- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Ay cnm ne ketesi ne profiterolü, 2 dilim kek 3-4 tane de kurabiyeyi indirdim mideye öğleden sonra. Çok pişmanım
Ay cnm ne ketesi ne profiterolü, 2 dilim kek 3-4 tane de kurabiyeyi indirdim mideye öğleden sonra. Çok pişmanımSelam kızlar haftasonu aşırı yoğunum bakamıyorum
Elifcig93 Canım yedin mi benden doğan profiterol ve yarım kete hakkını Ye ye biraz ben öyle çok yiyorum ki anlatamam yani Sen de ye
Ay cnm ne ketesi ne profiterolü, 2 dilim kek 3-4 tane de kurabiyeyi indirdim mideye öğleden sonra. Çok pişmanımSelam kızlar haftasonu aşırı yoğunum bakamıyorum
Elifcig93 Canım yedin mi benden doğan profiterol ve yarım kete hakkını Ye ye biraz ben öyle çok yiyorum ki anlatamam yani Sen de ye
Çok geçmiş olsun canım yeni okudum geçmişi iyisindir umarim şimdi
Güzel menuHaftasonu durgunlugu var takimda :) ben de yorulmusum canim hiic elime telefon almak istemiyor
Sabah
3 dl ekmek
cay
2 zeytin
1 yumurta sahanda
Bal az kaymak
Peynir
Domates salatalik
Öğle
1 kase et çorbası
5 yk arpa sehriye pilavi
Aksam
2 haslanmis but
Yoğurt
Su 1.5 lt
Spor 150 ip
madamhd
Yanlış yazmışım ya simitleri götürdü sabah karşımda diyecektim sınır çıkmışSinirler ne tatlım?
Aynen simit telefon yine otomatik değiştirmişSimit bence
Bence 900 gram ile 400 gram arası devam eder cnmBen artık haftada 0.5 kilo verebiliyorm. Tekrar hızlanır mı bilmem inş daha da yavaşlamaz ama.
Gözünüz aydın canım. Allah analı babalı büyütsün
Maşallahne güzel. Bende 4.5 senedir 7li rakamları görmüyorum. Darısı 8li rakamlardan kurtulduğumuz günlere inşallah.
İyi gecelerIyi geceler kızlar
Cıks olmamış yaaaAy cnm ne ketesi ne profiterolü, 2 dilim kek 3-4 tane de kurabiyeyi indirdim mideye öğleden sonra. Çok pişmanım
Bende bi ara hep 78 de kalıp sonra 91 e çıktığım.gun Allah ım ben ne yaptım 78 ken de vermeye çalışırdım şimdi 91 im 78 den 68 e 10 kilo vermek varken şimdi 13 kilo versem 78 anca ulaşacağım ben bu isin neresinden başlayacağım der oturup yemeye devam ederdim ama birgün verdiğim kararla bir başladım o günden bugüne . Şimdi 71 lerdeyim . Ben yaptıysam herkes yapar diyorlar ya bende aynısını söylüyorum hem sen o kadar uzak değilsin 70 lere en fazla 6.5 7 kilo versen 70 lerdesin. Sadece duraklama dönemleri olacak onlarda sabretmek tek sana vereceğim tavsiye olur . Tartiya çıkmadan önce kendinle konuş dursa da verememiş bile olsan vücudun duzeliyor bunu bil çünkü sen diyetini ya da sporunu ya da ikisinide yapıyorsun tartı bazen göstermez ama vucut gösterecektir hadi o da göstermedi ama sen bırakmazsan elbet birgun gosterecektir . Bende suan sınırdayım o kdr kilo almisimki 20 kilo verdim hala sınırdayım 73.5 en üst sinirimmis ben 71.9 um 1 2 kilo alsam tekrar kilolu kategorisindeyim. Yag oranım 26 idealmis benim 27.5 cıktı . Yani benimde daha 7 kilom var ve gerçekten 7 haftadır kilo veremiyorum ama yinede haftada 5 gün sporumu birakmiyor ve diyet yapıyorum . Şu kacamaklarimi sonlandırıp değişim yaparsam bu hafta umarim.onu kıracağım inanıyorum .
Yanı tek tavsiyem ve hayatimda ilk kez bu kadar kilo verebilmemin asıl büyük sırrı ne olursa olsun vazgeçmeden sabrederek bırakmamak oldu . Kilo veremediğimi gördüğümde ağladığım bile oldu 3 kere hepsindede tam 3 er hafta duraklama yaşadım. Bak 9 hafta hiç verememişim yani ama hiçbirinde aglasamda sizlasamda çok uzulsemde bırakmadım .
Ve tabi şeker tatlı hamur işi bunları yememek ciddi önemli kalori açığı yaratmak lazım . Ve spor benim için çok iyi oldu onuda çok öneririm.
Inanıyorum ki sen de yapabilirsin ve en yakın zamanda 70 leri sende göreceksin
2 Kasım 2019
11:00 (misafirler gelecek diye ayak üstü yedim)
1 yumurta 1 TB ekmek
15:00 1 kase kısır 1 bardak ayran
19:00 1 kase kısır daha 1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor misafir vardı hiç oturmadım
Hayatta o kdr süre izinsz çalışamam.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?