Daha fazla icme bobreklerin icin iyi degilKızlar iki kupa yeşil çay içtim. Yatarken tekrar içeyim mi? Bu şişlik sabaha inmezse yandım. Kaptan beni domdom kurşunu ile vuracak
Valla süperMenü
Kahvaltı 11 30
1 has.yumurta
2 yeşil zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Çay
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
3 tane kofte
Yarim dilim cavdar ekmegi
1 bardak ayran
Ara
1 muz
1 mandalina
Akşam
4 yk sulu kofte yemeği
1 bardak ayran
Yarim dilim cavdar ekmegi
Ara
Çay içerim kahvede içerim sanırım
Spor
2400 adim ve 2500 adet ip atlama
Sağol canimmValla süper
Bence yatarken içme uyuyamazsinKızlar iki kupa yeşil çay içtim. Yatarken tekrar içeyim mi? Bu şişlik sabaha inmezse yandım. Kaptan beni domdom kurşunu ile vuracak
Yeşil çay bende de uykusuzluk yapıyor. Günün hangi saatinde içersem içeyim uyku kalitem düşüyor.Bence yatarken içme uyuyamazsin
Aaaa 2 bile çok olmuş ben 1 tane için demiştim. Tamam bu hafta vurmam haftaya ayaklarından tavana asarımKızlar iki kupa yeşil çay içtim. Yatarken tekrar içeyim mi? Bu şişlik sabaha inmezse yandım. Kaptan beni domdom kurşunu ile vuracak
İyi akşamlar kızlar
Sabah: 10
2 yumurta tavada az yağda
1 domates
5 zeytin
2 küp kaşar peynir
Yarım dilim tam tahıllı ekmek
Ara:13.00
Yarım elma
1 mandalina
Akşam16.30
5 kaşık pancar salatası yoğurtlu
3 kaşık kısır
1 kaşık kuru kayısı kavurması şekersiz
Sabah 10.30
6 yk melemen
2 dl ekmek
Öğle
Uyku
Akşam 18.00
1 kase kıymalı semiz otu yemeği
19.00 bir elma yiyeceğim
21.00 yeşil çay içeceğim
Su 1,5 lt
Spor 500 ip
Menü
Kahvaltı 11 30
1 has.yumurta
2 yeşil zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Çay
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
3 tane kofte
Yarim dilim cavdar ekmegi
1 bardak ayran
Ara
1 muz
1 mandalina
Akşam
4 yk sulu kofte yemeği
1 bardak ayran
Yarim dilim cavdar ekmegi
Ara
Çay içerim kahvede içerim sanırım
Spor
2400 adim ve 2500 adet ip atlama
Menüm
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost 2 zeytin şekersiz bitki çayı
Ara
1 elma
Öğlen
1 kase çorba
Ara
Domates, salatalık, yarım KK peynir
Akşam
1 porsiyon üzüm
1 sütlü şekersiz Nescafe
Ara
1 kase yoğurt.
Gün boyu 2 şekersiz Yeşilçay 2 şekersiz türk kahvesi
Menüm:
Sabah kahvaltı yapamadım, bir şeyler de hazırlayamadım maalesef. Çayları kahveleri yazayım dolu gözüksün
9.00
1 kupa papaty çayı
11.00
1 fincan Türk kahvesi
15.30
1 kupa yeşil çay
18. 30
Yarım kase ayran aşı
Yarım dilim ıspanaklı börek
1 kaşık kısır
Yarım kase kereviz salatası
3-4 ceviz
3-4 fıstık
Spor
10bin adım
50 squat
50 jumping jack
Su 1.5 ltyi rahat geçmişimdir
Sabah
Kahve
Öğle(12.00)
1 porsiyon adana kebap
Akşam(17.00)
Hamsi ve salata
10000 adım
Sabah 09:00 iki dilim tb ekmeği tost 5zeytin
Bi mandalina
14:00 bir tabak lahana kavurması bi dilim tb ekmeği
Ara yarım salatalık
19:00 3 kanat 4kucuk patetes fırın posetinde yagsiz pişirdim bi kase salata 10 tane kadar üzüm
Acıkırsam ceviz yeşil icerim
İyi akşamlar herkese ☺Benim bugünkü menüm :
Kahvaltı (7.30)
2 kaşık muhlama
1 dilim tam buğday ekmek
Domates, yeşillik ,2 zeytin
Öğlen sonu dışarda yedim(14.00)
2 cağ
Avuç içi kadar lavaş
Domates biber
1 küçük fırın sütlaç
Akşam yemedim 2 3 çiğ kuruyemiş ve yeşil çay dışında. 1,5 lt su
Adımlarım 4000 de çocuklar uyudu birazdan tamamlamaya çalışıp 1 yeşil çay daha içeceğim kitap okurken inşallah. Yarın hepimiz bu haftaki hedefimizi tuttururuz inşallah
Aynen yememem lazımdıgüzel bir menü afiyet olsun canım.
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım güzel olmuş menün
biraz geçiştirme olmuş bugün hiç yemek yememişsin
doğru bir beslenme şekli değil bence. akşama kadar hiç bişey yememişsin akşam da aslında fazla yememişsin. olmamış bence
sende kahvaltı yapmamışsın afiyet olsun canım
güzel menü afiyet olsun
baya erken kapatmışsın günü. sütlaç da erken yemişsin başka gün olsa sorun olmazdı da bugün perşembe
doğru bir beslenme şekli değil bence. akşama kadar hiç bişey yememişsin akşam da aslında fazla yememişsin. olmamış bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?