Kızlarrrrr dişim aşırı kötü ağrıyor yaaainşallah bütün dertler kederler 2019 da kalacaktır da ondan böyle üst üste geliyordur her şey
Geçmiş olsun Allah şifa versin ahh ne kötüdür o şimdiKızlarrrrr dişim aşırı kötü ağrıyor yaaainşallah bütün dertler kederler 2019 da kalacaktır da ondan böyle üst üste geliyordur her şey
Diş ağrısı fena ya erteleme de git dişçiye
Geçmiş olsun Allah şifa versin ahh ne kötüdür o şimdi
Adaçayı, papatya, çörekotu, karanfil bunları kaynatıp gargara yapabilirsin ama sakın yutma. Propolis varsa sıvı olandan onu 5 damla yarım çay b suya damlatıp ağrıyan yerde bekleterek içebilirsin. Karanfil çiğneyip ağrıyan yerde tutabilirsin. Tabi bunlar geçici yöntemler doktor şartumarım bian önce geçer
Çok sağolun kızlarAnka geçmiş olsun canim bı agri kesici alsan iyi olur.
Canim akşam yemegine salata eklersen daha iyi olur çorban 1 kepçe sen fazlası bu sıkıntı 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek yerine geçiyor ona göre dengeleMenü
Kahvti
2 adet yumurtalı ekmek
1 kk peynir
Ceri domates
Çay
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Yok
Akşam
6 yk tavuk sote
1 dilim cavdar
1 bardak ayran
1 kase mercimek çorbası
Ara
Nescafe ya da türk kahvesi içeceğim
Spor
5000 adim
5 dk koşu
3 dk eliptik
35 dk tempolu yürüyüş
1200 ip atlama
1 saat ağırlıklarla karin ve kalça egzersizi
Canim sabah zeytinler kuruyemiş dengeli ye 5 zeytin 2-3 ceviz=1 tatlı kaşığı teryagi denkÇarşamba Menüm:
Sabah 8.30
1 bardak çay
3 grissini
1 tutam peymir
2 zeytin
2 kuru kayısı
3 luur erik
Bir kaç kaju ceviz
4 çeri
Ara 10.00
1 fincan yeşil çay
Ara 11.30
1 fincan Türk kahvesi
Akşam 18.30
Yarım kase bamya
Dört kaşık bulgur pilavı
Salata
(bir parça turşu, bir kaşık sütlaç yedim nefis köreltmek için)
Spor
300 ip
12bin adım
Su
2.5 lt
seninde slata olsaydı iyi olurduİyi akşamlar arkadaşlar menüm:
Kahvaltı (7.30)
1 yumurta ile omlet peynir zeytin
1 dilim ekmek
Ara(13.00)
6 7 fındık
1 ufak kase yoğurtlu kereviz
Akşam(18.30)
4 5 kaşık mantarlı tavuk sote
2 kaşık körili makarna
2 lt su
Spor
5 bin adım 75
500ip 100
120 plank 40
215 toplam @aslihancngz
Yaprak sarma 6 tanesi 1 porsiyon oluyordu ona göre yeİy akşamlar arkadaşlar
Menü vereyim
Sabah
K.k.k.
Akşam
1 por yaprak sarma
Yoğurt çorbası
salata
Su 1.5 lt 2 ye tamamlarım
Spor @aslihancngz yapınca yazarım
Rakibim cuma yaklaşıyorMerhaba kızlar , bu son iki gündür çok yoğundum gelemedim ..birazda yediklerime dikkat edemedim
Borçlar filan mi cnm Allah kabul etsinBugün kafam hiç yerinde değildi. Oruç etkiledi heraldeAkşamı zor ettim iftardan sonra da şekerim düştü muhtemelen yataktan zor kalktım çikolata yememek için savaştım resmen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?