Aslında sekere cok alternatıf var da bız alısmısız sekereYalnız baya güzel bişey olur o. İnstagramda Sema özpekmezci diye biri var. Geçen şekersiz balkabağı tatlısı yapti. Valla süper görünüyordu
Ya bence vucudun kılo vermemekte haklıYuzumdede inanılmaz fark var bu arada yanaklarim tombul yusyuvarlaktim şimdi değişti küçüldü kadinsilik geldi bu da size son motivasyon fotoğrafım olsun . Zayıf olan son halim 71.4 um diğerinde 88 filandı üstüne 4 kg daha almıştım bu eski halimin 91 olmustum bi deyetmezmiş gibi . Umarim bende 66 yi görür ve korumaya geçerim . Sizlerde ins hedeflere ulaşırsınız.. Eki Görüntüle 2560032
Verılır ınsallahÇok güzel bişi yaptım ya bir de seviniyorumresmen 14 kilo aldım Mayıs’tan bu yana
Cesurca fazla yemekten kılo aldım dedıgın ıcı tebrıklerFazla Yemekten , Leslie yi yapmayı bırakmaktan canım
Oo rakıp gayet saglıklısın ben bugun batırdımMenüm:
Kahvaltı (7.30)
2 dilim ekmek
Yumurta
Zeytin
Peynir
Ara(14.00)
2 kaşık kapuska
Akşam(18.00)
Hamsi tava bol salata
Evelık bı ot demı bızım oralarda da biliriz nerelısın ben sıvasBugün menüm
Sabah 9.00
1 simit ve çay
Öğlen 12.30
1 muz
Ara 14.30
1 portakal
Akşam 18.30
Yarım kase ayran aşı
1 yemek tabağı evelik
4 kabak mücver
Spor 5.000 adım yaklaşık
Su 2.5 lt
Bugün çok yedim sanırım bir şişkinlik oldu. Babam kabak mücver yapmış. İlla yedirdi hepimizebir de hamur gibi olmuş içi ama napalm üzülmesin diye yedik.
Sabah olmamış ama yaa 3 dilim ekmek fazla 1 dilim TB ekmek yeterli. Reçel de var. 4-5 dilim kaşar çok fazlaSabah 10.00
1 hs yumurta
Domates salatalik
4 5 dl kaşar
2 tk kara dut reçeli
3 dl ekmek
Öğle 14.00
Mercimek corba 1 kase
Salata
Akşam 19.00
Yayla çorba
Yoğurt
Salata
2 hs tavuk but
Gece 01.00
2 dl ekmek
1 hs yumurta
Domates salatalik
2 dl peynir
1 tk bal
Su 1.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Yarin sabah kahvalti yapmayacagim bilginize
1 simit 4 dilim ekmeğe eş değermiş. Çeyrek ye bundan sonra. Evelik bilmiyorum.Bugün menüm
Sabah 9.00
1 simit ve çay
Öğlen 12.30
1 muz
Ara 14.30
1 portakal
Akşam 18.30
Yarım kase ayran aşı
1 yemek tabağı evelik
4 kabak mücver
Spor 5.000 adım yaklaşık
Su 2.5 lt
Bugün çok yedim sanırım bir şişkinlik oldu. Babam kabak mücver yapmış. İlla yedirdi hepimizebir de hamur gibi olmuş içi ama napalm üzülmesin diye yedik.
