gün bu şekilde oldu. Zamanla düzene sokacağım.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Nirvana

Kırmızı takım❣

Guru

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

🐞🐝🐞🐝

Nirvana

Kırmızı takım❣

Guru

🐞🐝🐞🐝

Guru

🐞🐝🐞🐝

Nirvana

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency