25 yapabildimBana da haber ver kaç yaptığını
Canım ne bu yaptığınız25 yapabildim
Afiyet olsun canım. Bence gayet güzel bir tablo.hem menü hem sporÇocukların peşinde gezinmekten vakit bulamadım.
Sabah 9da 1 çay kaşığı tereyağ ve 2 yumurta ile omlet yapıp çeyreğini yedim
10da 3 kayısı 3 ceviz
11 de 1 kayısı
Oglen 12 de
Domates dolması 1 tane,
Yarım kase yoğurt.
Akşam 18.30da
1 pors. Kabak yemeği,
1 kase mevsim salata,
1 kase cacık.
3.5 lt su oldu şimdilik
Leslie 2 fast mile 30 dk.
Canım ne bu yaptığınız
Kaçırdım ben arada
Video atabilirmisin belki yaparım
Gerçi sabahki videodan sonra bacaklarım acıyor
Bu dağ tırmanışı nasıl oluyor acabaBugün 61 tane dağ tırmanışı yapıcam
Ben yazmışım siz atmışsınız ben bugün 1 saat yürüdüm mahfoldum
Ayyyy yarin bende soganli yumurta yapcamKizlar menümü yazayım
Sabah;sade Türk kahvesi
KahvaltıM:1 tam +1yumurta beyaziyla soğanlı omlet
Zeytin
Peynir
1 domates
Biber
1 bardak ayran
10 badem
Öğle;3 kaşık ıspanaklı bulgur pilavı
1 bardak ayran
5 badem
Ara;1 dilim ekmek
3 dilim peynir
Aksam;kıymalı taze fasulye
Yogurt
2 dilim ekmek
Saat 18:30 da 3 kaşık sütlaç
Spor;sabah 500 kalorilik videoyu yaptım
Öğle;10 bin adim yürüdum
Su :2,5 litre
Birazdan sade Türk kahvesi icerim
Ekmek yemedim bugün hiç...
25 yapabildim
Canım menün gayet iyi ama leblebi de direkt karbonhidrat 1 avucu geçmemeli gün içinde..Selam kizlar iste menum
Sabah 1 yumurta yesillik 1 catal peynir 2 ceri domates
Ara 1 avuc leblebi
1 avuc erik
Ogle mercimek corbasi salata
Nescaffe
Elma
Leblebi
2 hurma
Aksam 3 yemek kasogi kabak 1 kase yogurt
Su 1.5 lt 2 olur
Spor 15 dk leslie bugunluk benden bu kadar opuldunuz canlar
Bende bi bakiimLink atmak yasak. . Forumlara gir. . Yemekteyiz, mutfak ile ilgili bir bölüm var.. Bakın ordan beğendiğinize verirsiniz
Canım 3 dilim ekmek sütlaç fln çok olmuşş.yarın özellikşe hiç biri olmamalıııKizlar menümü yazayım
Sabah;sade Türk kahvesi
KahvaltıM:1 tam +1yumurta beyaziyla soğanlı omlet
Zeytin
Peynir
1 domates
Biber
1 bardak ayran
10 badem
Öğle;3 kaşık ıspanaklı bulgur pilavı
1 bardak ayran
5 badem
Ara;1 dilim ekmek
3 dilim peynir
Aksam;kıymalı taze fasulye
Yogurt
2 dilim ekmek
Saat 18:30 da 3 kaşık sütlaç
Spor;sabah 500 kalorilik videoyu yaptım
Öğle;10 bin adim yürüdum
Su :2,5 litre
Birazdan sade Türk kahvesi icerim
İyi bir menü canım bol eksi olsunnÇocukların peşinde gezinmekten vakit bulamadım.
Sabah 9da 1 çay kaşığı tereyağ ve 2 yumurta ile omlet yapıp çeyreğini yedim
10da 3 kayısı 3 ceviz
11 de 1 kayısı
Oglen 12 de
Domates dolması 1 tane,
Yarım kase yoğurt.
Akşam 18.30da
1 pors. Kabak yemeği,
1 kase mevsim salata,
1 kase cacık.
3.5 lt su oldu şimdilik
Leslie 2 fast mile 30 dk.
Ahh ahh zümrem bilir ben hasta olmasam o dağ tırmanışında 60-70e bana mısın demezdim..spor yapmayı özledim
Bel fıtığı için çok riskli nasıl yapıyordunAhh ahh zümrem bilir ben hasta olmasam o dağ tırmanışında 60-70e bana mısın demezdim..spor yapmayı özledim
Canım ben zıplamadığım sürece sıkıntı olmuyot.mesela hiit fln yapamıyorum jumping jack de ağrı yapıyoBel fıtığı için çok riskli nasıl yapıyordun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?