Çok güzel afiyet olsun. Kızın nasıl oldu ateşi yüksek miBugün yediklerim
Sabah 09:30 iki dilim tb ekmeğindenyagsiz tost
15:30 bir tabak acılı fasulye kavurması peynir zeytin domates salatalık iki dilim tb ekmeği şekersiz cay
18:00 kızımın makarnasindan 3kasik sadece
21:00 gibi yeşil çay kayısı ceviz yerim
Spor 40dk yürüyüş belki daha fazladir hastenede kucağımda kizim kaç kat indik çıktım merdivenlerden asansör yoğundu cok
Beni arayabilirsin ne zaman istersen. Çare olamasam da konuşur rahatlarsınAnnem arasam konussam üzülüyorbu durumuma
Birileriyle konusmam lazım içimde aşırı sıkıntı var
Haklısın kaptanim biraz abartmisim yarindan itibaren guzel menuler goreceksin :)Sabah olmamış ama yaa 3 dilim ekmek fazla 1 dilim TB ekmek yeterli. Reçel de var. 4-5 dilim kaşar çok fazla
Bence sizin. Menüler de güzelAslında sekere cok alternatıf var da bız alısmısız sekeregayet guzeldi bu kıs bal kabagı ve yas hurma yıyecegım gıbı ☺
Ya bence vucudun kılo vermemekte haklı. Daha ne kadar verceksın cook fıt gorunuyosun masallah ya
Verılır ınsallah
Cesurca fazla yemekten kılo aldım dedıgın ıcı tebrıklerbız kadınlar kılomuza hep bahane buluyoz yok ınsulun dırencım var yok guatrım var yok bunye alıyor cok yıyoz ıste kardesım
Oo rakıp gayet saglıklısın ben bugun batırdım
Evelık bı ot demı bızım oralarda da biliriz nerelısın ben sıvas
Ayyy nasıl olmuş o.
Olsun ben de 57 ye kadar aç kalırım.
Sen ve sporu bırakmak. Neden öyle oldu ki. Çok seviyordun spor yapmayı.Ayyy inşallah yarın başlıyorum sporu bıraktım resmen şiştim
Hadi bakalım bu azimle yaza kadar görürsünYoookkkk sıkılmak yoookkk ☺ O 6 lı rakamlar görülecek.
Afiyet olsun canım.9.00
2 yumurtalı kaşarlı omlet
Peynir zeytin Ceviz
domates salatalık biber
1 tane fırında pişirilmiş sigara böreği
12.00
Sütlü kahve
15.00
1 kase yoğurt
18.00
1 tabak musakka(patlıcanı fırında pişirdim)
Salata
Yoğurt
Turşu
4 lt su
1 mil Leslie
5000 adım
Oyy canımı fasulye kavurması çektirdiniz yanii29 Kasım Menüm
Kahvaltı 10.30
Az menemen
1 tk pekmez (ev yapımı şeker ilavesiz)
3 zeytin
2 d tahıllı ekmek
Öğle 14.00
1 tabak fasulye kavurması
1 kase yoğurt
2 d tahıllı ekmek
Ara 16.30
Yarım elma
Yarım mandalina
1 b ayran
Akşam 19.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
5-6 kaşık taşlık kavurma
1 b ayran
1 d tahıllı ekmek
Ara 21.00
1 b sütlü kahve
2 hurma
2 ceviz
2 lt su
35 dk tempolu yürüyüş
Evet yaa baya azimlilerNe kadar çok kilo veriyor böyle diğer takımlar çok acayip
Afiyet olsun canımMenüm:
Kahvaltı (7.30)
2 dilim ekmek
Yumurta
Zeytin
Peynir
Ara(14.00)
2 kaşık kapuska
Akşam(18.00)
Hamsi tava bol salata
Nasıl oldu canım kuzuoğlum ateşli onla uğraşıyorum canımhedefim 78
Ben hedefi değiştirdim @madamhd nin dediği gibi 68 yaptımOlalım
Keşke sabaha ayırsaydın sabah yeseydinMenu
Sabah 9
Peynır
3 4 zeytın
1 dılım ekmek
2 yemek kasıgı Tahın pekmez
Ogle 15
Sekersız balkabagı
Bal
Tahın
Aksam 17
1 kase Yesıl mercımek corbası
21.00 de cıg kofte yedımbıraz fazla olabılır yarın telefı edıcem
Afiyet olsun meyve çok gibi geldi aslıhda ama bütüne bakınca iyi gibi bilemedim tamSaba 10.00
İki dilim tb ekmeğinden tost
5 zeytin
Ara:13.00
Yarım elma
1 dilim kivi
1 dilim portakal
Akşam:17.00
Tavuk haşlama
Salata
Ayran
1.5 litre su yarım saat eliptik ardından 15*3mekik 15*3sguat
Semiz otu mu evelikBence sizin. Menüler de güzelevelik Kars’ta da var bahçemizde kendiliğinden çıkıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?