-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Ben cooook iyi duydummavimli sana bana B Baharyagmuru35 ve @Sarayca @Elifcig93 bu hafta bize 1 lokma bile şekerli yağlı zevkine yemek aburcubur vs yok kızlar. Duydunuz muuu
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
O zaman sabah kahvaltısını karatay gibi sağlam yap. 2 yumurta 1 kk peynir, ceviz fındık mevsim sebzeleri falan. Ya da yemek deyince hemen sıcak yemek geliyor aklımıza. Salata yap akşamdan yanına ton balığı al. Orda aç karıştır. Bakalım ben unutmazsam çocuklar uyuyunca araştırayım seçenekleri sen sana kolay geleni uygularsın istersenYok evde yemek yok sabahlari sefertasi yapayim.
Buradaki kültür tamamen sandvic üzerine
Ama haklisin ben öglen yemegini tümden keseyim. Elma, kahve ve kuruyemise döneyim
İyi akşamlar kızlar ilk defa bu hafta sonu diyeti bozdum hafta içi sıkı tutmam lazım
Sabah11.00
1,5 krep
4 çatal sucuklu yumurta
10 adet patates kızartması
Akşam 17.00
5 adet köfte
Salata
1 dilim tb ekmek
İki gündür toparlayamadım kendimi yarın sıkı bir menü ile tekrar adapte olmam lazım kızlar.
Spor 8000 adım 120 puan @aslihancngz
Sabah11.00
1,5 krep
4 çatal sucuklu yumurta
10 adet patates kızartması
Akşam 17.00
5 adet köfte
Salata
1 dilim tb ekmek
İki gündür toparlayamadım kendimi yarın sıkı bir menü ile tekrar adapte olmam lazım kızlar.
Spor 8000 adım 120 puan @aslihancngz
İnşallah bu hedefi tuttururum. Benim boyum 1.73 benim ölçümlerime göre. Profesyonel ölçümlere göre170. Kilom ve boyum arasında fark 11 oldu kilo vermem yavaşladı o yüzden. Ama hedefim farkı 15 yapmak doğumlardan önceki kilom@Elifcig93 geçen hafta artı geldin normalde aldığını ve vermen gereken hedefi koymam lazımdı ama insaflı davranıyorum aldığın artıyı temizle ve en azından 100 gr eksiyle beraber 60,5 getir bize
Mor Vampirella bu hafta gündüz çalışman büyük avantaj canım. Spor ve menülerinde disiplinli olursan çok rahat verirsin sana 66,3 yazdım
@wendy ilk haftan dikkatli olursan çok daha fazla gider ama ben senden en az 1 kilo bekliyorum ve 80,5 yazıyorum
Su perisi86 disiplinine azmine hayran olduğum cannn senden 78,2 bekliyorum ama sen hep fazla veriyorsun bunu da deler geçersin
G gunesli gunler sana nazar oldu nazar bi okut kendini :) sana 63 yazdımm düz küsuratsız. Akşam yemeklerini geçen haftakilerden 2-3 kaşık az yersen olacak
cemrenil sen de iyi gidiyordun niye 100 gr oldu bu hafta senden 61,5 bekliyorum.
@madamhd rakibinle sana aynı yazıyorum 80,5 yaparsın sen çok güzel gidiyorsun hadi bakalım
Z zeyas bak madamhd seni solldı geçti geride kaldın hadi atağa geç bu hafta 83 en az beklediğim fazlasını da verebilirsen ver
@Sarayca hadi küsuratları at 71 getir bize
@asliayet sen de az dikkat edince çok güzel veriyorsun bak bu avantajlı günleri kaçırma 72 yazıyorum sana
suukaa takımın diğer disiplin ve azim kraliçesi senden de şüphem yok 85,7 getirirsin fazlasını bile verirsin
@gulenyuzumsunsen sana da 79 dedim ama senin mütemadiyen 78 hedefin biliyorum 78 de getirirsin
Kendime de 69,9 dedim gelecek bu hafta yaa kesin gelecek
@ada81 ve @zeyneppk sizin kilonuzu excelde not almamışım bakıp size de hedef koyacağım
B Baharyagmuru35 sana da 69,9 biz bunu görene kadar hedefimiz 69,9
inşallah artık 61,5 olurum bence de 
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Sabah 7
1 kase mercimek çorba
1 yk pekmez
Hastanede 9
1/4 simit + 1 küçük elma
Öğle 13
1/2 kase yayla çorba
Arnavut ciğeri 4 kaşık
Salata
Ara 15
1 muz
Akşam 18,30
6 yk tavuk sote
1/2 kase yoğurt
Su 1,5 lt
Spor 45 dk yürüyüş -> 45 puan
G gunesli gunler
1 kase mercimek çorba
1 yk pekmez
Hastanede 9
1/4 simit + 1 küçük elma
Öğle 13
1/2 kase yayla çorba
Arnavut ciğeri 4 kaşık
Salata
Ara 15
1 muz
Akşam 18,30
6 yk tavuk sote
1/2 kase yoğurt
Su 1,5 lt
Spor 45 dk yürüyüş -> 45 puan
G gunesli gunler
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Tamam yemek yok
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
❤
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
87.080 numaralı mesajdaki sabıkalı listesine seni de ekledim o zaman
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Çok geçmiş olsun canım ya baş ağrısı çok zor oluyorAşşşırı başım ağrıyor
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
AFiyet olsun canım. 1/4 simite gerek yokmuş aslında acıktın mı
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Hımm senin hedefine kaç yazdık ki bi bakayımİnşallah bu hedefi tuttururum. Benim boyum 1.73 benim ölçümlerime göre. Profesyonel ölçümlere göre170. Kilom ve boyum arasında fark 11 oldu kilo vermem yavaşladı o yüzden. Ama hedefim farkı 15 yapmak doğumlardan önceki kilom
kaç yıl önceki kilon ki. Yaş ilerledikçe ideal kilo da artıyor aslında. Ben doğumlardan önce 45 tim şimdi 60 iyi oluyor.
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
dinlendim iyi oldu. Kafamı kaldıramıyordum yoksa.Uyuyup dinlendiysen o daha güzel boş ver. Uykusuzluk psikolojik olarak da bedensel olarak da çok yıpratıyor.
bu doğum günü kaçamağını nasıl halledeceğimi çok merak ediyorum. İnşallah görücem 85leri. Birde bi karar aldım. Cuma’ya kadar tartılmayacağım. İnşallah güzel olur sonu.@Elifcig93 geçen hafta artı geldin normalde aldığını ve vermen gereken hedefi koymam lazımdı ama insaflı davranıyorum aldığın artıyı temizle ve en azından 100 gr eksiyle beraber 60,5 getir bize
@wendy ilk haftan dikkatli olursan çok daha fazla gider ama ben senden en az 1 kilo bekliyorum ve 80,5 yazıyorum
G gunesli gunler sana nazar oldu nazar bi okut kendini :) sana 63 yazdımm düz küsuratsız. Akşam yemeklerini geçen haftakilerden 2-3 kaşık az yersen olacak
@madamhd rakibinle sana aynı yazıyorum 80,5 yaparsın sen çok güzel gidiyorsun hadi bakalım
Z zeyas bak madamhd seni solldı geçti geride kaldın hadi atağa geç bu hafta 83 en az beklediğim fazlasını da verebilirsen ver
@Sarayca hadi küsuratları at 71 getir bize
@asliayet sen de az dikkat edince çok güzel veriyorsun bak bu avantajlı günleri kaçırma 72 yazıyorum sana
@gulenyuzumsunsen sana da 79 dedim ama senin mütemadiyen 78 hedefin biliyorum 78 de getirirsin
Kendime de 69,9 dedim gelecek bu hafta yaa kesin gelecek
@ada81 ve @zeyneppk sizin kilonuzu excelde not almamışım bakıp size de hedef koyacağım
B Baharyagmuru35 sana da 69,9 biz bunu görene kadar hedefimiz 69,9
Az sonra menüm geliyor
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
8 Aralık
9.00
2 yumurtadan patatesli omlet
Peynir zeytin domates salatalık
Ceviz yer fıstığı fındık (1 çb)
12.30
1 bardak kefir
14.00
1 tane tahinli cennet hurması
17.30
250 gr hamsi
Salata
Biraz şekersiz balkabağı tatlısı.(tadı inanılmaz oldu)
2 lt su
35 dk 3 mil Leslie 140
60 mekik 10
3000 adım 45
Toplam 195 G gunesli gunler
9.00
2 yumurtadan patatesli omlet
Peynir zeytin domates salatalık
Ceviz yer fıstığı fındık (1 çb)
12.30
1 bardak kefir
14.00
1 tane tahinli cennet hurması
17.30
250 gr hamsi
Salata
Biraz şekersiz balkabağı tatlısı.(tadı inanılmaz oldu)
2 lt su
35 dk 3 mil Leslie 140
60 mekik 10
3000 adım 45
Toplam 195 G gunesli gunler
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Bencede kahvaltı Karatay gibi olursa öğleni kuruyemiş ve süt kefir şeylerle atlatabilirsin. Acayip tok tutuyorO zaman sabah kahvaltısını karatay gibi sağlam yap. 2 yumurta 1 kk peynir, ceviz fındık mevsim sebzeleri falan. Ya da yemek deyince hemen sıcak yemek geliyor aklımıza. Salata yap akşamdan yanına ton balığı al. Orda aç karıştır. Bakalım ben unutmazsam çocuklar uyuyunca araştırayım seçenekleri sen sana kolay geleni uygularsın istersen
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Kesinlikle toparlayamıyorsun. Bende Cuma günü bozdum ya hala aranıyorum bazen. Ama çok şükür haftanın başında boZmuşuz. Cuma’ya hallederiz
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Su perisi86
Benim özel başlığıma bak
Cuma yapacaktım unuttum her zamanki gibi
O kadar b12 iğne vurdurduk nereye gittiler anlamıyorum
Benzer Konular
